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大学生如何保持对学习的热情和效率

对于学习保持长久的热情和效率并不容易,大学生要学习如何提升和保持自己的学习动力。(Fotolia)
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【大纪元2020年07月30日讯】(大纪元记者李路明澳洲悉尼编译报导)对于学习保持长久的热情和效率并不容易。往往我们一时兴起,想要提升自己的愿望和动力满满,但过了一阵子后,学习的动力可能减弱甚至消失了。今天就让我们来探讨一下,大学期间如何提升和保持学习的动力。

动力与学习

当我们有动力时,会自我感觉良好和充满了活力,工作也会得以推进。但动力并不一定自然产生,而当动力不足时,我们会觉得面临巨大挑战或进入了难熬的瓶颈期。对于大学生们来说,在这段时间里,可能难以保持出勤,完成作业或进行考试复习。

改善动力的策略

幸运的是,还有许多行之有效的方法,可以增加并保持我们的动力,从而真正实现大学学习期间的目标。

重拾初衷,想清楚“为什么”

寻找动力的最有效方法之一,就是反思自己选择学习课程的原因。你可以按照下面三点进行尝试:

1、写下自己决定学习这门课程的三个主要原因,并将其黏贴在墙上。

2、写明你的价值观,并定期提醒自己。

具体可以想像一下自己的未来,你所拥有的学位将为这个未来的生活提供何种帮助(例如工作、技能、机会)。请牢记这个未来的版本,并用它来激励你(例如,“我不喜欢统计数据,但我需要发展这项技能,以便能够有效地进行研究”)。

3、进一步理解各种动机,并使其适合自己。

积极的动机让人采取行动,并可能产生的积极影响。比如:“在撰写本文的过程中,我正在学习对将来有用的新事物。”

消极的动机强调的是,如果不采取行动将产生什么样的后果。例如,“如果我拿不到这些学分,我的父母会对我失望。”

积极的动机和消极的动机在不同情况下可能都见效。可以尝试使用它们来激励自己,但要注意不同的动机对您的影响。通常来讲,实现我们真正感兴趣或喜欢的目标要容易得多;如果只从避免产生负面结果出发,人们会感到无助或不知所措。

先行动起来,动力随之而来

许多人陷入的陷阱是认为我们在做某事之前需要感到具有“足够的动力”。心理学的研究表明,事实往往相反。行动起来更会让人产生动力,而这些动力反过来又会引发更多的行动。这意味着,有时即使我们没有准备就绪也可以开始动作,相信随之而来的动力,可以促进我们采取更多的行动。

设定激励你的目标

在有动力前就开始行动并不容易,但是可以用一些战略性方法设定目标,帮助我们产生和保持动力。

1、将大任务分解为小步骤。与其说自己要“写论文”,不如先做一个小步骤——那就是“审阅一篇相关的期刊文章,并提炼出自己文章第一段应涵盖的两三个要点”。一次迈出一步,可以帮助我们集中精力和减轻负担。

2、设定具体的、可测量的和有时限的目标。尽可能清楚地了解所要实现的目标,可以大大提升我们遵循目标而行动的可能性。

3、现实点。设定目标时,要尽可能的现实并让目标好执行,从而避免失望的情绪。尝试问自己,“下一个小时我能完成多少?”而不是“我需要完成所有的任务”。

创造充满活力的工作环境

有些人通过按部就班的方式就可以很好的推进学习,而另一些人则需要通过变化和多样性的学习来保持动力。不妨考虑新的学习地点,例如图书馆或您最喜欢的咖啡馆,以及尝试各种方法,例如在学习时听器乐或使用“番茄钟工作法”(原理:专注地工作25分钟后休息2-3分钟,进行4个周期后休息15-30分钟,劳逸结合可以提高工作效率)。看看这些方法有哪些适合您。

请记住,我们并不需要孤军奋战。如果你是那种与他人合作会有动力的人,完全可以加入学习小组,或者与可以鼓励你(而不是使你分心!)并帮助你上道的神队友多多相处。

平衡学习和生活

1、庆祝小胜利。完成任务后给自己小小的奖励(比如休息或零食),可以帮助你振奋精神。在短暂放松的休息后,你可以更轻松地重新进入学习,并期待着完成下一件事情之后的奖励。

2、先照顾好自己。我们都知道,如果不充电,手机的电量将耗尽,对我们人来讲也是同样的道理。因此,请花一些时间充电——安排定期休息,与朋友相聚,锻炼,听喜欢的歌或获得充足的睡眠。你可能会觉得自己没有时间,但你会惊讶地发现,在休息或娱乐后,思考和工作会变得更加清晰有条理。

接下来我该怎么办?

缺乏动力会导致拖延。如果这已经成为了障碍,请阅读更多有关可以帮助人们克服拖延症的信息。

探访网站获得相关资源。有些大学的网站设有“Academic Skills”栏目,在这里你可以获得提高学习技能的资源。你还可以参加相关的研讨会或向学术技能顾问进行咨询。

与学校相关人员或者顾问进行咨询也是很好的选择,他们可以帮助您制定个性化策略以解决动力不足的问题。 大学的各种工作室也致力于传承多样的技能,参加他们的活动,也可以在整个学期提高您的学习水平。

责任编辑:瑞木悦

 

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