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助眠、减重精油配方 在家自己做

文/艾瑞克.齐林斯基(芳疗师、公共卫生研究者)

谈到助眠,真正薰衣草就是最亮眼的焦点。(Shutterstock)
谈到助眠,真正薰衣草就是最亮眼的焦点。(Shutterstock)
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助眠和减重的市场需求非常大。这对公共卫生来说可是大麻烦,因为业界推广的产品,通常都会让人们养成依赖。这也是为什么,我要把睡眠和减重这两个主题放在一起谈,因为全国家家户户的药箱当中,放的都是会让人上瘾,而且多半无效的成药。这些成药并不能解决失眠和肥胖背后真正的成因。

谈到助眠,真正薰衣草就是最亮眼的焦点,大部分研究精油助眠效果的实验,都少不了对真正薰衣草的探讨。用真正薰衣草帮助睡眠的方法非常简单,只要打开瓶盖闻一闻就可以了!如果你喜欢更正式的配方,可以参考以下建议。

助眠配方:一夜好梦喷雾

配方:真正薰衣草、罗马洋甘菊和岩兰草精油 20滴、有机谷物酒精(酒精浓度 190 proof,或 95%) 20滴、金缕梅纯露 20 滴。

使用器具:2盎司(约 60毫升)玻璃喷瓶。

步骤:

1. 将精油、谷物酒精和金缕梅纯露加入喷瓶中,轻轻摇晃均匀。

2. 用水注满喷瓶的剩余空间。

3. 睡前将喷雾喷在枕头上,就能帮助睡眠,让你在夜里好好休息。

减重配方:燃脂滚珠棒

配方:莱姆精油 4滴、胡椒薄荷精油 3滴、葡萄柚精油 3滴、丝柏精油 2滴、尤加利精油 1滴、肉桂皮精油 1滴、足以注满滚珠瓶的基底油(可用液态椰子油、荷荷芭油或甜杏仁油,都是很好的选择)。

使用器具:10毫升的玻璃滚珠瓶。

步骤:

1. 将精油滴入滚珠瓶中。

2. 注入你最喜欢的基底油。

3. 大力摇晃 10秒混合。

4. 每周3~4次,洗完澡后涂在任何你想雕塑的部位,例如腹部、大腿后侧、蝴蝶袖等。

请先在你的手背或脚底进行皮肤测试,确保身体对这个配方反应良好。如果出现刺激感,就请立刻停用。

摘自《齐博士精油疗愈全书》 采实文化出版

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责任编辑:李清风◇

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