【大纪元2021年02月25日讯】（Leo Babauta撰文／大纪元记者徐海韵编译）我们中有很大一部分人不喜欢混乱：我们想要秩序和简单。我们想要感觉到自己掌握了一切。但生活不是这样的。
所以当事情变得混乱的时候，我们就去争取寻求某种稳定。
当我们感到不知所措和落后时，我们可能会自责，并试图寻找一种系统来控制局面。
当有人对我们感到不满时，我们可能不喜欢被人评判的感觉和人们对我们看法的不确定性，因此可能会对他们大发雷霆，或是滔滔不绝地讲述那个人有多可怕。
当计划没有按我们希望的那样进行时，我们会觉得自己的处境不稳，开始批评自己，或者觉得我们做错了而让事情失去控制。这可能会给我们的生活带来很大的压力。
当我们想到把自己的作品推向世界时（比如写一本书或发行一张专辑），我们会担心被人评头论足，可能会认为如果那样的话，我们会很糟糕，感觉太可怕了。结果我们推迟了工作，也许几年，也许永远。
这些例子似曾相识吗？事实上，我们混乱生活的不确定性可能是我们焦虑、压力、沮丧、自我怀疑、恐惧、拖延、分心等等的主要原因。
我们知道，当我们接触到一个新的工具、系统、方法、战术、计划、专家、某个主题的书或者我们的手机时，我们就知道自己感受到了这种混乱。
这些东西本身都没问题。这只是我们通常对混乱的反应。
但如果我们能在混乱中放松下来，我们就会发现更多的选择：
• 我们可以接受应接不暇的感觉，不需要惊慌或难过。
• 我们只需迈出下一步，而不是拖延。
• 我们可以一次专注于一件事，而不是完全瘫痪。
• 我们可以把我们的工作奉献给世界，接受别人的评判。
• 我们可以给一个对我们不满的朋友以同情，而不是担心我们会不会有事。
• 我们可以冥想、散步、锻炼、吃健康的食物，处理财务问题，并采取其它简单有益的行动，当我们对混乱感到压力时，我们就会犯拖延症。
关键是学会在混乱中放松。从那里，决定下一个简单的步骤。
在混乱中训练自己
要想超越混乱带来的感觉，我们首先要注意到自己什么时候感到混乱。然后可以把它当作一种冥想，进行呼吸和放松。
留意当你感到混乱的时候。不必去寻找，你现在可能就已经感觉到了。世界总会给我们足够的混乱来练习。这是一份礼物。
注意它，然后暂停下来。
呼吸。慢慢地，深入腹部，让自己的每一次呼吸都放松。
然后学会在这种不确定、恐惧和焦虑的感觉中放松。
呼吸，每一次呼吸，感受混乱，放松。
重复。
作者简介：Leo Babauta是六本书的作者，Zen Habits的作家，拥有超过200万订阅者的博客，并且是几个在线程序的创建者，以帮助您养成自己的习惯。访问ZenHabits.net
责任编辑：韩玉 #
