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防疫健康操与中医照护 强化免疫力

朴子医院设计推出了简单易学的居家“简易防疫健康操”。(撷自官方影片)
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【大纪元2020年04月29日讯】(大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导)为配合卫福部对抗此次中共肺炎〈新冠病毒〉的各项社区防疫政策,针对居家隔离及居家检疫的民众及自发性减少外出的大众身心健康维护,朴子医院一直以来积极推广“健康社区”理念,特别设计推出了简单易学的居家“简易防疫健康操”(音同“检疫防疫健康操”)。

朴子医院中医科主任李昌諴博士以类似时下流行的电玩的模拟运动概念,结合各项动作元素与谢郳霓(音同妮妮)舞蹈老师合作开发“简易防疫健康操”。并请谢郳霓于朴子医院日照中心(乐活园)示范YouTube卫教影片,提供大家边做动作边学,小空间也可以有好的运动效果,天天运动,天天开心,达到肢体伸展,强健头脑,改善循环及新陈代谢,强化自身抵抗力,使健康升级。

希望大家共同培养运动习惯,创造身心健康生活,广泛活动伸展肩、颈、背、臂、上下肢及腰臀部肌肉,减少筋骨酸痛、防止失智老化、骨质流失等疾病。

李昌諴指出,“简易防疫健康操”是模仿天鹅及各种运动的动作,包括划船、游泳、跳绳、拳击等,以伸展及原地旋转,点踏动作与运动前后的暖身,舒缓收功及洗手动作,可拉伸强化肩颈、上肢、下肢、增加平衡感与加强肌耐力,放松人体四肢与颈、肩、背、腰,减少及缓解各种酸痛疾病的发生。

运动前的暖身动作。(朴子医院提供)
“简易防疫健康操”也模仿自由式游泳动作。(朴子医院提供)
“简易防疫健康操”也包括舒缓收功、缓和走路等动作。(朴子医院提供)
“简易防疫健康操”也包括洗手动作。(朴子医院提供)

除了防疫健康操,朴子医院中医科并自4月起提供云嘉地区民众更优质完整的全方位医疗照顾,于每周的中医门诊开设“中医寿康”特别照护方案,主要调节患者身体体力及自身免疫力,结合各项中医健保照护专案(如儿童过敏性鼻炎、孕产中医照护、特定癌症中医门诊<肺、肝、大肠、乳癌>、脑中风、癌症住院中医辅助治疗等)。

针对抵抗力不佳与各种慢性疾病患者,包含鼻过敏,气喘,青少年发育不良,脊椎侧弯及中老年筋骨酸痛及骨质退化,颈,肩,腰,膝关节磨损和心肺,脾胃,肝肾脏腑功能不良的患者,运用中药方及中草药、针灸、推拿手法三大方式为民众进行体质调理。

李昌諴也提供了防疫茶饮及饮食及预防的对策给大家,

防疫茶配方(药材可在中药房购得):
黄耆3钱
党参3钱
防风2钱
枸杞2钱
红枣5~6粒(刀略划破)
甘草1钱
藿香2钱
金银花3钱
鱼腥草2钱
蒲公英2钱
紫苏叶2钱。

服用方法:
取水盖过药材(1,000cc),先开大火至煮沸后,转小火续煮,约15分钟后即可关小火,再放薄荷1.5钱(后下)后续煮5分钟,盖锅盖放凉,温热不烫口服用。可当茶饮早、晚各服用100 c.c.~200 c.c.。

食疗预防感染,蛋(煮熟)及牛奶与优酪乳,增加身体制造免疫抗体,补充五榖杂粮,绿色青菜及新鲜五色蔬果,香菇类,豆类及坚果类,可以吃些洋葱及生蒜头(广效天然抗生素),姜汁(提高身体抵抗力及机能)(喉咙痛的稀释或少喝),富含维他命C的水果同样可以增强体质。

充足的休息及睡眠,戴口罩,通风良好,减少在封闭空间人群聚集长时间(如坐车及飞机)如有发烧倦怠不放心或状况不对就去就医(以上症状流感也有),其他就交给专业的了。

李昌諴提醒,有网路讯息说新冠肺炎(中共肺炎)在还没有来到肺部之前,它会在喉咙部位存活4天。在这个时候,人们会开始咳嗽及喉痛。喝多温开水或醋(稀释)及用盐或用嗽口水嗽但或许可以减少病毒病菌附着及传播,但是无法消灭病毒,李昌諴提醒留意网路讯息喝醋(稀释)及用盐漱口会消灭病毒是不正确的,请民众注意查证讯息来源。◇

责任编辑:陈玟绮

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