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找出你的最佳学习时间

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【大纪元2020年06月18日讯】(大纪元记者瞿麦澳洲悉尼翻译报导)如何找到自己的最佳学习时间呢?是一大早起床就投入学习,或者经过一天的劳累,到晚上放松后才能更快的吸收新的信息,又或者在下午三点才是你的最佳学习时间?这要首先了解自己的学习方式,才能更好的帮助你成为好学生。

作者格罗斯(Ron Gross)撰写《峰值学习》一书中,一个话题是“如何为个人发展和职业成功制定自己的终生教育计划”,其中论述和汇总了各种学习方式,你可以决定什么时候是最佳学习时间。格罗斯写到:“现在已经被肯定,每个人一天里都有思维最敏捷活跃的时间段,了解自己的高峰与低谷学习时间,并相应地调整学习,你将获得三个好处:

1、你会体会到更多学习的乐趣,从而会更喜欢学习;

2、因为没有抵触和疲劳,学习效率会自然提高;

3、你会更好地利用“闲暇”时间,而不是为了学习而学习。

这里是格罗斯对最佳学习时间和最糟糕学习时间的测试。以下问题将帮助你来认识一天中什么时候是最佳学习时间,这些问题是由纽约州牙买加圣约翰大学的丽塔·邓恩教授提出的。回答“是”或“否”。

  • 早上我不喜欢起床。
  • 晚上我不喜欢睡觉。
  • 我希望整个上午可以睡觉。
  • 我躺在床上很久都醒着,不能很快入睡。
  • 早上10点以后我才能彻底清醒。
  • 如果我熬了夜,会感到太疲倦,什么都记不住。
  • 通常在午餐后我会感到疲倦。
  • 若有需要集中精力做的事时,我喜欢清晨早早起床就去做。
  • 我宁愿在下午做那些需要集中精力的事情。
  • 我通常会在晚饭后开始做最需要集中精力的事。
  • 我可以通宵达旦熬夜。
  • 我希望中午之前不去工作。
  • 我希望我白天可以待在家里,晚上去上班。
  • 我喜欢早上去上班。

下面时间段我的精力集中并且学习效果最好:

  • 在早上
  • 在午餐时间
  • 在下午
  • 晚饭前
  • 晚饭后
  • 深夜

上面这些问题可以自我评分,通过答案观察你一天的时间分布,就可以大概决定你的最佳学习时间了。格罗斯写道,“从答案你就能看出自己一天中精力旺盛的时间段和分布了。”

根据上面的测试结果,格罗斯给出两个建议:

第一个是抓住学习高峰时间。在这段时间里来安排更多的学习并尽量减少外界干扰。

第二个是处在学习低谷时及时休息。知道自己的状态不适合集中精力学习,就可以做一些其它放松的活动,比如参加社交或日常工作。

格罗斯又给出有针对性的建议:

喜欢早上学习的人可以在愉快高效的学习中开始新的一天,在闲暇时能思考和消化早上学过的东西。

喜欢下午或晚上学习的人们,应该合理安排下午和晚上的时间来完成目标,比如读书,解决问题,制定计划等,即便在公交车上或者火车上,也能打开音频文件去学习。

喜欢深夜学习的人们应尽可能利用好有限的时间,把学习和思考作为一天工作后对自己的奖励。

责任编辑:瑞木悦

 

 

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