【大纪元2021年02月03日讯】（大纪元记者李敏楠综合报导）居家防疫，后院花园自然成了消磨时间的场所。在花草和绿树间打理心情，不禁感慨“以前怎么没想着多做点园艺呢？”没错，打理花园让我们离开久坐的电脑桌，到户外呼吸新鲜空气，可伏身拔草，可抬臂剪枝，疲劳的眼睛在细观绿叶和远眺天空中放松，生活在这举手投足中也多了几分满足和惬意。
大家都知道户外运动有益健康，但平日忙于工作很容易就忽略它。疫情期间正好可以从事园艺来替代户外运动。自己动手打理庭院不仅可以让花园更美丽，对身心健康还有很多好处！
陶冶心情
“春生夏长、秋收冬藏”，世间万物皆有规可循。从商店购得种子开始，选择合适的时间、地点、土壤种下；浇水、施肥、除虫、搭架，关注幼苗的生长，在等待花开和结果中磨练耐心，理解生长的过程和代价；为初开的花朵喜悦，为新结的果实感动，从付出和收获的过程中感受生命的节奏和事物变化的规律。
接近大自然本身就能让人身心舒畅。从事园艺工作，经常沈浸在大自然的环境中，感受大自然的无私与源源不绝的生命力，无形之中，让人更加懂得谦虚平和，增长了正向的思维，对人生更能乐观以待。这样的心情转变就不会有什么忧郁症或其它精神上的疾病了。
预防老年失智
失智症是当今老年人最常见的疾病之一。当谈到如何预防失智时，经常会提到生活中要多思考、多运动。而从事园艺活动正好能符合这个条件。如上所述，打理花园有许许多多琐碎的工作要规划，种植过程中还需要用眼看、用鼻子闻、用手触摸，协作四肢劳动。有研究即指出，从事园艺工作可以减少36％罹患失智的风险。
远离慢性疾病
植物需要晒太阳，人也需要晒太阳。透过阳光紫外线的照射，身体吸收之后能转化成维生素D。换句话说，我们只要晒晒太阳就能摄取足够的维生素D。而维生素D对身体健康的影响可说是全方位的，从身体的新陈代谢到免疫系统都有，对2型糖尿病、心脏病、骨骼发育甚至忧郁症都有正面的助益。
那么，需要晒多久太阳才够呢？一般适度的阳光照射，每日晒15分钟就足够了。最好选早上十点以前或下午四点以后，均匀晒晒太阳即可。
活动筋骨
花园基本的日常打理如搬运植物、挖土、拔草、剪枝、浇水、用割草机除草等等都能活动你的筋骨。美国疾病管制与预防中心（CDC，The Center for Disease Control and Prevention）将这类园艺工作定义为适度的体力活动（moderate physical activity），每小时约可消耗300卡路里，相当于拿着高尔夫球杆走路消耗的能量。如果从事像砍木头、搬运堆肥这类粗重的工作还能燃烧更多的卡路里。
即便是轻微的园艺活动，对久坐办公的人都有好处。运动全身肌肉，促进和改善血液循环，加快新陈代谢，让大脑得到充分的休息，有助于消除用脑的疲劳。
劳动筋骨让你变年轻，不容易有老年肥胖的问题，而且身手更敏捷，筋骨更松软。更重要的是你还能有更好的睡眠品质。劳动一天，可以很好入眠！
与人互动 不再有孤独感
一旦踏入园艺工作，会发现有许多的知识需要学习、探索，自然而然你有话题跟邻居交流，分享园艺经验，无形之中建立起与人互动的生活模式。有时候也可以参加社区或线上的园艺活动，认识更多的人，分享更多的经验与交流。这样就不会有独自宅在家与世隔绝的孤独感，或缺乏社会关注的情况发生。
这就不难理解有所谓的“园艺疗法”(horticulture therapy)。通过参与园艺活动，使参与者在心理、生理、社交、经济等层面获得正面效益的行为。例如园艺活动可使病人，特别是精神病患者忘却烦恼，有疲劳感后，加快入睡，起床后精神更加充沛。
吃得健康
在现在各种人工食品当道的时代，想要吃得天然、健康并不容易。而自己种植蔬菜、水果容易取得，想要吃得健康就容易多了。而且也有研究发现，家里有种植蔬果的小孩对蔬果的接受度比较高，比较不会挑食。
清除杂草，种植绿苗，打理花园的成果让人有满足和成就感，在劳动的过程中释放压力，烦躁的心情得到抚慰。就如同灌溉心灵的园地，我们的身心灵都得到充实与净化。
责任编辑：茉莉◇
