生理期有个别名叫“好朋友”，但对许多女性来说，生理期不是“好朋友”，而是每个月的痛苦煎熬。经痛，痛起来像场恶梦，难道只能依赖止痛药不可？
如果请教中医师，他们一定会告诉你，只要接受调理，通过一些保养方式帮助经血排出，并适当避免特定食物，生理期真的能变“好朋友”，不仅顺顺来，还能让女性增添女人味。
调理身体是根本止痛之道
月经是女性正常的生理机能，当没有受孕时，子宫内膜自然而然会崩落并开始新生，展开一个新的周期。
但为什么会经痛呢？从中医理论看，这常常是气滞血瘀的表现。慈航中医诊所院长李应达表示，当有经痛、血块，多数原因是常吃冰冷食物或体质本身就偏寒。有些女生吃止痛药，但只能暂时止痛，也可能药量越吃越大，甚至变成吃药也无效的情况。
而中医使用活血化瘀的药调理2～3个月，就能明显改善经痛，“这才是根本止痛的方法”，李应达说。而且月经顺了，怀孕也更容易。
嘉品中医诊所院长叶濡端认为，“生理期是上天给女性孕育下一代的特别礼物”，女生应认识到自己的身体有这么独特的周期，照顾、保养好身体。她说，门诊中为经痛所苦的患者，经调理后才发现原来生理期来可以不痛，连经前症后群也改善了。
4招保养法 帮助排经血、止经痛
有经痛困扰的女性，下列4种方法可帮助气血运行通畅，使经血顺利排出，起到止痛效果。
1. 热敷下腹部
使用热敷垫或暖暖包热敷肚脐以下的部位，可改善经痛。
2. 按摩穴道
● 气海穴：脐下1.5寸（2横指）。
● 关元穴：脐下3寸（4横指）。
● 子宫穴：脐下4寸（五指并拢），再左右各旁开3寸（4横指）。
● 三阴交穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸（4横指），胫骨内侧缘后方凹陷处。
气海穴、关元穴和子宫穴都在肚脐下方，如果使用热敷垫同时热敷这些穴位，效果会更好。若是按摩，可加入桂枝、艾草（艾叶）、肉桂、小茴香等温暖性的精油在穴道处加强揉按。
叶濡端指出，热敷或以精油按摩这些穴位，能够使气顺畅并具暖宫作用，可改善血瘀，促进经血排出。
三阴交穴则是治疗痛经的第一大穴，可针灸、按摩或用艾条温灸。
3. 泡脚
经痛者平常可以泡脚，泡脚时，水要盖过三阴交穴。
泡脚水建议放入桂枝、艾草、肉桂、小茴香等药材并泡开，这些药草本身有温通经络的作用。但肉桂较难泡开，可先煮过或直接洒肉桂粉。这些药材可弹性组合运用。
4. 快走
当经期来时，如果没有痛到无法动，可以快走。快走能活动骨盆肌肉，促进血液循环、帮助排经血。
如果过去有经痛症状，生理期快来之前，可以进行慢跑、骑脚踏车及踩飞轮等能活动到骨盆的运动，对排经血有帮助。叶濡端补充说，经期来时不能踮脚、倒立、抬腿或做空中踩脚踏车，以免经血逆流，增加患子宫内膜异位症的概率。（推荐阅读：月经来了水肿变胖？女中医推荐消水肿运动和茶饮）
上述运动及保健方式，平常就可以进行，经前做更有益处。
经前经期时 寒凉、酸性食物尽量别吃
除了保养外，还要注意饮食禁忌。生理期期间和生理期快来之前，以下两类食物皆不宜多吃。
● 寒凉食物：冷饮和寒凉蔬果，如凤梨、瓜类水果（西瓜、哈蜜瓜）、柑橘类水果（葡萄柚、橘子）及瓜类蔬菜（苦瓜、丝瓜）。
● 酸性食物：例如乌梅汁、酸梅汁、蜂蜜柠檬水、果醋和蜜饯等。因中医认为酸具有收涩作用，增加经血排出的阻力。
叶濡端叮咛，会痛经的人平常就要少吃冰凉及寒性食物，经期来时更要避免。患者若平时忌口少吃冰，会发现痛经的程度有改善。
李应达则推荐体质较寒的女性，经期时可吃麻油煎蛋、喝黑糖姜茶来缓和经痛。
此外，平时爱吃咖喱的女性在经期期间最好不要吃，因咖喱的一些辛香料具活血作用，可能造成经血过多。但宫寒体质、虚寒体质的人很适合在经期来之前食用咖喱。
不过，上述保健方法虽然可缓解痛经，若月经不顺或有任何不适症状，依然应该寻求医师帮忙。
叶濡端以一些多囊性卵巢症患者为例，这些女生几乎从国中、高中就开始出现月经周期不规则，很久来一次，其至要催经的情况。很多人觉得，生理期不来也很轻松，因此不在意、不看医生。结果，却因荷尔蒙分泌不正常，造成雄性素过高，外观男性化且容易发胖、长痘，长手毛、脚毛和胡子。甚至有患者严重到声音都变得像男性。
“若照顾得好，生理期会是一个让女性朋友喜欢当女生的礼物，”叶濡端说。女性正因有生理期，才能孕育下一代、展现女人味，所以更应做好保养，让自己每个月的那几日顺利度过。
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责任编辑：李清风◇
