作者：Aytekin Tank
（大纪元记者吴约翰编译）压力，总是恶名昭彰。太多的压力，会导致潜艇向内坍塌；炊具爆裂；甚至让头脑冷静的专业人士在办公室的洗手间里啜泣。因为在压力的作用下，常会造成上述这些潜在的负面影响，所以绝大部分的主题文章，都是在讨论有关如何应对压力；或者如何将它从生活中完全消除，这当然也就不令人意外了。
但是，在合理的剂量下，压力本身并不是坏事。处在沉重压力之下崩溃的人，或是反而茁壮成长的人之间的区别，并不一定在于他们所承受的压力有多大，而是在于他们如何应对压力。
有目标就有压力
你能想到最令人兴奋的职业是什么？电影导演？职业足球运动员？还是一国的总统？
上述每一个角色的共同点是，它们都会带来巨大的压力，因为可能有众多的人在观看，并且等待批评每一个错误。正如心理学家和《在压力下表现：在最关键的时刻做到最好的科学》一书的作者亨德丽‧威辛格（Hendrie Weisinger）认为，压力源于那些让你觉得某些事的存亡，是取决于你的表现的事物上。换句话说，你所做的事情可能很关键，也可能没有压力，而两者是不太可能同时发生的。
能了解到这一点，对于你和你的团队来说，都是一个强大的助力。正如莉安‧戴维（Liane Davey）在《哈佛商业评论》所撰述的，办公室周遭的压力，应该保持在低水平，一种足以激励而不致瘫痪士气的程度。此外，也要确保员工知道他们的工作足以影响全局，这更是实现此一目标的手段。如果绩效表现开始呈现停滞、延迟，请务必让员工明白，这会波及更大范围的公司营运状况，并产生连锁效应。当然，这也适用于对工作优异的认可表现，因为他们的勤奋，将直接对组织的成功有所贡献。
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保持正面观点
威辛格认为，如果压力是某种依赖于你表现的直接产物，那么之所以感到压力山大，就是有太多的需求，但没有足够的资源来处理它们时会发生的。
为了清楚区分差异，威辛格建议，问问自己是否对自己的要求感到压力山大，或者是否觉得必须达成特定的结果。前者造成的紧张压力，从长远来看，会对你的表现产生有害影响。
但是，假设你有必要的资源，并且很多造成压力的情况，实际上是令人兴奋的，那么我们可以正向的态度来看待。
深呼吸练习，是一种很有用的技巧，它能够将焦虑转化为更有成效的反应。早在很久以前，我们身体对压力的反应，就是被束缚住的，因为当时需要战斗或逃跑，以避免自身危险。练习深呼吸技术，可以促进氧气的充分交换，从而减缓心跳，并稳定血压。一旦你冷静下来，就更容易专注于你必须完成的事情。
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避免陷入纠结
另一套理论是，当压力与“陷入沉思”互相结合时，它往往就会呈现压力山大。“陷入沉思”会遭致灾难性的后果，一旦掉进那个无底深渊，恐怕就很难走出来。
在为《哈佛商业评论》撰稿时，尼克‧皮特里（Nicholas Petrie）推荐了三种避免陷入沉思的技巧：1. 对比法（将过去的压力与当前的压力进行比较，例如，重大疾病对比错失的销售）；2. 疑问法（问问自己在三年内，甚至是一周内，它会对你影响多大）；3. 重置法（寻找你可能还没有考虑过的机会）。
想想迄今为止，那些你人生中所解决的挫折和困难，或者更好的是，把它们写下来，亲眼看见你曾经克服的所有这些挑战，可以成为一剂强心针。告诉自己，之前已经应对过多次压力，当然这次也行。
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承诺适当的工作量
正如威辛格所说，当我们没有足够的资源（例如：时间或金钱）来满足需求时，压力就会衍变成压力山大局面。对于企业家来说，面临同时兼顾许多企划案的蓬勃发展，亦或是反被它们压垮，这两者之间可能是一个滑坡效应（slippery slope）。
对于在新创世界中的我们许多人来说，想要同时兼顾许多事，的确很诱人，但是，创建一家公司并不意味着一开始就必须承担十几个不同的项目，换句话说，它更意味着专注地做好一件事，这同时就是我用来建立线上制表工具公司Jotform的理念。尽管公司自成立以来的15年里，我有很多其它想法，但我仍旧持续专注于建构表单。为什么？因为我如果将注意力分割到其它项目，会造成我的注意力分散，就无法成功完成我原本设定要制作的产品。
当你了解自己的最大限度时，学会说“不”将变得更容易。在承揽足够多的责任而感受到有益的压力，以及承担太多而让你感到恐慌的压力时，它们之间有一个甜蜜点。要知道，找出你的极限，需要一些尝试和错误，但如果你找着了，就请接受它们。如果你因为拒绝某个机会而感到内疚，例如，一个重要的客户需要你在一周内提供产品，但却是在你没有足够的精力和资源的情况下，此时就必须解释现况，并提出替代时间表。通常，向对方说“不”只是意味着：“那个需求的确切时限不适用，但另一个时间点应该可行”。请接受有些事是不可控的。
我想应该没有人喜欢听到不可控，也许企业家们最不爱听，但的确，你无法控制一切。然而，我们却可以采取一些步骤来管理你的环境，列举几个例子，包括授权、设定界限和培养小习惯等。
创业生活经常会伴随着一些无法控制的混乱局面，而学会接受这一点，其实要做到真的还不容易。皮特里建议，问问自己，你从上一次过往的经历中学到了什么，这样大脑就会对完成某事感到满意，并退出陷入沉思的循环。再者，如果有可以采取的行动，不要犹豫，做就对了。
如果你正在进行你关心的事务，不可避免地会时常感受到压力，不过，这没关系的！运用正确的方法，你也可以让压力帮你起到正面效益，而不是对你不利。
转载自《企业家》（Entrepreneur）
赋予人们改变世界的业务能力／企业家®（Entrepreneur）致力于推动世界有远见的领导者透过创新的想法、企业和观点做出改变。
原文：How to Make Pressure Work for You刊于Entrepreneur网站。
责任编辑：韩玉#◇
