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更年期喝1碗汤 补血润肤 改善妇科症状

文/穆简

喝一碗滋阴贵妃汤、按摩足部穴位,帮你补血润肤,改善妇科症状。示意图。(Shutterstock)
喝一碗滋阴贵妃汤、按摩足部穴位,帮你补血润肤,改善妇科症状。示意图。(Shutterstock)
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更年期脚步近了,大部分女性自己就会有感觉。月经渐渐变得不规律,同时出现身体潮热、情绪波动,甚至晚上睡不好的情况。此时,喝一碗滋阴贵妃汤、按摩足部穴位,帮你补血润肤,改善妇科症状。

更年期保养汤品:滋阴贵妃汤

理想中医诊所院长林佩蓁指出,更年期是女性一生中的关键期,如果这个时候把自己当成“贵妃”来调养,就会身体强健;但若不爱惜自己,恐怕就未老先衰。

滋阴贵妃汤

食材:猪尾椎骨 500克、米酒 2大匙、盐 1/2匙。

药材:当归 3钱、熟地 2钱、川芎 1.5钱、枸杞子 4钱、红枣 3粒、干姜 5分。

作法:药材和食材一同入锅,加水3碗,浸过药材和食材。以中火煮至剩水1碗。

滋阴贵妃汤的功效是调理身体机能,补血,滋润皮肤、养颜美容。

当归补血,熟地滋补肾阴,枸杞子补肝肾,红枣补脾气。女性大部分问题,都是源自于肝、脾、肾。肾主精,肝藏血,脾为气血生化之源。脾补好,肝肾机能会连动得更好。川芎清利头目,干姜稳定脾胃。

黄豆是更年期的好食物

豆浆、豆腐、豆花,在更年期都可以常吃。黄豆能补充植物荷尔蒙。为什么东方人出现的更年期症状没有西方人那么明显、强烈?林佩蓁答,因为东方人吃黄豆制品比较多。

另外,还要吃一些芝麻和核桃,芝麻有很多抗氧化物、维他命E,有益皮肤和眼睛;核桃则能益智醒脑。不过它们属于坚果种子类食物,能量较高,所以要适量食用,否则可能引起口干舌燥。

煮饭熬粥时,加一些糙米、燕麦,它们含有较多的维他命B群,可以稳定情绪和神经。炒菜炖汤不时放些香菇、黑木耳,补充丰富的多糖体和纤维质,清理血管。

更年期穴位按摩 三阴交最重要

按摩穴位,可以舒缓更年期症状。

● 三阴交穴

止痒穴位之:三阴交穴。(健康1+1/大纪元)
三阴交穴是妇科重要穴位。(健康1+1/大纪元)

位置:小腿内侧,脚内踝尖往上四横指宽处,胫骨后缘凹陷中。

林佩蓁强调,更年期的女性“一定要常常按摩三阴交”。三阴交穴是肝、脾、肾三条经络交会的地方,正好是女性妇科毛病的解决点。如果有精油,也可以用来擦拭这个穴位。

● 太溪穴

太溪穴位于足部内侧,内踝尖和跟腱之间的凹陷处,功效是益肾降火。(健康1+1/大纪元)
按摩太溪穴能够补肾水。(健康1+1/大纪元)

位置:足部内侧,内踝尖和跟腱之间的凹陷处。

更年期的女性主要问题是肾水不足,按摩太溪穴能够补肾水。

● 涌泉穴

让身体变暖的穴位之:涌泉穴。(健康1+1/大纪元)
更年期按摩涌泉穴,能够稳定情绪、降血压。(健康1+1/大纪元)

位置:脚底部,约为第二、三趾缝纹头端和脚跟后端连线的前1/3点。

涌泉穴的作用是稳定情绪、降血压。烦躁易怒时,多刺激涌泉穴,可以引火归元、引血下行,让情绪平静。闲暇时踩一踩布满小石子的健康步道,也能按摩涌泉穴。

本文整理自新唐人亚太电视台《谈古论今话中医》节目

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责任编辑:李清风◇

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