【大纪元2020年03月15日讯】（大纪元记者英国报导）英国首相12日宣布：凡是有症状者， 即使是轻微症状，建议待在家中至少7天。英国政府的疫情防疫网站发表了待在家中的指南。
NHS视频教你如何正确地洗手:
新冠状病毒（COVID-19）中共肺炎的病征
- 新的持续咳嗽和/或高烧
- 对于大多数人来说，感染病毒后的症状都是轻微的
主要信息
如果您有中共病毒感染（COVID-19）的症状，即使是轻微症状，请从症状出现后的7天内待在家中。
当您受到感染时，采取下面的措施将有助于保护您社区中的其他人
- – 提前计划并寻求其他人的帮助，这样您可以待在家中，而不会受到太大的影响
- – 寻求您的雇主，朋友和家人帮助，得到您待在家中所需的东西
- – 尽可能与您家中其他人保持2米（约3步）的距离
- – 如果可能的话，一个人睡
- – 定期用肥皂和水洗手20秒钟，或每次使用洗手液
- – 尽可能远离健康状况不佳的人， 如老年人和体弱的人群
- – 不需致电NHS 111即可进行自我隔离。
如果您的症状在家隔离期间恶化或在7天后仍没有好转，请在网上联系NHS 111。如果无法访问互联网，请致电NHS111。拨打医疗急救电话999。
本指南适用于谁
此建议适用于有冠状病毒（COVID-19）感染症状的人，包括诊断为冠状病毒（COVID-19）感染的人，他们必须待在家里直到身体好转。
我们不会对自我隔离的表现轻微症状的人进行测试。此建议是为了帮助人们避免传播。
为什么待在家里很重要
患有冠状病毒（COVID-19）时留在家里有助于保护您的朋友，同事和更广泛的社区。它还将有助于控制病毒的传播。
我们知道，待在家里可能会很困难或令人沮丧，但是您可以采取一些措施来克服这些困难。
这些包括：
- – 提前计划和考虑您在家里待整整7天的时间所需要的东西；
- – 请求您的雇主，朋友和家人的帮助，以获取您需要的东西；
- – 考虑并计划在此期间您将如何获得食物和其他用品（例如药物）；
- – 请朋友或家人送来您需要的物品或在网上订购。请送货郎把货物留在门外，然后您自己取回；
- – 确保您通过电话或社交媒体与朋友和家人保持联系；
- – 考虑一下您在家中可以做的事情。那些能够安心待在家里的人通常会忙于做饭，阅读，在线学习和看电影等；
- – 当您感觉好些时，可做些对健康有益的体育锻炼。可以寻找些在线课程，以帮助您在家中进行简单的锻炼
当您待在家里时，请确保您做如下的事情：
- – 待在家里。不要去上班，上学或去公共场所，也不要使用公共交通工具或出租车。不要去散步。
- – 请朋友或亲戚帮忙购买需要的日常用品，或其他物品，到药店拿药。或者，您可以通过电话或在网上订购药品。您也可以在网上购物。如果您在网上购物，请告知送货司机将物品留在门面，然后您自己取回。送货司机不应进入您的家。
在家里，请尽力将自己与同住的人分开
- – 留在通风良好且带有可打开窗户的房间。尽量长时间的保持开窗，以保持房间通风和空气流通，这将有助于保持清洁的空气在房间中流动。
- – 尽量将自己与家里的其他人分开，并关上自己房间的门。如果您不能待在单独的房间里，请与屋内其他人保持2米（3步）的距离。例如，对于那些有小孩的人，还需要照料其他人的人，或住在开间公寓的人来说，这尤其困难。
- – 尽量使自己与其他人保持距离，并确保每个人都能遵循本指南（例如，清洁双手，不要触摸脸部和清洁表面）。
- – 使用自己的牙刷，饮食用具（包括浴室和卧室的杯子和玻璃杯），餐具，毛巾或床单。不要共享食物和饮料。
- – 如果您有花园，可以在花园里与家庭其他成员共处，保持2米的距离即可。如果可能的话，应该分开使用区域。
与他人同住使用共享空间
- – 尽可能减少您在共享空间（如浴室，厨房和客厅）中停留的时间，并保持共享空间通风良好。
- – 力争与您同住的人保持2米（3步）的距离，并尽可能睡在另一张床上。如果可以的话
请使用单独浴室。确保您使用的是与其他人分开的毛巾， 包括洗澡，淋浴和洗手用的毛巾。并提醒家人或与同住的人记住使用自己的毛巾。 - – 如果您确实要共用卫生间，那么每次使用后都要进行清洁（例如，擦拭接触过的表面），这一点很重要。另一个提示是安排一个时间表，自己在最后使用卫生间，如何彻底清洁浴缸，洗手池和马桶。
- – 如果您与他人使用同一个厨房，请避免在他人在场时使用。把饭菜带回房间吃。如果有洗碗机的话，请使用洗碗机清洗和干燥用过的器皿和餐具。如果无法做到这一点，请使用普通的洗涤液和温水清洗它们，并彻底干燥，切记要使用单独的茶巾。
- – 我们知道，有些人很难在家里与其他人隔离。但您应尽最大努力遵守这些指导，并且家庭中的每个人都应定期洗手，避免触摸脸部并清洁经常触摸的表面。
如果你单独和孩子一起生活
