【大纪元2021年10月17日讯】（大纪元记者李昭晖悉尼编译报导）春天来了，是时候掸去园艺手套上的灰尘了。与其把园艺当作另一件家务烦事，不如停下来让自己在花木环绕中放松一会儿。
时下有个流行的词叫作“专注当下（Mindfulness）”。它的定义是：“在打坐冥想中将意识集中在当下，同时平静地体会自己的感受、想法和身体而达到的一种精神状态，可将其视为一种治疗手法。”
还有什么地方比花园更能让人专注于当下呢？以下是对园艺初学者的一些建议，希望它们和那些美丽的户外景色能帮你找回内心的宁静。
梳理思绪 放松心灵
打造一个有条理的空间绝对会增强你的幸福感和平静感。在花园里修修草坪、剪剪树篱、除除杂草，是运动身体和放松大脑的好机会。
水的力量
水景是花园的完美点缀，也为冥想/打坐提供了理想环境。声音通常是冥想运动的一个专注点，水流声也不例外。
在专注聆听的过程中，我们的注意力会集中在周围的声音上，但也不受其约束。与其下载受自然界启发创作的配乐，不如走进自己的后院，直接听听大自然的声音。
享受修剪时刻
英国巴克·斯伯丁花园中心的一项研究发现指出，88%的园艺爱好者表示：园艺的一个重要好处是促进心理健康。侍弄修剪成型的树木似乎是一件难事，但这项活动要求经常呆在户外并专注于当下，而这正是大脑所需要的。
塑造完美图案
如果你想尝试些不同的事情，可以用石头造型来布置花园中闲置的区域。专心摆弄石头图案的过程可以忘却尘世，是有创意的放松方式，摆完后还可以收获一个充满禅意的空间。更棒的是，当灵感来袭时，你可以从新摆成新的图案。
环顾四周
完成了一天的园艺工作？花10分钟绕着花园走走，注意尽可能多的细节。让我们真正活在当下，珍惜努力工作的回报。
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