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怕冷体质可以逆转!3招让你从头到脚变暖

文/苏冠米

有“冷底”体质的人,冬天可喝桂圆红枣茶、姜茶来暖身。(Shutterstock)
有“冷底”体质的人,冬天可喝桂圆红枣茶、姜茶来暖身。(Shutterstock)
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你是个怕冷的人吗?平时是否有手脚冰冷、穿再多衣服都觉得穿不暖的情况?这些表现与俗称的“冷底体质有关,中医有3招养阳、祛寒的方法,可以让身体暖起来。

手脚冰冷?这4类症状与“冷底体质有关

咏生中医诊所院长吴建东指出,俗称的“冷底”,与虚寒、寒湿这两种体质有关。

虚寒体质的人,除了怕冷,会伴有气虚的表现,例如,容易疲倦、无力;寒湿体质者,则是多了容易倦怠、长湿疹、常腹泻等湿气重的症状。

这两种体质的共同症状:

● 手脚冰冷、肚脐处摸起来较冷。

● 喝冷水就肚子痛或拉肚子。

● 怕冷、天气一冷就容易不舒服、衣服穿再多还是觉得冷。

● 怕吹到风。就算在夏天也一样,电风扇、冷气的风吹到皮肤,就容易寒毛直竖。

上述为冷底体质的特征,以女性、大病初愈者、老年人、瘦弱的人较容易出现。吴建东表示,女性生理期来时,容易气血不足,如果本来就是冷底体质,经期期间的怕冷情况会更明显。

掌握四个重点保暖部位和四大保暖方法,帮你度过寒冬。(Shutterstock)
有冷底体质的人,容易手脚冰冷、怕冷、怎么穿都穿不暖的感觉。(Shutterstock)

从饮食、穿着到日常保养 3招让身体暖起来

冷底体质的人,在日常生活中有几个方法能帮身体抗寒:

1. 吃温补食材

建议在饮食中适当加入姜(干姜、生姜皆可)、桂圆、姜黄、肉桂、胡椒、黄耆等。这些食药材可补气、祛寒、推动体内气血运行,让身体迅速暖起来。

例如,桂圆红枣茶、姜茶、肉桂咖啡、咖喱饭,都适合天冷的时候食用。但是,肉桂、胡椒等辛香料容易增火气,体质燥热,有口干舌燥、口腔溃疡等症状的人要少吃。

干姜、黄耆是中医调理冷底体质时,常用的处方药材。黄耆有补气升阳的作用,民众在家烹煮餐点时,也可以加一点黄耆。例如,黄耆鸡汤,喝了可让身体暖呼呼。

另外,平时还可吃山药、地瓜、马铃薯、栗子、核桃、芝麻等食物,它们的能量较高,可达到补充热量,补气的效果。

冷底体质者平时也要少吃寒凉食物,如瓜果类、冰水、冰品和生菜沙拉,避免让身体更寒。

身体湿气重,喝一些姜汤就能让胃肠很快处理掉水分。(Shutterstock)
冬天喝点姜茶,可让身体变暖和。(Shutterstock)

2. 用洋葱式穿法

阳气不足也会造成冷底,吴建东表示,冬季养生最重要的原则就是保养阳气。要避免吹风淋雨受寒,维持体表的温暖,别让阳气散发出去。

当冷气团来临、气温骤降时,容易起风、下雨。外出时,最好采洋葱式穿法,加上可防风防水的机能外套。

衣服里还可以贴上暖暖包,“身体哪边冷,就敷哪边”,吴建东建议。

3. 保持睡眠充足、运动

冬天保持阳气还要从日常习惯开始,避免在太阳还没上升时出门,保持充足的睡眠,也别过度劳累。吴建东解释,疲劳是补气的大忌,避免过劳可保持阳气,睡眠充足也有恢复体力的作用。

睡前以温水泡手脚、运动,以及泡温泉,都有促进体内气血循环,改善手脚冰冷的效果。运动以能增进心肺功能的有氧运动为佳,例如慢跑、健走、单车、飞轮、有氧操。但也别运动过度,造成身体过劳,带来反效果。

另外,虚寒体质的人在寒流来袭时,较怕低温和起风,就算天气很冷,也不要老缩在被窝里,仍要起来多运动。寒湿体质的人,较容易受下雨影响,室内要记得开除湿机。

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责任编辑:李清风◇

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