【大纪元2020年07月23日讯】（大纪元记者李路明澳洲悉尼编译报导）若想在21世纪取得成功，要拥有的最重要技能之一，就是成为一名超级学习者。在技术变革的时代，若想保持领先地位，就要自我推进终身教育，持续不断地学习和掌握新模式、新技能和新思想。
在瞬息万变的世界中，拥有尽快掌握新技能的能力已成为必需。好消息是，即使您有全职工作，也没有学习的天赋，也能学好新知识。
许多博学家（在各种研究中都表现出色的人），包括莱昂纳多·达·芬奇和诺贝尔物理学奖获得者理查德·费曼，都声称自己并非天才。
所有人都有足够的能力来掌握一门新学科——使用恰当的工具和方法，并运用学到的知识。也就是说，几乎每个人都可以通过正确的技术学到任何东西。
好的方法可以使学习过程变得愉悦，快速掌握技能的要诀并不复杂。如果您打算在今年学习一项新技能来提升自己的专业水平，那么下面提到的这些习惯可能对您有帮助。
1、超级学习者们大量阅读
运动可以健身，阅读可以健脑。阅读使我们自由地漫步在广阔的时空及历史中，还向我们提供了更深入的观点和概念，以及丰富的情感体验和知识体系。
大脑在看书时是很活跃的——不同的资料，会使大脑不断开智、改善，产生新的视野和不同的思考方式。高度成功的学习者们会大量阅读。
实际上，许多最成功的人都热衷于阅读——他们并不觉得阅读乏味，而是将其视为提升生活、职业和业务的机会。
伊隆·马斯克（Elon Musk）的弟弟说，他哥哥从小每天阅读两本书。比尔·盖茨每年读50本书。马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）每两周读至少一本书。沃伦·巴菲特（Warren Buffett）每天花五到六个小时阅读五份报纸和500页的公司报告。
2、超级学习者视学习为一个成长过程
学习是一段旅程，是对新知识的发现，而不是终点。
这是个令人愉悦的终身旅程——是不断自我督促和按照自己的节奏行进的探索之旅。理解任何主题、想法或新思维不仅需要敏锐的观察力，从根本上说更需要保持好奇心。
IBM公司的索尼娅·马立克（Sonia Malik）写道：“ 学习之旅是对学习资源的精选过程，包括正式和非正式的学习，它能帮你在技术领域或岗位获得所需技能。”
学习所投入的时间和金钱可看做是一项投资，它会在你之后的工作中获得丰厚的回报。如果您想在不断变化的工作领域中处于有利、不可或缺和不败之地，学习显得至关重要。
超级学习者们重视这个过程。他们不设最终目标，他们寻求的是持续进步。他们不断掌握新的原理、过程、世界观、思维模式等等。对知识的“持续，自愿和自我激励”的追求对人的成长至关重要。
3、超级学习者们拥有成长心态
培养成长的心态不会错——这是卡罗尔·德威克（Carol Dweck）博士提出的一种学习理论，它围绕着人们可以提高智力、能力和绩效的信念展开。
以讨论现代技术而著称的作家阿尔文·托夫勒（Alvin Toffler）同时也是一名未来主义者和商人，他提出，“ 21世纪的文盲不是那些不会读写的人，而是那些不会学习的人、不愿摈弃旧知识而重新学习的人。”
培养不断成长或适应能力强的心态，可以帮助您专注人生中最理想的目标。这可能会提升您做事的动力，并使您更容易看到学习和发展能力的机会。
保持开放的心态，掌握更多知识并在必要时运用它们。这种能力可以极大地提升您的生活质量和职业成绩。
4、超级学习者乐为人师
研究显示，当一名学习者在向他人解释或讲授某个概念或立即使用这个概念时，他已经掌握了所学内容的大约90％。
学习、记忆和回忆新信息的最有效方法之一，就是向他人传授您知道的知识。心理学家称其为“检索实践”。这是构建更强大记忆轨迹的最可靠方法之一。
通过简洁地教别人来学习某个主题，可以快速查明自己的知识漏洞。这是著名物理学家理查德·费曼（Richard Feynman）创造的一种心理模型。
费曼被誉为“伟大的释者”，因为他几乎可以为任何人清晰地说明诸如量子物理学之类的庞杂话题。费曼的这项技能，在詹姆斯·格里克（James Gleick）所着的传记《天才：理查德．费曼的生命与科学》中有明确的阐述。
对您所学的知识的终极考验，是看您是否有能力将知识转移到另一个领域。学习、处理、持有和记忆信息的更好方法，是边学习边分享。例如，不要一口气把书读完，而是要先阅读50%的内容，然后尝试回忆、分享或写下您学到的关键思想，然后再继续读下去。
5、有效的学习者会照顾自己的大脑
保持大脑的健康可以使其更敏锐。您为大脑做什么或不做什么都会大大改变您的记录、处理和检索信息的方式。每个人都希望尽可能地健康长寿，而这个目标取决于大脑的强健。
这意味着您要吃很多与减缓认知能力下降有关的食物，比如蓝莓、蔬菜（多叶蔬菜——羽衣甘蓝、菠菜、西兰花）、全谷物，从鱼类和豆类中获取蛋白质，并选择健康的不饱和脂肪（比如橄榄油）而不是饱和脂肪（比如黄油） 。
精神病学和衰老学教授加里·斯莫尔（Gary Small）博士说，“水果和蔬菜可以抵抗与年龄有关的氧化应激反应，这种氧化应激反应会导致脑细胞受损。”
如果我们不采取任何保护措施，我们的大脑自然而然就会衰落。但是如果您尽早进行干预，则可以减缓衰老的过程——保护健康的大脑比尝试修复受损的大脑可要容易得多。
6、超级学习者会尽早和频繁地进行短暂休息
在学习时进行短暂休息对记忆学习的内容至关重要。根据最近的研究，尽早且经常性的短暂休息可以帮助您更好地学习，甚至提高记忆的效率。
美国国立卫生研究院国家神经疾病和中风研究所高级研究员莱昂纳多·科恩（Leonardo ?Cohen）博士说，“每个人都认为，学习新事物时需要‘练习、练习、练习’。但是我们发现，同实践一样，进行尽早和经常性的休息对学习来讲，也是至关重要的。”
优质的休息有助于大脑在此期间巩固记忆。无论随着时间的推移您选择学习什么内容，最重要的是优化间断休息的时间，以获得更好的结果。
路易斯安那州立大学学术成功中心的专家建议，将课程的时间设定为30至50分钟。学习策略研究生助理艾伦·邓恩（Ellen Dunn）表示：“少于30分钟的课程信息量还不够，但是超过50分钟的课程信息就太多了，您的大脑无法一次吸收。”
我们大脑的神经网络需要对处理信息的时间进行计时。因此，将学习间隔开来，给大脑足够的时间来休息和恢复，有助于您更有效地记住新信息。
责任编辑：瑞木悦
