生活充满不确定性 在混乱中学会放松

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【大纪元2021年02月25日讯】(Leo Babauta撰文/大纪元记者徐海韵编译)我们中有很大一部分人不喜欢混乱:我们想要秩序和简单。我们想要感觉到自己掌握了一切。但生活不是这样的。

所以当事情变得混乱的时候,我们就去争取寻求某种稳定。

当我们感到不知所措和落后时,我们可能会自责,并试图寻找一种系统来控制局面。

当有人对我们感到不满时,我们可能不喜欢被人评判的感觉和人们对我们看法的不确定性,因此可能会对他们大发雷霆,或是滔滔不绝地讲述那个人有多可怕。

当计划没有按我们希望的那样进行时,我们会觉得自己的处境不稳,开始批评自己,或者觉得我们做错了而让事情失去控制。这可能会给我们的生活带来很大的压力。

当我们想到把自己的作品推向世界时(比如写一本书或发行一张专辑),我们会担心被人评头论足,可能会认为如果那样的话,我们会很糟糕,感觉太可怕了。结果我们推迟了工作,也许几年,也许永远。

这些例子似曾相识吗?事实上,我们混乱生活的不确定性可能是我们焦虑、压力、沮丧、自我怀疑、恐惧、拖延、分心等等的主要原因。

我们知道,当我们接触到一个新的工具、系统、方法、战术、计划、专家、某个主题的书或者我们的手机时,我们就知道自己感受到了这种混乱。

这些东西本身都没问题。这只是我们通常对混乱的反应。

但如果我们能在混乱中放松下来,我们就会发现更多的选择:

• 我们可以接受应接不暇的感觉,不需要惊慌或难过。
• 我们只需迈出下一步,而不是拖延。
• 我们可以一次专注于一件事,而不是完全瘫痪。
• 我们可以把我们的工作奉献给世界,接受别人的评判。
• 我们可以给一个对我们不满的朋友以同情,而不是担心我们会不会有事。
• 我们可以冥想、散步、锻炼、吃健康的食物,处理财务问题,并采取其它简单有益的行动,当我们对混乱感到压力时,我们就会犯拖延症。

关键是学会在混乱中放松。从那里,决定下一个简单的步骤。

在混乱中训练自己

要想超越混乱带来的感觉,我们首先要注意到自己什么时候感到混乱。然后可以把它当作一种冥想,进行呼吸和放松。

留意当你感到混乱的时候。不必去寻找,你现在可能就已经感觉到了。世界总会给我们足够的混乱来练习。这是一份礼物。

注意它,然后暂停下来。

呼吸。慢慢地,深入腹部,让自己的每一次呼吸都放松。

然后学会在这种不确定、恐惧和焦虑的感觉中放松。

呼吸,每一次呼吸,感受混乱,放松。

重复。

作者简介:Leo Babauta是六本书的作者,Zen Habits的作家,拥有超过200万订阅者的博客,并且是几个在线程序的创建者,以帮助您养成自己的习惯。访问ZenHabits.net

责任编辑:韩玉 #

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