【大纪元2020年08月17日讯】（大纪元记者袁世钢台湾台北报导）儿童福利联盟文教基金会17日公布“2019台台湾学生睡眠及使用提神饮料调查报告”，结果发现全台国高中职生平均睡眠时数为6.9小时，其中更有近九成高中职生每天睡眠时间少于8小时；而疲劳分数越高的学生越频繁喝咖啡，进而加重睡眠障碍、忧郁、易怒等情讯困扰。
儿盟执行秘书黄韵璇表示，美国睡眠学会建议，13岁至18岁之间的青少年，每天睡眠时间应为8至10小时之间。但调查发现，台湾国高中职生平均每天睡眠时数仅有6.9小时，有78%的学生平均每天睡眠时数少于8小时，且其中有88.9%都是高中职生；更有超过二成的高中职生每天睡眠时数少于6小时，比睡满7小时的青少年更容易出现问题行为。
调查指出，台湾国高中职生平均在晚上11时15分入睡，且最近一次晚睡的平均时间为凌晨1时26分；其中有33.6%是因看书、写作业、准备考试等课业原故，也有22.6%的学生是因为“萤幕时间 (screen
time) ”而晚睡。而值得关注的是，有21%的学生是受情绪或失眠困扰而晚睡，黄韵璇提醒，这或许是承受过大精神或心理压力所出现的情况。
黄韵璇说，睡眠不足恐难以让学生支撑一天近乎10小时的学习生活，调查中发现，睡眠不足7小时者有25.8%“经常或总是”在课堂上打瞌睡，是睡满7小时以上者的2倍；而睡眠时数较少的学生有较高比例存在中度及重度的情绪困扰，其中较相关的3个项目依序为“觉得比不上别人”、“感觉忧郁、心情低落”和“感觉紧张不安”。
然而，黄韵璇表示，有49%的学生会在精神不佳时饮用“茶类”来提神，且有33.9%的学生会选择在精神不佳时喝“咖啡”、有21.5%会选择“能量饮料”。但台大儿童医院医师吕立提醒，学生们恐因此摄取过量的糖分或咖啡因，根据美国儿科学会建议，12至18岁的青少年每天的咖啡因摄取量应少于100毫克，故不建议学生喝咖啡或能量饮料。
此外，调查中也指出，睡满8小时的学生自觉疲劳分数为54分，睡眠不足8小时的学生则高达65.5分，且睡眠时数越少疲劳程度越高；而60分以上者喝咖啡的频率较高，且喝咖啡频率越高会导致“睡眠困难”、“容易动怒”和“忧郁、心情低落”。在过去1个月中，每周喝1杯以上咖啡的学生，情绪困扰严重程度较喝不到1杯的学生高出8%。
黄韵璇认为，学生的疲劳和睡眠不足是跨越年级、性别的普遍现象，为了让孩子有更多休息的时间，确保身心健康与学习间能平衡发展，需要政府各相关部门审视整个教育制度、学校课程、考试及功课量等问题，正视并解决学生长期睡眠不足的问题；家长也应与孩子讨论使用手机的时间和作息时间分配，协助孩子养成良好的睡前及睡眠习惯。
责任编辑：郑桦
