自从中共肺炎（武汉肺炎）疫情扩散以来，世界各国的卫生专家给民众们的防疫建议中除了最常见的“勤洗手”，还有一项“不摸脸”。很多人就感到奇怪了：摸脸跟感染病毒有直接关系吗？这篇文章就来向您科普一下。
“停不下来”的摸脸
摸脸是一个绝大多数人习以为常而浑然不觉的下意识行为。一项澳大利亚研究者在2015年进行的调查发现了一个令人吃惊的现象：参与者每人每小时用手触摸面部至少23次！而且多数情况下，这种触摸完全是出于无意识的。即使是在医疗环境中的实习生们，哪怕他们早已被教育过这样做是不卫生的，却还是会用手频繁的触摸自己的眼、鼻和嘴部。
而本次中共肺炎（武汉肺炎）病毒生命力异乎寻常的旺盛，哪怕用没洗过的手推一下眼镜都可能将自身置于感染风险中。因此，美国疾病控制与预防中心、世界卫生组织等权威卫生机构一直在告诫人们：不要用手摸脸。
除了用手指触摸面颊，人们还习惯用手揉眼睛、挠鼻子、摸头发、咬指甲和拈胡子。这些行为通常会在人情绪焦虑、紧张或处于较大压力之下时“自然而然”的发生，根本不经过大脑回路。
为什么人们会养成这种习惯？答案是抚摸脸部可以立即舒缓面部肌肉的瘙痒、紧张及其它不适症状，让我们获得瞬间的解脱。另据行为学专家分析，人触摸自己的脸还可以帮助控制情绪、调整注意力。天长日久，我们就在不知不觉中养成了摸脸的习惯。
“不摸脸”的原因
尽管如此，问题在于中共肺炎（武汉肺炎）病毒是通过我们的眼睛、鼻子和嘴巴的黏膜入侵人体的。当我们用手触摸了病毒所在的物体表面，然后再用手去摸脸时，可能就会导致感染。一天之中从早到晚，我们的手会逐一摸过很多东西——门把手、电梯按钮、地铁把杆——均是病毒可能的栖息地，这也是为什么目前我们都在家中自我隔离的原因之一。
“不摸脸”背后的原理同样解释了一些人佩戴口罩的合理性。虽然戴口罩并不能抵御病毒，但却能显着降低人们摸脸的频率。从这个角度来讲，戴口罩还是有作用的。
怎样才能停止摸脸
改变人的下意识行为并非容易之举，但还是有一些办法可以试一试。首先，可以在手边准备一盒抽纸，每当想用手摸脸——例如挠痒痒、擦鼻子或推眼镜时，就抽一张纸巾垫着自己的手指，然后再去做，防止手部与面部直接接触。
如果觉得摸脸的习惯很难改掉，就请留意每次摸脸时的感受，比如说当时你正在做什么，身体状况及情绪如何？你也可以请身边人来进行监督，在你每次摸脸时友情提醒。将这些状况和感受一一记录下来，有助于对摸脸的行为动机产生更强的认知。下次当同样情况发生时，你就有更大可能把摸脸的冲动控制住。
下一次当你发觉自己想要摸脸时，可以先让自己的手去做些别的事情，比如去摆弄些小玩意儿；然后有意识的抵制肌肉的运动，可以让自己的手握拳放在膝盖上保持不动，或者将手臂紧贴在身体两侧，坚持至少一分钟时间，等待面部的轻微不适反应自然消退。这样多次去做后，逐渐就有望改掉摸脸的习惯了。
具体来说，如果你持续摸脸的原因是眼镜一直从鼻梁上滑落，建议使用耳钩、发带或调紧眼镜腿间距等办法解决；如果你习惯咬指甲，建议将咬指甲的可怕后果（将病毒直接送入口中）铭记在心，然后把你的指甲全部一次性剪短，或者带上手套彻底杜绝咬指甲的可能；如果你的眼睛、皮肤一直发痒，鼻子也在流鼻涕，可以在参考医嘱后适量服用抗过敏药物；如果你的长头发总是落到眼睛或者嘴巴里很难受，很简单——把头发全部扎到脑后去。
卫生专家还指出，当人们想打喷嚏时，更加卫生的方式是用胳膊肘内侧去堵嘴，而不是用手，因为用手捂住喷嚏只会增加把喷射物传播给周围环境的概率。除非在打完喷嚏后立即洗手，将病菌悉数清洗掉。
别忘了勤洗手
说一千道一万，在“不摸脸”之前还有一个最重要的步骤就是“勤洗手”。从理论上来讲，把手洗干净是杜绝病毒传播的根源。
在做洗脸、戴眼镜、化妆等不可或缺的日常自我护理时，记得先要把手洗干净，再去做其他的事情。比如说在用牙线剔牙前，先用洗手液将清洁手部，再取用所需工具开始操作。这听上去可能像是大学里对医学实习生的要求，确实如此。不过在这种特殊时期，对大家要求高一点也没什么坏处吧。
最后记住：不是完全不可以摸脸，只要你的手是干净的，摸脸就不会有任何后果！◇
责任编辑：茉莉
