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如何应对孩子负面的自我评价

作者:妮可·施瓦兹 编译:李路明

当孩子出现负面的自我评价时,父母可使用一些技巧来应对孩子出现的情况。(Fotolia)
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【大纪元2021年01月06日讯】没有父母愿意听到孩子说“我很笨”或“我很傻”,甚至更糟的是“没有人爱我”。您不用惊慌,也不用尽力让孩子避免出现这种情况,而是不妨使用接下来提到的这些技巧应对孩子负面的自我评价

下面这个场景也许您很熟悉,孩子正在做写作作业,写作并不容易,橡皮擦过的污迹布满了页面,他对自己的表现很不满意,然后会说“我真笨”之类的话,甚至会用拳头凿桌子并大声叫嚷。难道孩子正在做戏剧表演,或者他真感到自己很笨吗?

如何应对负面的自我

当孩子的嘴里冒出负面的自言自语时,您下意识的反应就是制止它,给孩子一些确认或说服他们自己这样想是不对的。很不幸,他们说这些话正反应当时的感受,他们没有感到你说的“很棒”或者“很可爱”,他们确实感到自己“笨“,”愚蠢“,并且 ”是世界上最糟糕的孩子“。与其直接改变孩子的想法,不如尝试下面的这些做法:

  • 共情:设身处地试着了解孩子的感受。可以说,“写作任务很有挑战性,是吗?”或着说“听起来你很沮丧!” 如果您想不出要说些什么,请尝试一个简单的回答,例如“那很难”或“我们拥抱一下?”,以此向孩子表示您很能理解他,并从内心支持他。
  • 好奇:有些孩子很难说出问题所在。当您开始一起探讨具体情况时,他们也许能够理解真正困扰他们的是什么。可以说,“我想知道为什么今天的这项任务会令你失望。”或是“这是所有的写作作业还是特别的这一项让你这么沮丧?”
  • 重写作业:一旦和孩子一起探讨作业,您们可以创建一些新短语来进行尝试。您的孩子可以说,“我正在努力写作”或“犯错是学习的一部分。”甚至是,“妈妈,我对这项任务感到非常沮丧。”
  • 共同解决问题:尽量忍住自己替孩子提出解决问题的想法,也不要引导他们给出您认为合适的答案。像团队一样合作。有时没有简单或快速的解决方案,因为答案是“我必须继续练习”或“我正在朝着目标努力”。
  • 挑战思想和感觉:情绪是一时的,它并不能代表你。 您的孩子可能觉得自己不招人喜欢,但那只是感觉,并非真的。有人只是在困难中挣扎前行,并不代表他们愚蠢。在您的孩子克服了困难、感到自信或兴奋的时候,再和他们聊天。
  • 保持对话的简短,不要一次解决所有问题。您渴望帮助您的孩子,但是如果您仍保持消极的思维,那么让孩子接受积极的、令人安心的评价并不会总是那么容易。开始时是要面对一些阻力的。特别是如果您的孩子还不习惯以不同的眼光看待事物。

您还能做什么?

使用这些技巧,创建一个提供支持鼓励和教导忍耐挫折的环境。

  • 给出选择:让您的孩子在一整天中拥有选择权,穿什么衣服,下午茶吃什么或在哪里做作业。对好的选择做出正面的反馈,并注意您的批评!如果您给了他们一个选择,就不要表示出负面的想法。
  • 接纳缺陷:每个人都会犯错误,练习对错误做出轻松的反应,“糟糕!牛奶洒了!让我们擦干净!”用健康的方式来模拟如何处理挫败,在大喊大叫后道歉或承认您的误解。
  • 注重好的方面:与其那么挑剔或不断专注于需要改进、修整或清洁的事情,不如学会放手。建立或修复关系比把卧室弄整洁更为重要。尝试对每一句否定都给出五句肯定的陈述。
  • 鼓励独立:孩子们需要父母帮他们做出明智的决定或保持专注,但是有时候不断的指导会传达这样的信息:“你自己不能做。”,和孩子一起想办法解决问题,询问孩子的意见或让他提供解决方案。
  • 毅力的价值:千里之行,始于足下,从小的步骤起步,克服苦难,并逐步达到目标。鼓励孩子“你正在为自己的目标努力学习,“或者”你确实花费了很多精力。“,帮助孩子看到过程中的收益,而不只是最终的结果。
  • 专注于那些导致成功的、克服障碍的或接近目标的小步骤。诸如“你正在为此努力工作,”或“这花费了很多精力!”之类的话语,可以帮助您的孩子看到在这个过程中的收益,而不只是最终的结果。
  • 教一些应对技巧:让您的孩子学习各种应对和镇静技巧,深呼吸并创造积极有益的口头禅。经常练习这些技能,这样您的孩子就会做好准备,并且知道如何处理令人沮丧的情况和想法。
  • 寻求支持:如果您与孩子一起努力了一段时间,但仍然听到他负面的自我评价,或者威胁要伤害自己或他人,这时就应该寻求当地精神卫生服务的帮助了。极端的情况是如果您的孩子企图自杀,请立即寻求帮助。

责任编辑:瑞木悦

 

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