充分利用时间休息的六种方法 帮你更好工作

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【大纪元2021年10月26日讯】(大纪元记者Barbara Danza撰文/徐海韵编译)你累了吗?疲惫了吗?精疲力尽了吗?最近这样的情况很多。

两三年前的你可能曾这样猜想:有更多时间“待在家里”,在很长一段时间内取消活动计划,会让你得到更多的休息和放松。然而,根据我完全非科学的经验式研究,结论并不是这样。

在家工作、在家受教育,以及努力应对世界的不确定性,这样的现实已经让我们中的许多人付出了代价。当你在家工作的时候,可能会觉得自己生活在工作之中。

有一个简单的办法,可以让你避免试图照顾所有方面、履行好所有角色,那就是在一天当中有意识地休息几次。这并不是什么惊天动地的概念,但如果你感到疲惫不堪,请检查一下你每天休息的频率。

如果你整天都在全力以赴,经常对所有信息都要做出反应,而且从不停顿下来多休息一会儿,难怪你会精疲力竭。我的建议是:将每天至少休息“充电”一次列为头等大事。以下是一些让你充分获得休息的方法。

小憩

如果你是那种可以小睡二十分钟,醒来后精神焕发、准备好应对下半天工作的人,那就一定要做到这一点。用遮光窗帘、背景音乐和舒适的毯子来打造你的午睡空间;告诉周围的人不要打扰,或者在你年幼的孩子午睡的时候小憩;设置一个声音柔和的闹钟,确保你不会睡到晚饭时间;把罪恶感抛在一边,好好享受,这样做可以推进你的生产力。

冥想

疲惫很大程度上来自于我们整天从无数的来源接收到的过载的噪音和信息。花几分钟调整噪音,让你的大脑平静下来,这在减少焦虑和保持平静状态方面会有奇效。

散步

系好鞋带,出门在阳光下散步。如果你想充分利用这段时间,就把手机留在家里吧。欣赏附近的风景,陶醉于你周围的自然之美,面朝太阳,呼吸新鲜空气,让你的身体从日常所需的运动中受益。一次简单的散步就能正向地改变你的视角,这真是太神奇了。

用餐

你是工作的时候在办公桌上吃饭,还是只是从孩子的剩菜盘子里抓取食物?试着每天留出几分钟,坐下来享受一顿健康的午餐。一份五颜六色的沙拉,一碗汤,或是一个简单的三明治,如果你有时间的话,都可以享受并专注于它。放慢脚步,体味你正在享受的食物,远离任务清单,让你的休息富有成效。

品一杯茶

最经典的休息时间是咖啡时间,但你有多少次会利用这几分钟远离工作,享受你喜欢的饮料呢?休息的时候坐下来,啜饮,反思,放松。

充电

在一天中腾出时间来进行精神上的充电,这也许可以帮你找到疲惫的根源。无论是平静地阅读、祈祷、记日志,还是在网上获得一些启发性的智慧,都可以与你的核心价值观及生活中最基本的东西联系起来。今天,忧虑和忙碌让很多人痛苦,而滋养你的精神是消除它们的解药。

责任编辑:韩玉#◇

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