不切实际的高自我要求 恐导致自律神经失调

作者: 加藤谛三 译者: 井思瑶

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高到不切实际的自我要求,被视为忧郁症前性格。一旦想透过“有面子”的方法去满足撒娇这种基本欲求,就会变成对自己不切实际的期待。美国心理学家及精神病学家卡伦.霍妮(Karen Danielsen Horney)认为,这也是自律神经失调的特征之一。

在这些疾病的治疗中,最重要的就是降低自我要求的标准,只是对自卑感很重的人来说,他们的自我要求原本就有高到不切实际的倾向,达不到目标时感到异常痛苦,会让自我评价变得非常低。

为什么他们无法降低对自己的要求呢?我认为,这也是未获满足的撒娇欲望潜意识支配的缘故。某些强迫症状的人,其实是不自觉地执著于满足自己心里的某项欲望。

具有忧郁病前性格的人,就算再累,也无法放下工作休息。尽管他们很想歇一歇,也很清楚适度的休闲更能提升效率,而且时间上的确做得到,但就是不会去做,他们就是无法对工作放手。

在基本欲求未获满足的情况下成长的人,其潜意识会执著于满足这些欲望。有人说,三十岁的成人无法像三岁的孩子那样耍赖,不仅如此,还必须时刻维持着成人的体面,使得他们的自我要求往往高得不切实际,就算再累,也无法放下工作。

这些内在其实没有跟着长大的“虚拟成人”,很容易成为身心俱疲(burn-out)症候群(或称“燃烧殆尽症候群”)的预备军。

这些人为了压抑不断冒出头的欲望,将使内在的规范意识,也就是必须遵守道德、伦理、法律等社会性规则的意识,变得非常强大。

别强求“没有的东西”而毁掉自己

基本欲求未获满足所带来的悲剧,还不止于此。

忧郁症患者的思考,往往以“没有的东西”为中心而运作。他们会为自己的缺乏而感叹;聚焦于此的结果,又产生寂寞感。过分在意自己没有的东西,使得他们一旦遇上小小的挫折,便很容易意志消沉。明明是很容易修正和改善的地方,忧郁症患者却往往觉得一切无可挽回。

为什么忧郁症患者会对“没有的东西”过度反应、过分执着呢?这其实都是不切实际的自我期待所导致的。

对不可能之事抱持期待,也意味着否定自己与生俱来的特质;感叹“我如果是某某人就好了”,也只是徒然浪费自己的天赋而已。一旦被“自己没有的东西”所困,就无法在现实中真正实现自我,因为满脑子只想着那些高到不切实际的自我期许,并将所有的能量都浪费在上头。

美国心理学家卡伦.霍妮在著作《神经症与人的成长》(Neurosis And Human Growth)中,这样描述自律神经失调患者所追求的荣誉:

将驱使自我实现的能量,转移到实现“理想化的自我”。

最后,因为能量用错地方,使得人生远远偏离自然的轨道。

瑞士哲学家卡尔.希尔逖(Carl Hilty)在著作《幸福论》中写道:

我做了一切能力所及的事。现在我觉得自己获得了释放,肩上的担子也消失了。就像清偿了所有债务的人那样轻快。

希望妻子和朋友能获得永生是愚蠢的。因为你期望拥有的,是自己没有的能力;你想获得的,是不属于自己的东西。

的确,自律神经失调患者往往执著于“自己所没有的”,却在同时失去了“自己所拥有的”。旁观者当然很清楚地知道这有多不智—其实患者本人也很明白这一点,却无法将目光移开。

到这里,稍微整理一下:1.基本欲求没有得到满足,2.高到不切实际的自我期待,3.执著于自己所没有的,却反而迷失了真正的自我。

“真实的自己”让你更自在

有些人之所以不喜欢与人交际,是觉得自己不擅长说话。但只要仔细探究,就会发现:他们期待的人际关系,是被别人捧在手心里呵护。归根究柢,仍是因为潜意识里还有没处理好的问题。

“所谓‘活得好’,意思是接受真实的人生、真实的自己、真实的结果。抓住机会,做自己能力所及的事,并对结果感到满足。”美国心理学权威大卫.西伯里(David Seabury)如是说。

会执著于自己缺少之物的人,其潜意识中一定有问题存在;参与他们成长过程的亲近成人中,也多半具有自律神经失调倾向。

大卫.西伯里在著作《与焦虑共处》(How to Worry Successfully)中提到,患有自律神经失调、经常感到不安的人,在判断别人的行为时,往往秉持着绝对主义(absolutism),认为世界上存在着绝对且永恒的真理和标准。问题是,什么都要跟“完美”比的话,我们永远是输家。

自律神经失调的患者在建立伴侣关系时,常让对方产生一种“非得达成‘不可能的任务’才行”的感觉。但残酷的是,患者所爱的,未必真的是对方本身,而是愿意为他“使命必达”的精神。

本文摘自:《稳:学会接住自己,为不安人生解套的4堂课 (电子书) “安らぎ”と“焦り”の心理 楽しく大らかな人生の方法》,究竟提供。

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责任编辑:陈真◇

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