【大纪元2020年06月22日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）杨梅天成医院复健科李薇医师表示，国人在参与划龙舟及帮家人包粽子后，发生肩痛及手痛症状，有些不动也痛，有的则一动剧痛，虽无创伤或外伤，但产生翻身痛、夜痛、睡眠痛，当休息几天后，非但疼痛没改善，甚至出现肩膀、手臂、手部无力，手抬不起来、梳头、扣内衣困难、夹筷子没力时，就要特别注意，小心，这些疼痛可能会慢性化，后续需长时间修复跟治疗。
李薇表示，肩膀是我们人体活动度最大的关节，肩膀由错综复杂的肌肉、肌腱、韧带、关节、神经所组成，由肩胛骨、锁骨、肱股所构成四个关节面，而悬吊我们手臂骨骼并做出大部分肩膀活动即为旋转肌，肩膀下有七条神经经过，肩膀的感觉被五条神经所支配。
肩痛常发生在：肩膀旋转肌及稳定肩胛骨肌肉力量不足的病人身上，非创伤性肩痛最常见原因为不正确反复动作或用力过猛，常见疾病有：夹击症候群、五十肩、钙化性肌腱炎、旋转肌破裂、肌肉问题，医师可经由X光、超音波、理学检查区分病症，针对不同问题有不同治疗方式，消炎药物、复健、打针、徒手按摩治疗、增生疗法、血小板治疗、肩关节扩张术、体外震波、玻尿酸、关节镜手术等。预防再次复发，患者避免长时间圆肩驼背姿势，由专业医师及治疗师指导：自我伸展及旋转肌肌力运动训练，手臂肌力运动建议一周3至5次，每次30分钟，并持续两个月，能有效强化肌力，调整不平衡之肌肉，并预防再次受伤。若有糖尿病之病人，建议好好控制血糖，可有效助于控制发炎。
妈妈手在医学上又称：狭窄性肌腱滑膜炎，因反复使用刺激大拇指背侧，使伸姆短肌及外展姆长肌的肌腱和滑膜肿大发炎，手腕拇指疼痛，拿筷子、扭毛巾、写字或翘起大拇指会使疼痛加剧，常见于女性，尤其是家庭主妇、产后妈妈、滑鼠电脑使用者，若拖延治疗，可能会慢性滑膜增厚肥大。因重复动作导致手腕痛其他病症包含：腕隧道、手关节炎、肌腱炎、腱鞘囊肿。当急性发生妈妈手时，建议戴特定护腕、休息、冰敷，疼痛超过两天后建议热敷、深度按摩，以避免沾黏，除复健以外，肌肉拉长牵张运动和手腕手指肌力强化运动也相当重要，肌肉拉长牵张运动为：患侧手将其他四指将大姆指包住，手腕朝下施力，手感到紧绷的角度，维持15～20秒钟；手腕肌力强化运动可手握水瓶，手腕往上及往下缓慢移动；手指肌力运动则用橡皮筋套到五指外，慢慢撑开，以上两运动皆维持5秒钟，再放松休息，重复五至十次，一天做三到五回。前述效果不佳时，医师会施予类固醇或葡萄糖增生注射，非侵入性治疗可选择体外震波。妈妈手大部分可以根治，工作其间让手部适度休息，拉筋肌力训练或戴护腕，可预防复发。
李薇医师提醒您，肩痛跟手痛不可怕，但肩手疼痛不能等，肩痛久了小心五十肩，手痛不休息会慢性发炎，端午节庆划龙舟、与家人一起包粽子，建议注意姿势，不要用力过猛，并适度休息，平时保持肌力运动习惯，帮助疼痛恢复又保健。◇
责任编辑：李悦
