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【胡乃文开讲】夏天护心 最重要的是睡好!2汤饮助眠去心火

讲述/胡乃文(中医师) 穆简整理

夏天的气和心气相通,好的睡眠能养护心脏。如何护心安眠?(Shutterstock)
夏天的气和心气相通,好的睡眠能养护心脏。如何护心安眠?(Shutterstock)
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夏天的气和心气是相通的,好的睡眠不但增强体质,还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏,夏天如何养长?最重要的就是好好睡觉,不让心被伤到。

春天不伤肝,夏天不伤心,秋天不伤肺,冬天不伤肾。怎样能够不伤心呢?很简单,黄帝内经讲“夜卧早起”,就是入夜了就睡,清晨早一点醒来。

夏天好眠护心四部曲

1. 午后小睡

中午十二点后,也正是心经当令的时间,此时办公室也休息了,很多上班族也回家了,可以好好的小睡一会儿。

小睡并不是让你睡的很死,而是躺一下,让血液流通到头脑里,把氧气、养分都带到大脑。这样可以带走疲倦,增强记忆力,皮肤和内分泌也会变好。

2. 不喝冰水

即便是我,在炎热的夏季吃一点冰,也会觉得有幸福感。但冰真的要少吃。

冰冷食物会刺激大脑,使神经兴奋,影响入眠。不仅如此,吃冰让身体变冷,肠胃、咽喉等部位都发冷。为了对抗冷,身体会生热,最简单的办法就是发炎。所以,总吃冰冷食物的人,容易发炎。

3. 睡前喝一杯温热的黑糖牛奶

天热心烦气躁,也会在床上翻来覆去睡不着。虽然平常不宜在睡前吃东西,但如果因心烦气躁而睡不好,可以喝一杯温热的黑糖牛奶,黑糖有补血的作用。或者喝一杯蜂蜜水。

4. 保持心平气和

心平气和,才容易有好眠。

许多年前,我在准备中医师考试的时候,就用一个办法让自己静下来,晚上也能好好睡个觉。

这个方法是,我从早上差不多五、六点钟起来,就开始一直读书。读到大约十点半,我就开始安安静静的坐着,闭上眼睛让自己安静下来,回想我今天读过的内容,等于又复习了一次。复习完,就会感到很累了,这时,躺在床上很快就睡着了。

三十多年过去了,当时所背的内容,到现在几乎都还记得,这个方式对背书、对助眠都蛮有用的。

有时,人在某种状况之下会很生气,这样也不好。

以前我给人看病的时候,建议病人不要喝冰水,病人总是会跟我说:“哎哟!人家就是喜欢喝冰水嘛,那怎么办呢?”

听到这样的话,我就忍不住生气。心想:我好不容易才治好你的病,你竟然跟我说,你还是喜欢喝冰水不节制,这病岂不是很难真正好得了?

后来,我决定用比较幽默的方式让自己心平气和。我会说:“好吧!你既然喜欢喝冰水,那你下次再生病的时候,就再来看我好了。”

2味汤饮去心火、助睡眠

以下两味汤饮,可以去心火,让人心平气和。无论大人还是孩子喝,都能在夏天更好地入睡,同时提升记忆力。

● 百合蛋花汤

助眠汤饮:百合蛋花汤。(大纪元制图)
助眠汤饮:百合蛋花汤。(大纪元制图)

食材:百合、鸡蛋、火腿、鸡高汤、葱末,盐巴、料酒少许。

百合蛋花汤可以清心安神,滋阴养血,除烦助眠,适合心烦气躁、失眠、心悸、神经衰弱的人。

如果小孩电力很强,到了晚上还不想睡觉,也可以让他喝一碗百合蛋花汤。晚上睡觉容易作梦的人,也可以喝。

● 菊麦养生茶

助眠、去心火茶饮:菊麦养生茶。(大纪元制图)
助眠、去心火茶饮:菊麦养生茶。(大纪元制图)

心火旺盛的人,建议喝菊麦养生茶。

材料:菊花、麦冬和炒麦芽,用开水冲泡即可。

这味茶饮味道不错,菊花清凉,麦冬甘甜,炒麦芽也有点温温甜甜的,可日常养生饮用。

菊花安心神、凉血,麦冬凉血、润肺,炒过的麦芽能帮助消化,喝一段时间之后,心火旺、难入睡的问题就会改善许多。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

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责任编辑:李清风◇

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