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远离忧郁症 1个秘诀最平凡却最有效

文/苏冠米

中医看忧郁症,跟肝有关。(Shutterstock)
中医看忧郁症,跟肝有关。(Shutterstock)
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忧郁症与心血管疾病、爱滋病被世界卫生组织(WHO)列为2020年全球三大疾病。名人罹患忧郁症的消息时有所闻,特别是当有知名艺人自杀的新闻传出时,心理健康问题都会再度成为舆论的热点。但是,忧郁症真的是心理出状况吗?在中医来看,忧郁症是“”出了问题。

忧郁症患者的有阻塞

“忧郁症的病人,肝是塞住的。”台南市忧郁症协会理事长、承恩中医诊所院长朱恩立说。

这里所说的肝,并非单指肝脏这一器官,而是一个系统的概念。中医认为肝主疏通及宣泄,通过肝的疏泄,气机得以保持流畅,进而使人维持良好的心理状态。相反,若肝有阻塞,肝气郁结时,情绪就会受到影响。

肝气郁结不会马上演变成忧郁症。患者通常先出现睡眠障碍,当睡眠问题严重到一定程度,忧郁症状就会发作。

朱恩立指出,忧郁症其实是生活作息习惯不好,慢慢造成的。“现代人忧郁症的常见原因是三餐不正常,熬夜晚睡,产生睡眠问题,使肝阻塞得越来越严重,情绪会开始变低弱。”

当情绪开始出状况,有些人会借酒浇愁,岂知愁上加愁。因过量饮酒会泻气,肾气不足将使肝变紧、越来越塞。人们往往认为心情恶劣时,喝酒能帮助入睡,但只是短期有效,久了就不管用。

酗酒伤肾,会使忧郁症病情恶化。(Shutterstock)
酗酒伤,会使忧郁症病情恶化。(Shutterstock)

中医治疗忧郁症 重在补肾、疏肝

中医治疗忧郁症,正是从补肾、疏肝着手。朱恩立介绍,忧郁症虽然是肝出问题,但肾是肝的能量来源,肝会塞住代表肾一定虚弱。只有补好肾,肝才能打得通,“把肝慢慢疏通,忧郁症就会解开了”。

针灸和药物是主要治疗方法,常见的补肾药物有熟地、附子,疏肝药物有柴胡、川穹,补肝血的药物则有当归。很多药物都能疏肝补肾,因此中医往往从患者的脉象、根据每个人的体质来决定用哪种药。

中医治疗忧郁症的优点是:疗效快又佳,无药物副作用,成功率高且复发率低。能帮助患者恢复正常的学习及工作能力,远离自杀念头。

西医治疗忧郁症主要是控制症状,无法恢复肝肾功能;中医则是从根本上提升脏腑的健康。当肝、肾功能渐渐好转,患者的睡眠障碍及低弱情绪都会得到改善。

中药又有累加性的效果,通常两三个月症状改善后,就不用再吃。但西药效果是每天归零,因此必须天天吃药控制。很多患者一服用西药就是十几、二十几年,甚至三十多年。

中医治疗忧郁症的优点是:疗效快又佳,无药物副作用,成功率高且复发率低。图为补肾药物熟地。(Shutterstock)
中医治疗忧郁症疗效快而好,无药物副作用,复发率低。图为补肾中药熟地。(Shutterstock)

在朱恩立的门诊,有名女高中生因忧郁症无法上学,治疗2~3个月,基本痊愈,可以再回到校园念书、参加大学学科能力测验。

一般来说,中医治疗时间是3个月左右,但忧郁症病情较轻者,1个多月即可好转。除了病情轻重,还要视患者的配合程度来看,有些病人持续晚睡、三餐不正常,治疗时间就会延长。

有名男大学生常有自杀念头,前来就诊时病情已较为严重,且双眼无神。朱恩立鼓励他除了吃药,还要配合改善作息。但患者一开始配合度很差,治疗一段时间后,状况稍有好转,才愿意积极配合,也使情绪改善很多。

因中医是从疾病的根源治疗,所以忧郁症患者痊愈后,通常不会再发作,除非生活作息又回到老样子。但如果状况变差,建议赶快回诊,避免进一步恶化。

远离忧郁症1个秘诀 最平凡却最有效

现代社会忧郁症盛行率高,忧郁症不仅重创身心,有九成以上的自杀事件皆与此有关。

即使没有忧郁症,许多人也常有忧郁的情绪。生活中是否有什么好方法,可以舒缓抑郁心情,甚至远离忧郁症呢?

“最好的保养方式是——该吃就吃,该睡要睡。”朱恩立直言,“这是最有效的方法,也是最基本的,却是最被忽略的。”

不同睡觉姿势有不同的益处,仰睡可以让整个身躯的重量平均分配,熟睡中也不常翻身。(Shutterstock)
不熬夜,睡眠品质良好,有助预防忧郁症。(Shutterstock)

因为肚子饿会使气不足,此时若不吃饭,会使气脉塌陷,影响很严重。很多患者、尤其是年轻患者的忧郁症,都是误餐造成的。

晚睡则会使肝气不足。肝胆经运行时间在晚上11点至凌晨3点,这是睡眠的黄金时间,而熬夜会损伤肝胆。现代人因课业、工作繁重,如果晚上9点多已很疲累,建议直接睡觉,不必等到黄金时间再就寝。

虽然从营养学角度来看,有些营养素可让人改善心情。但对于忧郁症的预防,朱恩立强调,生活方式调整正常最关键,否则“流失的气不是吃什么东西就能补回来”。他提醒,如果民众已长期三餐不定食、熬夜,肝、肾已受影响,建议先找中医调理好身体,同时改善作息,对预防忧郁症才有实质的帮助。

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责任编辑:李清风◇

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