4个“非成效性习惯”让你更有效率

拥有更多精力和创造力的关键是少做点事

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作者:Stacey Stratton

(大纪元记者徐智慧宁编译)如何吸引客户、利用技术和超越竞争对手,2020年的变化给企业家带来新的挑战。

许多商业领袖一直在把自己逼到极限,以适应这些变化。不幸的是,使用这种方法会使人精疲力竭,对探索创新想法方面起到相反作用。

如果你正在寻找更有成效的方法,不妨尝试这四种“非成效性”习惯,来改善你的精力和创造力,从而帮助你的业绩更上一层楼。

1. 增加睡眠

你应该睡多久?虽然实际时间的长短取决于你身体的需要,但你的目标是醒来时感觉神清气爽。 在你睡觉时,你的身体在进行必要的基本维护。你的细胞在修复,你的大脑在处理信息,你的交感神经系统在放松。

当你克扣睡眠时间时,你就亏待了自己。如果你享受早起,那就试着调整你的时间表,早点睡觉。如果你想熬夜,就开始允许自己睡懒觉。

相关:3种恢复睡眠的心态技巧

2. 多稍事休息

当你争分夺秒、力争在最后期限完成工作时,很容易忘记什么对你的大脑最好。你可能认为顽强硬撑是你所需要的,但美国伊利诺伊州大学(University of Illinois)2011年的一项研究发现,专注一项任务时间过长,实际上会降低效率

做一些简单的、像一小会儿散步这样的事情,可以增加你的创造力和精力。有几种不同方法和技术可供你选择。例如番茄工作法(Pomodoro technique),每25分钟休息一次。还有其它方法是工作整90分钟后休息一次。关键是找到最适合自己的方法。

给自己足够的时间从事一项能够满足身心需求的活动。一次稍事休息可以包括舒展身体,下一次可以是吃健康的零食或小睡一会儿。

3. 大笑

孩子们一天中往往会大笑很多次,但成年人平均大笑要少得多。虽然作为成年人可能会有额外的责任和压力,但重要的是要找到方法,每天做能让你大笑,带给你快乐的事情。

几年前,世界卫生组织将“压力”称为“21世纪的健康流行病”。从那时起,(中共病毒瘟疫)大流行又增加了人们在工作和家庭中感受到的压力。

帮助对抗压力的一种方法是通过笑声。当你大笑时,你的身体会释放内啡肽,从而减轻压力,并改善你的情绪。研究还表明,大笑可以帮助降低血压。

每天都尝试寻找更多笑的方法。只需几分钟就可以快速看一段视频,或和有趣的朋友聊天,你会立即感受到好处。

相关:如果人们嘲笑你的想法怎么办

4. 什么都不做

你的日历是否排满了会议、项目和做不完的事情?总是同时处理多项任务、日程排得满档,会让你感到不堪重负和精疲力竭,因此每天有段安静的时光很重要。

打坐冥想是一种有效的放松意念的方法,同时增加你的创造力和注意力,还可以帮助减轻压力,减少负面情绪。

冥想可能看起来很吓人、甚至很困难,因为你总是思绪飞扬,但许多很棒的应用程序可以帮助你安静下来。还可以从一次几分钟开始,然后随着你越来越习惯了,再延长时间,这样会有所帮助,

如果您处在一直不断努力,要做很多事的压力之下,那么我鼓励你试着少做些。想出你工作需要的解决办法的关键,可能就如花时间照顾自己那样简单。

相关:为什么打坐冥想对每个企业家都是必不可少的

转载自《企业家》(Entrepreneur)。

赋予人们改变世界的业务权力/企业家®(Entrepreneur)致力于推动世界有远见的领导者通过创新的想法、企业和观点做出改变。

原文:4 ‘Unproductive’ Habits That Make You More Productive刊于Entrepreneur网站。

责任编辑:韩玉#◇

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