尽您所能继续遵循此建议，但是我们知道并非所有这些措施都是可行的。
到目前为止，我们已经看到感染了新冠状病毒COVID-19的儿童还很少。不过，请务必遵循本指南。
如果孩子出现症状，则需要从症状发作起在家里呆7天。
如果您与年龄较大，脆弱或怀孕的人生活在一起
如果您为年老的，易受伤害的或怀孕的人提供护理，请尽其所能遵循此建议。
如果您是母乳喂养期间感染了病毒
目前尚无临床证据表明该病毒可通过母乳传播。婴儿可以与其他人一样通密切接触被传染。的任何人相同的方式传播给婴儿。母乳喂养的好处要超过了通过母乳或与孩子密切接触传播病毒的任何潜在风险，但是，这将是个人决定，可以与您的助产师，护理工作者或全科医生进行电话讨论。
如果您希望母乳喂养，请采取以下预防措施，以防止病毒COVID-19 传播给婴儿：
- – 在触摸婴儿，吸奶器或奶瓶之前洗手
- – 哺乳时避免咳嗽或对婴儿打喷嚏
- – 每次使用吸奶器后，应按照制造商的建议进行清洁
- – 如果您喂配方奶或是吸奶器保存的母乳给婴儿，则在每次使用奶瓶和吸奶器前都要进行仔细消毒。请勿与他人共用奶瓶或吸奶器。
您可以在皇家妇产科学院的网站上找到更多信息。
清洁和处置废物
使用家中常用的洗涤产品，例如洗涤剂和漂白剂，它们对于清除表面的病毒非常有效。清洁经常清洁常接触的表面。
可以将个人废物（例如用过的纸巾）和一次性清洁布存储在密封的一次性垃圾袋中。再把这些袋子放在第二个袋子中，扎紧封口。与其他废物分开存放。放置至少72小时之后，再放在通常的垃圾箱中。
其他家庭垃圾可以照常处理。
洗衣
不要抖落脏衣服，这样可以最大程度地减少通过空气传播病毒的可能性。
按照洗衣机制造商的说明洗涤衣物。与病人接触过的脏衣服可以与他的衣物一起洗涤。
如果您没有洗衣机，请在7天的隔离期结束后再等待72个小时，然后再将衣物送至洗衣店。
您可以做些什么来改善自己的状况
多喝水以保持身体水分。您白天应该喝足够的水，这样您的尿液会呈淡白色。您可以使用非处方药（例如扑热息痛）来缓解某些症状。根据包装或标签上的说明服用，并且不要超过建议剂量。
如果您需要就医
如果您的病情恶化，请立即就医。如果不是紧急情况，请在网上联系NHS 111 online。
如果无法访问互联网，则致电NHS 111。
如果情况紧急，您需要呼叫救护车，请拨打999，并告知呼叫处理人员或话务员您患有冠状病毒（COVID-19）。
通常，在您生病和待在家中时，应取消所有常规的医疗和牙科预约。如果您担心或被要求在家隔离期间亲自去看病，请首先与您的全科医生GP，当地医院或门诊服务联系，使用他们提供的电话号码。如果您的问题与COVID-19有关，请在网上联系NHS 111 online。
如果无法访问互联网，请致电NHS 111。
经常洗手
一天内要经常用肥皂和水清洗手20秒钟，或者使用手部消毒剂清洁双手，这将有助于保护您和您周围的人。这是降低您和他人感染风险的最有效方法之一。
掩盖咳嗽和打喷嚏
咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮住口鼻。 如果您有护理人员，在您打喷嚏或咳嗽后，他们应使用一次性纸巾擦掉任何粘液或痰液，然后清洗手。将纸巾放入一次性垃圾袋中，然后立即用肥皂和水洗手或使用洗手液
口罩
NHS不建议将口罩作为防止感染扩散的有效手段。它们在诸如医院之类的临床环境中发挥着重要作用。但是很少有证据表明在其他环境中使用它们有好处。但是，如果您接受外部护理，可能会要求戴口罩以最大程度地降低护理人员的风险。
家里没有访客
不要邀请朋友或其他人来家中社交。如果您想与家庭以外的人通话，请使用电话或社交媒体。
如果家里有宠物
目前，没有证据表明伴侣动物或宠物如狗和猫可以感染冠状病毒（COVID-19）。
在家照顾您的健康
我们知道，对于某些人来说，长时间待在家里会很困难，令人沮丧和孤独，情绪低落。重要的是要记住照顾好自己的思想和身体，并获得必要的支持。通过电话或社交媒体与家人和朋友保持联系。下面的链接是可以提供帮助和支持的资讯。
https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/
考虑一下您在家中可以做的事情。那些能够安心地待在家里的人会忙于做饭，阅读，在线学习和看电影等活动。如果感觉良好，您可以在家中或花园里进行做些轻微的运动。
结束自我隔离
出现症状后您应待在家里7天。 7天后，如果您感觉好些并且不再高温，则可以返回正常。如果您没有任何改善的迹象并且尚未寻求医疗建议，请在网上联系NHS 111 online。如果无法访问互联网，请致电NHS 111。
尽管冠状病毒感染已清除，但某些人的咳嗽可能会持续数周。仅持续咳嗽并不意味着7天后您必须继续自我隔离。
责任编辑：陈斌