【大纪元2020年09月09日讯】（大纪元记者林苏菲台湾台北报导）女星曾莞婷出道20多年，身材依旧凹凸有致，维持超狂23吋蛮腰，她大方分享体型管理三招秘诀“饮食、运动、量腰围”，也呼吁粉丝要养成定期量腰的习惯，才能避免伤身又耗财，号召民众和她一起量腰顾健康。
曾莞婷身高168公分，体重大约控制在46到48公斤之间，拥有一双长腿。她透露最瘦时期是拍摄8点档时，但是瘦得不快乐，因工作压力太大、没有充足睡眠，仅剩43公斤，“那时候洗澡都会掉眼泪，因为胸部也平了、屁股也没了。”
被问到人生有胖过吗？曾莞婷回忆，无忧无虑的学生时期，因为念华冈艺校，阳明山上冬天冷，每次下课就冲福利社吃点心，“胖到应该有52公斤吧！”让不少女生听了直呼“哪有胖！”她解释说，因为自己脸比较圆，以前常被说外型像是“一根竹筷插着一颗贡丸”，因此为了瘦脸下很多功夫。
代谢力下降导致易胖易缺水？
无论男女，到了一定年纪就会面临“代谢悬崖”，影响身体代谢能力，不仅会导致皮肤干燥等外观变化，也容易造成脂肪堆积在腹部内脏周围，让她直呼可怕，必须更加努力对抗隐藏在悬崖后的风险。
曾莞婷表示，随着年龄增长，可以感受新陈代谢速度明显下降，容易导致水肿、肌肤黯淡无光，因此平时会更加注意保养。
均衡饮食＋核心转肌
讲究美食饮品的曾莞婷，大方分享维持身材的秘诀：“要在对的时间吃对的食物，选择热量低的饮食。”
她吃早餐会到便利商店买杯高纤豆浆，搭配香蕉或茶叶蛋。午晚餐则以蔬食为主，搭配适量的肉类及全榖杂粮，确保营养摄取均衡。另外也会特别补充纤维及蛋白质，纤维可帮助代谢，蛋白质则能提供活力补给。
曾莞婷也不吝分享自己的纤腰秘诀，特别提醒大家一定要做“阻抗型”增肌运动，尤其要锻炼核心肌肉，提升基础代谢率，这样便能维持纤细腰线。
家族史升高罹病风险
曾莞婷表示，以前只将控管腰围当作艺人的必备功课，但量腰不仅可精准掌握自身体型变化，更可看出内脏脂肪堆积程度，以此判断是否有罹患慢性病的风险。且若腰围超标再加上二项代谢指标不正常，得到糖尿病的概率是一般人的6倍，让本身就有糖尿病家族史的曾莞婷相当吃惊，直言管控腰围原来除了美观之外，更是掌握健康的关键。◇
责任编辑：李悦
