疫情下 当决策疲劳时 请放松自己

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【大纪元2020年09月07日讯】(大纪元记者林达综合报导)上杂货店是不是安全?孩子能不能和别的孩子玩耍?他们戴不戴口罩?要不要把孩子送回学校?我该不该回去上班?夏拉‧贝尔(Shayla Bell) 夜不能寐翻覆思考这些问题,天明的时候,照样没有答案。夏拉家住芝加哥郊区,从事零售专业,有两个孩子,她说,“我已经不愿再想这些事了”

美国宣布处于中共病毒大爆发紧急状态已有半年了,数以百万计遵从居家令的美国人,已难以容忍思考并做出没完没了、关于健康的决定了,对于这种现象,研究者将其称为“决策疲劳”。“这是一种意志力低落的状态,是拿不出答案的结果,”佛罗里达州立大学心理学教授罗伊‧鲍迈斯特(Roy Baumeister)说。“这将导致作出轻率的决定。”

像汽油箱一样,人类脑子的精力是有限的,当你整天在思考的时候,你会耗尽资源。罗伊说,当你疲劳时,你可能不愿做出决定,而宁愿保持现状,或作出一个草率的决定。正常情况下,大脑可以按照惯性自动做决定,或称:心理捷径,以避免疲劳。但是,大瘟疫打乱了日常生活状态,强迫我们运用脑力来做决定。

决策疲劳严重影响着手握权力的人。斯坦福大学研究行为决策理论的乔纳森‧勒沃夫(Jonathan Levav)发现,以色列假释委员的法官更有可能在刚上班时时或午餐后做出有利的裁决,而不是在做出一系列的决定之后。“如果你反复做决定,”他说。“可能会简化后来的决定。”

尤其对父母来说风险更大。爱琳‧斯卡帕(Erin Scarpa)在新泽西州一家银行工作,有两个孩子。她说,把家搬到北卡罗来纳暂时居住,只为避免和邻居交往。她说,特别担心染疫后一辈子健康受损。“我们谈的是那些可能永远影响到孩子生活的决定。”斯卡帕说,“这是一个完全不同的概念。”

一些研究人员说,全国各地应对瘟疫简化的策略有助于缓解决策疲劳,但加强监管的概念也引起具有争议的政治影响。“要求越具体,个人的选择决策越少,如强制性戴口罩。”明尼苏达大学研究自我控制的教授凯萨琳‧沃斯(Kathleen Vohs)说:“这让做出其他相关的决定变得更容易。当你知道大家都戴着口罩时,你不必为去杂货店是否安全而犹豫不决。”

研究人员说,如果人们不能遵守一项政策,从而各行其是,那么,政策就不足以缓解个人决策疲劳。哥伦比亚商学院教授、研究心理学和经济学选择的作者希娜‧伊延加(Sheena Iyengar)在收集美国人对中共病毒政策方面的感受。与古典经济理论相反,希娜的研究揭示,在某些情况下,人们可能更愿意限制或完全删除自己的选择。并且,当其选择有限时,将对所做的选择更加满意。她发现,住在那些强制性戴口罩州里面的人,比其他人更轻松。

避免决策疲劳的小窍门:

研究人员说,有一些简单的策略可以避免决策疲劳。如许多健康中心推荐:加强营养、睡眠充足、定期锻练。其他人则专注于定时决策、安排日常生活规律,以砍掉多余的选择。“意志力在一天中会逐渐减弱,决策疲劳也会慢慢加重,所以,如果你需做重要的决定,那就在一夜好睡、外加丰盛的早餐之后做吧。”

凯斯西储备大学研究员格兰特‧皮格纳蒂埃洛(Grant Pignatiello)说,要了解你的感受,并和别人谈论一下这件事。“我们正在经受大瘟疫带来的集体创伤,因此,我们必须放松自己,如果需要在一天结束时小睡一会儿,看看电视或去散散步,没有问题。”格兰特说。◇

责任编辑:朱涵儒

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