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视力退化原来是颈椎出问题!脊椎达人4招改善

文/穆简整理

视力退化、干眼症、眼睛疲劳等眼睛问题,都和颈椎有很大关系。(健康1+1/大纪元)
视力退化、干眼症、眼睛疲劳等眼睛问题,都和颈椎有很大关系。(健康1+1/大纪元)
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视力模糊、视力下降、玻璃体病变、干眼症、眼睛疲劳、青光眼⋯⋯这些眼睛的问题,都和颈椎有很大关系。

颈椎对人体的影响,上到头顶,下到脚底,浅到皮肤,深到内脏。”知名脊椎力学专家及讲师郑云龙说。任何疑难杂症,从颈椎都能看出端倪。

颈椎的构造很复杂,虽然只有短短七节,但是包含了脊髓、血管、神经。当颈椎不正,就会压迫到它们,导致局部缺血或神经传导不畅。

当颈椎病反应在视力上,通常和交感神经与椎动脉这两大因素有关。

眼睛的脉络膜受交感及副交感神经调节,当颈椎结构异常导致交感神经不平衡,就可能波及脉络膜,进而影响视力。交感神经型颈椎病还会伴随肩颈疼痛、手臂麻、眩晕、头痛等症状。郑云龙说,他的母亲也患有严重的颈椎病,常出现眼睛干涩、晕眩头痛等问题。

如果颈椎的椎动脉病变,则会造成脑部和眼睛的血流供应出问题,容易引起视力障碍、眩晕、猝倒等症状。

应该延伸颈椎,而非挤压颈椎

放松颈椎,视力也会变好。

郑云龙强调,做任何抬头、低头、转头的动作,都要有保护颈椎的概念。特别注意每一个动作都要延伸颈椎,而非挤压颈椎。

试着抬头看天花板,很多人会觉得颈椎有压力,不太舒服。这往往是由于头部直接往后倒,压迫颈椎所致。

正确的做法是,身体坐直,将注意力放在下巴上,让下巴向上拉。此时,颈部后方不会受到挤压,而是自然地延展开来,而且头可以抬得更高。

抬头时将注意力放在下巴上,拉伸下巴,延伸颈椎,而非挤压颈椎。(健康1+1/大纪元)
抬头时将注意力放在下巴上,拉伸下巴,延伸颈椎,而非挤压颈椎。(健康1+1/大纪元)

4个动作放松颈椎,改善视力

1. 摩擦颈椎

在中国古代健身方法“八段锦”中,有一个很有名的动作——“摩擦玉柱”,也就是用双手来摩擦颈椎。郑云龙将这个动作稍做调整,在做摩擦同时,加上抬头的对抗力量,加强效果。

放松颈椎、改善视力的动作一:摩擦颈椎。(健康1+1/大纪元)
放松颈椎、改善视力的动作一:摩擦颈椎。(健康1+1/大纪元)

作法:

① 双手相叠,放在颈椎后方,右手在上,贴着发际,微微低头。

② 下巴向上拉伸,同时双手往下压,并顺势搓揉颈部。

③ 换成左手在上,再做一次。共做6次。

平常眼睛不舒服的时候,就可以做这个动作来舒缓眼睛疲劳。做完后也会觉得脖子很舒服,后颈筋膜得到放松。

2. 左右旋转颈部

当肌肉筋膜紧绷,氧气、养分就不能顺利到达眼睛。脖子左右旋转的动作可以使肌肉筋膜放松、弹性增加。

放松颈椎、改善视力的动作二:左右旋转颈部。(健康1+1/大纪元)
放松颈椎、改善视力的动作二:左右旋转颈部。(健康1+1/大纪元)

作法:

① 右手压在后颈处。

② 脖子向右转,眼睛看向右边;同时右手沿着颈部反方向搓过来。

③ 换左边进行。共做3~6次。

在做的过程中会发现,头部能够转动的角度越来越大。

3. 按压风池穴

风池穴位于耳后头枕骨下,发际内的凹陷处。它是头夹肌和颈夹肌的附着点,这些肌肉原本负责左右转头的动作,但现代人习惯驼背,头部不正,因此它们的功能“沦落”为牵拉头部。此处也变得非常容易酸痛。按摩风池穴,能够改善颈椎循环,使眼睛变亮。

放松颈椎、改善视力的动作三:按压风池穴。(健康1+1/大纪元)
放松颈椎、改善视力的动作三:按压风池穴。(健康1+1/大纪元)

作法:

① 大拇指按在风池穴上,四指放于后脑。

② 吸一口气,吐气时头向后顶,做出收下巴的动作;拇指向前顶按。按摩3~6次。

做完后,再把双手搓热,敷在眼部,改善眼睛循环。

4. 环绕肩关节

现代人普遍有圆肩的问题,颈椎总是不正,所以必须多做扩胸,张开胸肌,活化肩胛骨的功能。这个动作能够扩展胸部,舒缓肩关节,同时改善视力疲劳。

放松颈椎、改善视力的动作四:环绕肩关节。(健康1+1/大纪元)
放松颈椎、改善视力的动作四:环绕肩关节。(健康1+1/大纪元)

① 双手握拳,举至肩膀前方,然后手肘向上抬到肩关节正上方。

② 手肘慢慢向身体两侧拉开,夹紧肩胛骨,挺起胸部。

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责任编辑:李清风 ◇

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