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女性万用穴道!3招按摩 改善更年期、经期症状

文/星虎男(前赞育会医院复健室室长、筑波国际大学医疗保健系教授)

女性生理痛、经期不顺等经期症状,可通过按摩三阴交穴来改善。(Shutterstock)
女性生理痛、经期不顺等经期症状,可通过按摩三阴交穴来改善。(Shutterstock)
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【编者按】三阴交穴是“女性万用穴道”,能改善生理痛、经期不顺等经期症状,还可以缓解更年期问题。平时怎样按摩三阴交穴?

有效应付生理期等妇女病,是女性的万用穴道

位于小腿肚的三阴交穴,顾名思义,为三条阴经络的相交处。

这是属于生殖系统疾病的穴道,以女性来说,与生理不顺、子宫内膜异位及更年期等妇女病症状息息相关,更被称为“妇科三阴交”,对于女性相当重要。

另外,此穴道也能改善食欲不振、腹泻、消化不良及胀气等肠胃症状。主要以指压和按摩刺激双脚的穴道。

位于小腿肚的三阴交穴,为三条阴经络的相交处,可改善经期和更年期症状。(和平国际)
位于小腿肚的三阴交穴,为三条阴经络的相交处,可改善经期和更年期症状。(和平国际)

三阴交穴主要功效:生理痛、生理不顺、手脚冰冷、胃痛、腹泻和更年期症状等。

穴道位置:小腿内侧,距离脚踝往上约四指(食指至小指)宽处。

三阴交穴的按摩方法

1. 拇指指压

坐在地板脚往前伸,将拇指放在穴道上。前1、2、3 拍加压,后4、5、6 拍放松。

另一侧重复一样的动作,各进行五次。

2. 温热风加温

在距离肌肤约5 公分处,将吹风机朝着穴道中心,以温热风吹约10 秒后拿开。反复进行三次,另一侧重复一样的动作。

三阴交穴的按摩方法1和2:拇指指压和吹风机加温。(和平国际提供)
三阴交穴的按摩方法1和2:拇指指压和吹风机加温。(和平国际)

3. 穴道伸展

呈坐姿,脚掌贴合,两手的拇指分别放在双脚的穴道上。

前1、2、3 拍吐气的同时手指施压、身体向前弯;后4、5、6 拍边吸气边恢复原姿势。像是有重物压着身体般,进行五~六次。

三阴交穴的按摩方法3:穴道伸展。(和平国际提供)
三阴交穴的按摩方法3:穴道伸展。(和平国际)

摘自《穴道按摩医学事典》 和平国际出版

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责任编辑:李清风◇

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