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慧姐话中医 智慧来养生

【慧聊养生】一咳嗽就漏尿 提肛术止漏回春

漏尿让人烦恼又尴尬,两方法让你不仅消除疾病而且延年益寿。(慧聊养生/视频截图)
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【大纪元2021年02月26日讯】最近,有个朋友向我诉苦,觉得自己真是老了,不但腿脚不如以前灵巧轻便,而且最让她烦心的是,常常漏尿。搬个东西,猛一咳嗽,都会漏尿,每次都让她猝不及防,又气又羞。

她说,第一次出现漏尿是和同事在工作间隙跳绳。她以前很喜欢跳绳,也很在行,所以她非常自信能跳得很好。没想到她刚跳了第二下,一股尿液就突然涌出,吓了她一跳,然后每跳一下漏一回,只跳了七八下她就不得不停下来了。从此这个毛病就上门了,连大笑时都会尿如泉涌。

跳绳。(Clipart)

漏尿症状

像这样漏尿的情况,极其常见,而且还是个“老”毛病,2000年前中医古籍中即有记载,那时的名称叫“遗溺”。漏尿在女性中就更常见。

据统计,全球约有2亿人患有尿失禁。其中,75%~80%为女性患者。据世界卫生组织统计,40岁以上的女性,每4个人中就有1个人遭受尿失禁的困扰;50岁以上女性这个比例高达50%。

尿失禁就像水龙头突然失灵,一股水液流出,甚至每天滴答个不停。

轻度:咳嗽、提重物、跳跃时会漏尿。
中度:打喷嚏、大笑、跑步或快步走、爬楼梯、拖地时漏尿。
重度:走路、做家事(扫地、洗碗)、改变姿势(站到蹲、蹲到坐)时会漏。
极严重的时候:休息时,如在床上翻身,也会漏。

漏尿症状。(Fotolia)

更糟的是,尿会散发异味,令人尴尬。对许多老年人来说,别提参加活动、外出旅行,就连跟亲友聚会也受到很大影响。

这种难言之隐让很多人羞于启齿,也有人以为这是老化必然的现象,因此主动就医者不到两成。

漏尿原因

漏尿最常见的原因是尿道的闭锁功能差了,固不住了。一旦用力,比如咳嗽、跑、跳的时候,腹部压力增大,尿道不能收紧,尿液一下子就被挤出来了。

尿液一下子就被挤出来了。(Shutterstock)

漏尿的毛病,男女发生并不平等。男性的尿道长,加上有前列腺围绕,会让尿道较狭窄,因此较不易漏尿。相较之下,女性尿道短,尿失禁风险就高多了。

另外,女性受怀孕及生产的影响,控制排尿的骨盆底肌肉群容易松弛。子宫切除术后的女性也常会出现这个问题。更年期后,女性荷尔蒙减少,造成肌肉松弛,泌尿道黏膜萎缩,弹性不复从前,也不利尿道的闭锁功能,就关不住了。

提肛养生法

中医认为“遗溺”病在膀胱,但受肺、脾、肾三个脏器管理,无论哪个脏器气虚,都有可能导致小便固摄不住。

有什么办法可以提三脏之气,恢复膀胱尿道的约束功能呢?

享年100多岁的老寿星、唐代名医、中医界药王孙思邈,写了一本叫《枕中方》的秘籍,提倡“谷道提摄”,谷道即肛门,也就是提肛养生法。

药王孙思邈《枕中方》的秘籍。(公有领域/大纪元合成)

后来,这个方法也记载在长寿秘方《养生十六宜》中:“谷道宜常提。”

亲身实践提肛术最好的数中国历史上最长寿的帝王──乾隆皇帝。他把提肛作为必做、常做的10个养生方法之一,长年坚持。他不但长寿,享年89岁,而且到晚年也非常壮健。据清宫医案记载,乾隆在87岁时还能外出狩猎。

中医认为,提肛可提升人体之气,增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,恢复约束小便的机能,收缩尿道,止漏尿。

对于男性而言,提肛可以刺激生殖器区,增强生殖区的血流量,从而改善性功能,治疗前列腺炎、性功能障碍等。

提肛对女性的子宫下垂、脱肛等“下垂症”也有提升作用。

常提肛还可调节气血的阴阳平衡,能够防治便秘、痔疮和胃肠功能紊乱。

提肛的具体做法:全身放松,自然呼吸,将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,坚持几秒钟,然后呼气时放松几秒钟。一提一松为1 次,反复进行15-30次左右。站着、坐着、躺着时都可以做,做的时候注意,只收提肛门肌肉,小腹、腰部、臀部、大腿肌肉要放松,不要紧绷,肩颈部不要用力。

根据个人情况安排次数、时间,随时随地都可以做。

芡实白果粥

再给大家介绍一个漏尿的食疗方,叫芡实白果粥

漏尿与肺脾肾都有关系,芡实脾肾双补,固精止泻,主治梦遗、滑精、遗尿、尿频,素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉。

《本草求真》记载:“芡实如何补脾,以其味甘之故;芡实如何固肾,以其味涩之故。惟其味甘补脾,故能利湿,而泄泻腹痛可治;惟其味涩固肾,故能闭气,而使遗、带、小便不禁皆愈。功与山药相似,然山药之阴,本有过于芡实,而芡实之涩,更有甚于山药;且山药兼补肺阴,而芡实则止于脾肾而不及于肺。”

芡实。(Fotolia/大纪元合成)

白果:有温肺益气、缩小便的功用。

糯米:健脾胃,还有收涩作用,对止尿频有帮助。

这三种食材放在一起对肺脾肾都有补益作用,还有收涩、固缩尿液的作用,对止漏尿好处多多。

取糯米30克 ,芡实30克 ,白果10克。 白果去壳洗净;芡实、糯米洗净;把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮成粥。粥熟后,可加少许盐,也可加白糖。

老年人、有漏尿毛病的中年人、多次生产或术后的易感人群、即将步入40岁的年轻人,都可以享用一碗。

漏尿的食疗方:芡实白果粥。(Fotolia/大纪元合成)

当然,提肛锻炼也要长期坚持,养成习惯,如此不但能固住下部的水道,还能延年益寿,因为它归属于传统中医所说的“回春术”。古人道:“日撮谷道一百遍,消除疾病又延年。”

冼慧

中医师,三十余年临床经验,主治各种中医疑难杂症。

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责任编辑:赵明月◇

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