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慧姐话中医 智慧来养生

【慧聊养生】抵抗疫情 秋季养肺就是养命

秋季养肺,增强免疫能力,抵抗病毒。(慧聊养生/视频截图)
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【大纪元2020年09月17日讯】据英媒9月8日报导,英国前足球巨星贝克汉姆及妻子维多利亚今年3月双双感染病毒,两人因在英美之间频繁往返,参加各种活动,也导致身边的保镳和助理等多人病倒。

之前,9月2日, 好莱坞动作男星巨石强森在个人社群媒体上宣布,他和妻子、2个女儿先前病毒采检均呈阳性反应。一家人从亲友处感染,女儿首先出现喉咙疼痛的症状,经医生检验才发现全家都感染。所幸现在已完全康复。

看来这个病毒真是无处不在,即便是年轻人、身体健壮的运动员、摔跤手、保镖都难以幸免。

病毒对肺的损害

现在从夏季进入秋季,季节更换,气候变化,疫情会如何发展,目前难以预料。但我们知道的是,肺脏是病毒侵害的主要脏器。病毒从呼吸道进入人体,感染后可能引起肺炎,严重时,出现急性呼吸窘迫综合征(ARDS),导致呼吸困难、窒息,进一步发展就会危及生命。

而且观察还发现,即使疾病已经过去,有肺损伤的人也会感到呼吸困难,可能需要几个月时间才能改善,恢复到之前的水平则需要数月到一年或更长时间。而在ARDS中存活并恢复的人可能肺部瘢痕会长久存在。

肺与人体抵抗力

同时,我们也发现接触到病毒的人是否感染,感染后是否出现症状,有症状是表现为轻、中型还是重、危重型,主要取决于机体的免疫力,就是抵抗力。它是保护人体免受外来物质侵害的一个非常重要的防御机制,这个机制与我们的肺息息相关。

从西医的角度看,肺的气管及肺泡中有抵抗病毒的物质。呼吸道管壁上有一层纤毛,纤毛不断地运动,把吸入的病毒等外来物质推至咽喉,排出体外。肺泡内有吞噬细胞,它能寻找到沉积到肺泡中的病毒并附着于其上,将其吞噬、杀灭和消化。

呼吸道管壁上的一层纤毛。(Fotolia/大纪元合成)

中医认为,人体主要的防御机制是卫气。卫,就是保卫、护卫。

卫气需要在肺气的宣发下才能正常运转,抵抗外邪入侵。肺气虚,卫气的运转就差,不能在体表护卫,病人就出现怕风、容易出汗、怕冷、易于感冒等症。

所以说,不论是抵抗病毒,还是减轻感染后对肺的伤害,养肺都至关重要。

秋季养肺好时机

五行中肺与秋相应,秋天的燥气易伤肺,所以秋季一定要养肺。

秋季养肺与五行的对应关系。(慧聊养生/视频截图)

秋季养肺有几项原则:

第一,从饮食上,要养阴润燥,少辛增酸。也就是说,秋天要吃一些润肺的食物。五行中,肺对应白色,滋润养阴的白色食物包括雪梨、荸荠、莲藕、百合、银耳、芝麻、杏仁、竹笋等,做汤或煮水喝均可。

润肺的食物。(Fotolia/大纪元合成)

第二,秋天宜收敛肺气不宜发散。辛味发散泻肺,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及酒和膨化食品等辛味之物。酸味收敛肺气,可食些柚子、柠檬、山楂等酸味食物。

尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。(shutterstock,Fotolia/大纪元合成)
可食些柚子、柠檬、山楂等酸味食物。(shutterstock,Fotolia/大纪元合成)

第三,慎食寒凉饮品、瓜果。夏令大量食用瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

第四,养生保健谚语云:“春捂秋冻,不生杂病。”秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。适当增衣,以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。秋冻的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

第五,避免悲秋。秋风瑟瑟,黄叶凋落,秋天常会使人感到凄凉,低落的情绪会导致人体的免疫功能降低。秋风、秋雨、秋叶,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。在五情中,悲忧伤肺。利用秋高气爽的时机,登高望远,欣赏金秋,吐纳呼吸,舒展心情,也是养肺的重要环节。

登高望远,欣赏金秋,避免悲秋。(Fotolia)

养肺食疗方

麦冬茶:以麦冬30克水煎代茶饮用,有滋阴润肺之功。

麦冬茶。(慧聊养生/视频截图)

白银汤:白萝卜、银耳、鸭汤适量。白萝卜入肺,专治肺萎(肺部慢性虚损),也有清热化痰的作用;银耳是滋补良药,润燥而不自滞腻,适合阴虚火旺、虚不受补的人;鸭肉“大补虚劳”,滋五脏之阴,清虚劳之热。白银汤是润肺清燥的清补佳品。

将萝卜切丝,银耳分成半,放入清淡的鸭汤中小火清炖,注意时间不要过长。

白银汤。(Fotolia/大纪元合成)

希望大家抓紧金秋时间,养好肺气和卫气,安稳度过疫情。

冼慧

中医师,三十余年临床经验,主治各种中医疑难杂症。

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责任编辑:赵明月◇

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