【大纪元2020年07月02日讯】（大纪元记者温婧澳洲悉尼翻译报导）自律能力是一种能让人一生受益的宝贵技能，培养和发展自律能力可以为你的学术生涯提供极大帮助。作为一名学生，总会遇到一些不喜欢的科目，和让你分心的事物。自律能力能够让你成功度过学习动力不足的时期。
那么自律到底是什么？自律就是自我约束、自我调节，纠正自己的思想和行为，从而提高自己。对于学生而言，这意味着让自己专注于课堂和作业上，在学习期间不分散注意力，确保按时完成任务。以下是培养自律能力的六个步骤。
一、了解自己的长处和短处
你是否总是回避写论文，在截止日期临近时才开始写作？如果你能意识到自己喜欢和不喜欢的项目类型，就可以有计划的制定自律策略。首先要预想到你可能会在特定的科目或项目中遇到困难。然后制定一份计划，限制可能让你分心的事物，增加奖励制度，并在每周日程中安排雷打不动的学习时间段。
二、了解自己在何时最有动力
当你感觉良好，并且毫不费力地完成一项作业时，请花点时间思考一下是什么让你感到轻松，并把这些记录下来。是当前播放的音乐吗？是一天中的特定时间段？还是因为起得早，所以有时间吃一份很棒的早餐？注意到这些能够调动你学习动力的因素，并结合这些因素制定相应的计划，可以让学习事半功倍。
三、意识到哪些事物会让自己分心
当发现自己分心时，请记录下让你分心的事物，以免再次陷入同样的情况。例如，如果你的室友总是在傍晚回家，而你会因为和他聊天而分散注意力，那么请不要将学习安排在那个时间段。再比如，你发现不吃午餐会让你头昏脑胀，那么请确保自己在适当的时间吃午餐。
四、保持积极的心态
如果你觉得自己正在偏离计划，请不要失去希望！如果你发现自己无法控制自己的行为，并再次被分心的事物吸引走，请不要灰心。记录下当时的情况，并挑战自己不要让类似的事情再次发生。积极思考，汲取经验，发挥自身优势！保持积极向上的心态对取得学业成功有很大帮助。
五、获得支持
阻止学习时分心的一种好方法是加入学习小组，因为学习小组的工作重点就是完成作业或阅读。你还可以让家人、朋友和室友知道你在学习，以免他们分散你的注意力。
你还可以在手机日历里设置截止日期和提醒。为一些应用程序设置屏幕时间限制，这样你就可以避免花太多时间在社交媒体上。
六、提高时间管理能力
出色的时间管理能力可以帮助你减少拖延和压力、实现目标，并使你的休闲时间变得更加愉悦，因为你不必担心还有哪些事情等着你去完成。着重提高时间管理能力，可以增强自律能力。
责任编辑：瑞木悦
