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慧姐话中医 智慧来养生

【慧聊养生】男女皆过更年期 2招减缓烦躁潮热

更年期男女都有。(慧聊养生/视频截图)
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【大纪元2021年01月29日讯】更年期容易让人联想到中年女性燥热不安、喜怒无常,甚至歇斯底里的状态。有人抱怨别人时,会说“你更年期呀”。

曾经有一位60多岁的男士来看诊,提起妻子50出头,正处于更年期,脾气很大,症状多多,怎么伺候都是错。他苦不堪言,心情烦闷,精力不够,疲惫,而且小半年来性功能也不行了,更加郁闷。

其实,根据他说的情况,这位男士和妻子同时在过更年期。

更年期男女有别

更年期是人人都要过的,就像有青春期一样,无论男女都有更年期,但男女各有其特点。

《黄帝内经》讲,在一般的人群中,女人二七(14岁)而天癸至,雌激素分泌旺盛,排卵,月经初潮;七七(49岁)而天癸竭,不再排卵,绝经。男人二八(16岁)而天癸至,雄激素增加,初精,排精;八八(64岁)而天癸尽。

《黄帝内经》中讲关于女性更年期。(Sutterstock/大纪元合成)

天癸是来源于肾气的一种物质,主管人体生长、发育和生殖机能。天癸竭就是肾气衰退,这种物质没有了。现代医学认为,雌激素、雄激素与天癸有关。

在现代人中,女性一般在45岁至55岁之间出现更年期。男性更年期出现晚,时间跨度长,一般在50岁~65岁,甚至到70岁。孔子就是他父亲在70多岁时出生的。这样看来,比起古代,现代男性更年期的时间提早了一些,这可能跟整体社会压力、环境污染、群体保健意识有关系。

下坡式与跳崖式

既然男女都有更年期,那为什么女性症状一箩筐?

因为男性雄激素水平下降呈“下坡式”,约30%-40%的男性有症状,大部分男性相对平稳度过更年期。

但女性雌激素分泌骤然减少,是“跳崖式”下降,变化快,身体反应强烈,约75%的妇女有症状。

而且,雌激素几乎在身体的所有地方发挥作用,比如大脑、骨骼、肌肉等。当人体雌激素水平急剧降低后,各个器官组织都在大声地痛苦呻吟,难怪绝经期的女性会浑身不舒服。

女性:潮热、漏尿、情绪失控

女性最典型的症状是潮热、出汗,突然间,像潮水升上来一样快,感觉燥热。

潮热
更年期女性最典型的症状,潮热。(Fotolia)

门诊经常有病人,正说着话,“看,我现在就开始发热了,后背、心口窝出汗了。”病人的脸泛红了,额头、鼻子下边渗出汗液,语速加快,呼吸粗重,心跳也加速,血压上升。病人说,“我现在这还是好的,有时候整个衣服都湿了,一天要换几身衣服。”但是别看这会儿发热,出了诊室门后,就打喷嚏了。因为潮热一散,身体会发冷或发抖。

这种潮热像潮水一样,一波接一波,反复发作,严重者一天几十次。

这是肾阴亏虚出现的虚热现象。

肾主骨,肾亏,骨骼也会发生变化,所以更年期会出现骨质疏松,从表面看驼背、人变矮、关节痛或变形。

更年期易出现骨质疏松现象。(Fotolia,Shutterstock/大纪元合成)

肾有固摄尿液的作用,肾亏会憋不住尿,一咳嗽或快走就漏尿。很多女性出现此问题。

更年期女性易出现漏尿现象。(Fotolia/大纪元合成)

肾阴不足,阴道干,会发生摩擦痛,不舒服,这是更年期女性的难言之隐。

肝肾同源,肾亏,肝阴不足,肝主筋脉,手背上的青筋就出来了。

肾通于脑,肾精不足影响脑力,记忆力下降,健忘,注意力不集中,精力不足,效率降低;还会影响大脑引对情绪的控制,抑郁焦虑,看起来神经兮兮的。

更年期女性易出现漏尿现象。(Fotolia/大纪元合成)

我以前的一个同事,在更年期时情绪常常失控。

有一次,她来上班,大包小包的带了很多东西,说要去医院看望因小手术而住院的姐姐。她特意请了假买了东西。可是没过一个小时,她就回来了,开始哭。我们问她怎么了,她说,看到姐姐时很激动,抱着姐姐痛哭一场,把东西交给姐姐后,两个人亲热地坐下聊天。没想到,刚说了几句,不知道提到了什么事情,她一下子躁怒起来,跟姐姐大吵,然后把东西全都带回来了。回来后,她觉得很委屈,又很后悔,就又开始哭。在短短的一个多小时里,激动、兴奋、愤怒、后悔……情绪变化多端。

这也是为什么大家认为,女性更年期症状更明显。

男性:性功能障碍

男性激素缺乏主要影响性功能,会出现早泄、阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍,这对男性的打击无疑是巨大的;也会出现精神层面的变化,忧伤郁闷、情绪不好。

更年期男性易出现精神层面的变化,忧伤郁闷、情绪不好。(Fotolia)

但是,男性的性腺功能衰退比较缓慢,身体有一个逐渐适应的过程。再者,男性雄激素减少,却并不绝精,到了六十岁、七十岁,甚至八十、九十岁,还会有精子产生,姜子牙就是80岁时生子,只是精子的数量和质量都很低。

如此,相比女性,男性的症状要缓和很多。

黄精乌鸡汤

更年期身体会不舒服,这是人体的自然反应,顺应规律养生,更利于今后的健康长寿

有症状除了找医生调治以外,还有一个好方法,就是在家里炖上一锅香浓的黄精乌鸡汤。

黄精乌鸡汤。(Shutterstock,Fotolia/大纪元合成)

材料:黄精30克,乌鸡240克,大枣9克,生姜6片,食盐适量。

做法:黄精、大枣洗净备用。乌鸡洗净,切块,放入盛有清水的锅内,大火烧开,撇去浮沫。放入黄精、大枣和姜片,小火煮1小时,加食盐调味。

黄精延缓衰老的作用是确定的,它抗氧化健脑,还可以调节血糖,糖尿病人也可食用,只是不需加大枣。

关于黄精的神奇功效,请看下面的视频:

李时珍说,乌鸡禀受了水木的精气,故肝肾及血分病宜用;能补虚强身,治一切虚衰疾病。现代研究发现,乌鸡具有调节免疫力的作用。在当下瘟疫大流行时期,食用乌鸡更是好处多多。

手心按揉脚心

除了食疗,每天晚上可以用手心按揉脚心。

手心有劳宫穴,脚心有涌泉穴。劳宫穴属心经,清心火,安心神;涌泉穴属肾经,滋阴补肾。两穴互按,能够使心肾相交,水火既济,减缓更年期烦躁潮热,帮助安静入眠。

每天晚上可以用手心按揉脚心。(Fotolia,大纪元/大纪元合成)

更年期并不可怕,调理好,既可以安稳度过这段动荡的时期,还可以为今后健康长寿打下良好的基础。

冼慧

中医师,三十余年临床经验,主治各种中医疑难杂症。

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责任编辑:赵明月◇

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