阻绝肺炎病毒传播 请努力做到“不摸脸”

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自从中共肺炎武汉肺炎)疫情扩散以来,世界各国的卫生专家给民众们的防疫建议中除了最常见的“勤洗手”,还有一项“不摸脸”。很多人就感到奇怪了:摸脸跟感染病毒有直接关系吗?这篇文章就来向您科普一下。

“停不下来”的摸脸

face, 脸, shutterstock
人们习惯摸脸其实是一种下意识的行为,但摸脸跟预防病毒有何关连?(Shutterstock)

摸脸是一个绝大多数人习以为常而浑然不觉的下意识行为。一项澳大利亚研究者在2015年进行的调查发现了一个令人吃惊的现象:参与者每人每小时用手触摸面部至少23次!而且多数情况下,这种触摸完全是出于无意识的。即使是在医疗环境中的实习生们,哪怕他们早已被教育过这样做是不卫生的,却还是会用手频繁的触摸自己的眼、鼻和嘴部。

而本次中共肺炎武汉肺炎)病毒生命力异乎寻常的旺盛,哪怕用没洗过的手推一下眼镜都可能将自身置于感染风险中。因此,美国疾病控制与预防中心、世界卫生组织等权威卫生机构一直在告诫人们:不要用手摸脸。

除了用手指触摸面颊,人们还习惯用手揉眼睛、挠鼻子、摸头发、咬指甲和拈胡子。这些行为通常会在人情绪焦虑、紧张或处于较大压力之下时“自然而然”的发生,根本不经过大脑回路。

为什么人们会养成这种习惯?答案是抚摸脸部可以立即舒缓面部肌肉的瘙痒、紧张及其它不适症状,让我们获得瞬间的解脱。另据行为学专家分析,人触摸自己的脸还可以帮助控制情绪、调整注意力。天长日久,我们就在不知不觉中养成了摸脸的习惯。

“不摸脸”的原因

尽管如此,问题在于中共肺炎(武汉肺炎)病毒是通过我们的眼睛、鼻子和嘴巴的黏膜入侵人体的。当我们用手触摸了病毒所在的物体表面,然后再用手去摸脸时,可能就会导致感染。一天之中从早到晚,我们的手会逐一摸过很多东西——门把手、电梯按钮、地铁把杆——均是病毒可能的栖息地,这也是为什么目前我们都在家中自我隔离的原因之一。

“不摸脸”背后的原理同样解释了一些人佩戴口罩的合理性。虽然戴口罩并不能抵御病毒,但却能显着降低人们摸脸的频率。从这个角度来讲,戴口罩还是有作用的。

怎样才能停止摸脸

手边准备一盒面纸,要用时随时可用。(摄影:Emin Ozkan / Fotolia)

改变人的下意识行为并非容易之举,但还是有一些办法可以试一试。首先,可以在手边准备一盒抽纸,每当想用手摸脸——例如挠痒痒、擦鼻子或推眼镜时,就抽一张纸巾垫着自己的手指,然后再去做,防止手部与面部直接接触。

如果觉得摸脸的习惯很难改掉,就请留意每次摸脸时的感受,比如说当时你正在做什么,身体状况及情绪如何?你也可以请身边人来进行监督,在你每次摸脸时友情提醒。将这些状况和感受一一记录下来,有助于对摸脸的行为动机产生更强的认知。下次当同样情况发生时,你就有更大可能把摸脸的冲动控制住。

下一次当你发觉自己想要摸脸时,可以先让自己的手去做些别的事情,比如去摆弄些小玩意儿;然后有意识的抵制肌肉的运动,可以让自己的手握拳放在膝盖上保持不动,或者将手臂紧贴在身体两侧,坚持至少一分钟时间,等待面部的轻微不适反应自然消退。这样多次去做后,逐渐就有望改掉摸脸的习惯了。

具体来说,如果你持续摸脸的原因是眼镜一直从鼻梁上滑落,建议使用耳钩、发带或调紧眼镜腿间距等办法解决;如果你习惯咬指甲,建议将咬指甲的可怕后果(将病毒直接送入口中)铭记在心,然后把你的指甲全部一次性剪短,或者带上手套彻底杜绝咬指甲的可能;如果你的眼睛、皮肤一直发痒,鼻子也在流鼻涕,可以在参考医嘱后适量服用抗过敏药物;如果你的长头发总是落到眼睛或者嘴巴里很难受,很简单——把头发全部扎到脑后去。

卫生专家还指出,当人们想打喷嚏时,更加卫生的方式是用胳膊肘内侧去堵嘴,而不是用手,因为用手捂住喷嚏只会增加把喷射物传播给周围环境的概率。除非在打完喷嚏后立即洗手,将病菌悉数清洗掉。

别忘了勤洗手

口罩并非万能,正确洗手可能更为重要。(Shutterstock)
口罩并非万能,正确洗手可能更为重要。(Shutterstock)

说一千道一万,在“不摸脸”之前还有一个最重要的步骤就是“勤洗手”。从理论上来讲,把手洗干净是杜绝病毒传播的根源。

在做洗脸、戴眼镜、化妆等不可或缺的日常自我护理时,记得先要把手洗干净,再去做其他的事情。比如说在用牙线剔牙前,先用洗手液将清洁手部,再取用所需工具开始操作。这听上去可能像是大学里对医学实习生的要求,确实如此。不过在这种特殊时期,对大家要求高一点也没什么坏处吧。

最后记住:不是完全不可以摸脸,只要你的手是干净的,摸脸就不会有任何后果!◇

责任编辑:茉莉

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