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分析:大学毕业可能导致焦虑和抑郁的因素

作者:Tanya J. Peterson / 编译:温婧

大学毕业既令人兴奋又令人不安,你的生活将完全由自己安排,这可能令人生畏、产生压力和焦虑。图为毕业生示意图。(Andreas Rentz/Getty Images)
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【大纪元2021年12月03日讯】经过多年的专注和努力,你终于取得了大学学位。这是一件多么了不起的成就啊。请稍微停下脚步,回顾一下自己已经走过的路,感谢自己的优势和能力,让你能够迈入人生的新篇章。你可能会对即将开始的新生活产生担忧、恐惧甚至怀疑。不过,这些都是过渡时期的自然反应。为了帮助你理解并处理这些情绪,让我们一起了解一下有哪些因素可能导致毕业后焦虑抑郁

大学毕业既令人兴奋又令人不安。大学是从依附于父母生活过渡到完全独立的成年人阶段。作为成年人,你的生活将完全由自己安排。然而这也可能令人生畏、产生压力焦虑,甚至孤独感。

这是成长过程中自然且重要的部分。在这个过渡时期,可能引起焦虑和抑郁的因素包括:不确定性、失落,以及不切实际的期望。

不确定性

一项针对大学毕业生的研究发现,未来的不确定性可能导致严重的困扰和焦虑的情绪,有时甚至是瘫痪性的,让毕业生无所适从。那种“现在该做什么?”的感觉可能成为前进道路上的障碍。同时,找工作的压力也很沉重。

新责任变得越来越多。结构化的教育环境为你提供了课程大纲,有明确的完成任务的方法以及期望。大学毕业意味着你要有能力在没有指导的情况下组织和完成一件事。这种转变让一些学生感到不知所措,从而产生焦虑甚至抑郁。

失落感

毕业后的人事关系也会发生变化。教授和其他曾经是顾问和导师的成年人可能不再能亲自为你服务。这会带来一种失落感,有时会导致分离焦虑和适应困难。

分离焦虑症不仅发生在幼儿中,也可能发生在任何年龄段的人身上。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)和加拿大焦虑症(Anxiety Canada)等机构的说法,生活压力以及毕业过渡等都可能导致分离焦虑症。感到失落并哀悼过去的生活,会使适应新生活变得困难。即使你对独立生活感到乐观和兴奋,在适应新环境的过程中也会出现焦虑或沮丧。

过高的期望

一些无意的、充满不切实际期望的谈话也会造成压力和焦虑。当前许多领域的就业市场非常紧张,竞争激烈。成功的期望可能来自朋友、家人或其他人,也可能来自毕业生自己。寄予厚望可能会激发动力,但是也会带来对失败的、自我怀疑和羞愧感。

不确定性、失落感以及高期望值都可能损害你的心理健康。焦虑和抑郁症状可能会掩盖你对人生新阶段的兴奋感,阻碍你采用积极的行动实施对未来的规划。◇

责任编辑:瑞木悦

 

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