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曾莞婷3招维持23吋纤腰 身边女生好妒嫉

曾莞婷示范瘦腰运动。(黄宗茂/大纪元)
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【大纪元2020年09月09日讯】(大纪元记者林苏菲台湾台北报导)女星曾莞婷出道20多年,身材依旧凹凸有致,维持超狂23吋蛮腰,她大方分享体型管理三招秘诀“饮食、运动、量腰围”,也呼吁粉丝要养成定期量腰的习惯,才能避免伤身又耗财,号召民众和她一起量腰顾健康。

曾莞婷身高168公分,体重大约控制在46到48公斤之间,拥有一双长腿。她透露最瘦时期是拍摄8点档时,但是瘦得不快乐,因工作压力太大、没有充足睡眠,仅剩43公斤,“那时候洗澡都会掉眼泪,因为胸部也平了、屁股也没了。”

被问到人生有胖过吗?曾莞婷回忆,无忧无虑的学生时期,因为念华冈艺校,阳明山上冬天冷,每次下课就冲福利社吃点心,“胖到应该有52公斤吧!”让不少女生听了直呼“哪有胖!”她解释说,因为自己脸比较圆,以前常被说外型像是“一根竹筷插着一颗贡丸”,因此为了瘦脸下很多功夫。

代谢力下降导致易胖易缺水?

无论男女,到了一定年纪就会面临“代谢悬崖”,影响身体代谢能力,不仅会导致皮肤干燥等外观变化,也容易造成脂肪堆积在腹部内脏周围,让她直呼可怕,必须更加努力对抗隐藏在悬崖后的风险。

曾莞婷。
曾莞婷。(黄宗茂/大纪元)

曾莞婷表示,随着年龄增长,可以感受新陈代谢速度明显下降,容易导致水肿、肌肤黯淡无光,因此平时会更加注意保养。

均衡饮食+核心转肌

讲究美食饮品的曾莞婷,大方分享维持身材的秘诀:“要在对的时间吃对的食物,选择热量低的饮食。”

曾莞婷。
曾莞婷。(黄宗茂/大纪元)

她吃早餐会到便利商店买杯高纤豆浆,搭配香蕉或茶叶蛋。午晚餐则以蔬食为主,搭配适量的肉类及全榖杂粮,确保营养摄取均衡。另外也会特别补充纤维及蛋白质,纤维可帮助代谢,蛋白质则能提供活力补给。

曾莞婷也不吝分享自己的纤腰秘诀,特别提醒大家一定要做“阻抗型”增肌运动,尤其要锻炼核心肌肉,提升基础代谢率,这样便能维持纤细腰线。

曾莞婷。
曾莞婷。(黄宗茂/大纪元)

家族史升高罹病风险

曾莞婷表示,以前只将控管腰围当作艺人的必备功课,但量腰不仅可精准掌握自身体型变化,更可看出内脏脂肪堆积程度,以此判断是否有罹患慢性病的风险。且若腰围超标再加上二项代谢指标不正常,得到糖尿病的概率是一般人的6倍,让本身就有糖尿病家族史的曾莞婷相当吃惊,直言管控腰围原来除了美观之外,更是掌握健康的关键。◇

曾莞婷。
曾莞婷。(黄宗茂/大纪元)

责任编辑:李悦

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