【大纪元2021年12月06日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）据美国疾病管制暨预防中心统计，逾4成的民众在疫情期间出现心理或行为健康等问题，专家建议，民众可以透过接纳善待自己、充实正向能力及增加社交连结3招，找回内心的平静与安定。
6日视讯记者会上，北市卫生局心理卫生科长曾光佩表示，COVID-19（武汉肺炎）疫情自2019年底爆发至今，整个社会充斥着惶惶不安的氛围，造成许多人际状况、情绪出现改变。
北市立联合医院松德院区临床心理科主任吴孟璋说，疫情至今仍看不到终点，在不断的安全威胁下，人们改变了许多生活习惯，包含人际互动、消费型态，及丧失亲密感，导致缺乏安全感及失落情绪。
吴孟璋指出，统计台北市安心服务咨询专线今年提供的服务内容，门诊资讯、心理咨询是民众最需要的，另外，社区心理咨商门诊今年最常接到的就是因忧郁及焦虑前往就诊的民众，如今疫情趋缓，预期许多原本因担忧疾病危害而累积的压力就会爆发。
吴孟璋强调，未来会变成怎样没人知道，尽管许多事情会变得不太确定，但仍可以把握当下，并透过“3要”，包括，要接纳善待自己，允许自己是脆弱的，不批判、不评价，如实接纳各种情绪；接着要充实正向能力，学会专注、觉察在当下从事的行为，才能脱离情绪影响；最后要增加社交连结，接受亲朋好友的陪伴与支持，也可以向专业的心理支持中继站寻求协助，来帮助自己找回内心的平静与安定。
卫生局呼吁，每个人重拾安全感的时间无从比较，如果觉得自己迟迟无法重获安全感，或已严重影响生活，应该及早寻求专业协助，可以拨打卫生福利部24小时服务安心专线1925，或台北市政府安心服务专线进行咨询。
责任编辑：吕美琪
