【大纪元2021年12月03日讯】成人教育专家诺尔斯（Malcolm Knowles）对“自主学习”的概念下过定义，他认为，“自主学习是个人采取主动，在有人或无人帮助的情况下，诊断自身的学习需求，制定学习目标，确定学习所需的人力和物力资源，并评估学习成果的过程。”
什么使自主学习变得有效
根据心理科学协会（Association for Psychological Science）的说法，许多成功的自主学习方法都可归因于与其相关联的认知优势。
纽约大学（New York University）的研究员古瑞克斯（Todd Gureckis）和马坎特（Douglas Markant）在心理科学协会期刊《心理学观点》（Perspectives on Psychological Science）上发表了一篇文章，从中可以看到，认知心理学对自主学习的优势进行了几种解释。例如，自主学习“可以帮助优化教育体验，使我们可以将精力集中在自己尚未掌握的有用信息上，并使我们接触到无法通过被动观察获得的信息。”自主学习本身具有的积极性也有助于我们对信息进行编码，即使时间流逝也不会忘记这些信息。
但是，古瑞克斯和马坎特也在文章中指出，我们并不总是最佳的自主学习人士。 “我们依赖着许多认知偏见和启发式方法的帮助来做决策，而这也可能影响我们的关注点以及最终习得的信息。”
如何进行更深入的自主学习
至此，我们已经介绍了与自主学习相关的一些背景和好处，下面让我们看一下实现自主学习这个目标可以采取的步骤。
1、确定学习目标
还未设想过的事情是无法被实现的。因此，确定想要学习的内容，是迈出自主学习的第一步。
2、对事物的重要性进行提问
不要只看事物表面。养成这一习惯，你就会开始提出问题，因为你想要知道答案。
3、寻找有趣的挑战
谁说挑战是令人不快的？找出你关心的问题，并解决这一问题。这才是学习的真谛。
4、监督自学过程
设定属于自己的衡量标准后，学习就会变得更令人愉快。无论你是否获得了想要的成绩，都应根据学习目标来衡量自己是否有进步。
5、领悟属于自己的学习方法
许多人貌似知道自己的学习风格和喜好，但是我们真的了解吗？花点时间考虑一下哪种形式或媒介可以在最大程度上帮助你学习。
6、使用基于游戏的激励策略
在自主学习中，奖励系统可以创造奇迹。找一些有趣的理由来挑战自我并努力工作吧。
7、从背景知识开始学习
首先去阅读维基百科的页面，了解一个主题的背景。在深入探讨细节之前，一定要先了解背景知识。
8、培养内在动力
内在动力对每个人来说不是天生就有的，但却是可以习得的。通过搜集有趣的事实或计划与他人分享学到知识，可以帮助你享受学习过程。
9、与同伴和导师分享你的学习经验
知道自己将与他人分享所学到的知识，会对学习产生巨大的影响。当你想像自己正向他人传授新知识时，你的注意力和记忆力都会得到提升。
10、利用所学知识进行创造
养成用学到的新知识创造事物的习惯——可以是图表、歌曲或者日记。这不仅有助于巩固对这些内容的长期记忆，而且还有助于你对未来努力学习充满期待。
11、建立个人学习提纲
你是否曾经看到过课程提纲并希望自己也有发言权？现在机会来了，你可以决定学什么、什么时间学，以及如何学。
12、充分利用时间使自己受益
我们都很忙，但有时这可能是一个优势。在午餐时间或下班后去健身时，你可以花30分钟学习某个感兴趣的主题。
13、追求知识，而不是好成绩
当分数对大学招生来说意义重大时，我们确实很难忽略它。但是请务必记住，成绩并不意味着一切。成绩并不总能反映你实际学到的知识，而那才是最终的成果。
14、创建自己的个人学习记录
有很多很棒的工具可以帮助你记录学习的情况。享受数字化学习的乐趣，尤其是在十年后当你再次翻看旧笔记和项目时。
15、表达你的成就
理解自己学到的东西是一回事，而让他人知道则是另外一回事。说出自己的成就会对你非常有益，并且可以帮助你反思自己认为已经学到的东西与实际掌握的知识之间的差距。
16、列出 “要掌握”的主题
创建一个列表，把要掌握的主题列出来，这会像将它们挨个划去一样有趣。请记住，即要制定具体的、易于实现的目标，也要制定更具普遍性的总体目标。
17、练习学以致用
我们都重视可以实际使用到的知识。但是，有时我们需要主动创造机会应用学到的知识，这会使你受益良多。
18、重视进度而不是绩效
我们永远都不会停止学习，这正是自主学习如此有趣的众多原因之一。无数的主题、疑问和问题，意味着无数次感受激励和成就感的机会。
19、制定切合实际的目标
让自主学习变得无趣的原因之一，就是不切实际的目标。当我们没有达到自己期望的目标时，我们很容易变得灰心。因此，制定目标一定要切合实际。
20、建立“学习伙伴”网络
我们天生就是协作学习者。利用好在线和面对面的线下交流，为你的学习之旅提供支持、照亮旅途。
责任编辑：瑞木悦
