【大纪元2021年03月11日讯】（Scott Mann撰文／大纪元记者雪伦编译）不久前，我参与了一个名为“搅动”（The Churn）的网路研讨会。
我将“搅动”定义为现代人胶着于自我和设定目标之间的负面情绪。三个主要构成“搅动”的因素有“分心”（Distraction）、“不融入”（Disengagement）和“不信任”（Distrust）。这些负面因素还会随着时间越变越糟。
我主要想讨论关于“分心”，更重要的是讨论“分心”如何出现在生活中，而我们要如何克服它。
“分心”一直是生活中的一部分，而生活在资讯蓬勃时代的我们，似乎变得更加频繁的分心。当管理者在前台说话，不到几秒钟，听众就在桌底下偷瞄手机的情况屡见不鲜；当专业人士试图用网路视讯介绍产品给客户时，萤幕另一端正在端详电子邮件。
在这么多分心的情况下，最让人担心的莫过于人们因此失去关注生活中真正重要的事。网飞（Netflix）纪录片《智能社会：进退两难》（The Social Dilemma）中，我们看到多少人陷入“搅动”中，仅一篇关于对立政党帖文就把人们注意力吸走。当今人们所面对的“搅动”漩涡实质让我担忧。
事实上，爱因斯坦曾说过：“人类主要是能量。”达顿大学（Darden University）的詹姆斯·克劳森（James Clawson）教授曾说：“领导力就是管理能量。”如果上面叙述为真，我们主要管理自身能量的方式就是建立目标导向和目的驱动的心态。这样的心态可以驱动我们为达成目标，而创造一个互相联系和信任的社会，在这里人们有充实的感觉和个人自由去做他们在这个世界要做的事。
一个让人感到充实和自由的社会，是值得留给后代子孙的。无论支持哪派政治理论，我想多数人都同意这个观点。然而，我们又多常被现实打败而脱离目标呢？摊开你的一天，又可以看到多少分心的时间呢？打开脸书，本来要发一篇工作用的帖文，不一会儿，你就深陷政治争论中，或是分享一张关于最新疫情的贴图。你在通往成功的路上被判出局。
分心不过是“搅动”的其中一个因素，但日渐严重。社交距离使得人们更加依赖手机、更加24小时循环式地阅读线上新闻。分心的情况越来越糟糕，使人们的交感神经不断地经历“面对”、“逃避”、或“暂停”手上工作的状态。大公司以及政客视我们的注意力为其“策略性商品”，因此不断地汲取我们注意力、想方设法让我们分心。最后，我们逐渐失去那些有意义的目标、信任和个人自由。
在此艰难的时刻，如果你也想共同创造一个适宜孩子、工作、和人们互动之间一个比较友善的环境，试试以下三个心法：
心法一：承诺专注，拒绝分心
分心所带来的后果代价太高了。我们要致力于保持正念，要活在当下。对围绕在我们生命中的人，一定要保留时间给他们——这当然包括孩子。在家上学的当下，人们可能对孩子更加“没空”，只因为他们总在身边。真的要好好调整这种思维！因为这关系到管理家庭中的情绪能量，许多精力可都花在这里。
心法二：注意获取信息的工具
我们必须更加自律地使用获取信息的工具。使用社群媒体时，更加专注在自己所要完成的事，千万不要只是“浏览”讯息，如看看最新的口罩禁令解除没。那就是分心。小心过滤阅读的新闻，不要只是随意看看。
心法三：排除造成分心的因素
排除那些已知会造成分心的因素。如果你点击CNN或是福克斯新闻，可能就会触发某些兴趣。如果打开脸书开始上下卷动页面，逐渐地你就会陷入该“面对”、“逃避”，或“暂停”手上工作的状态。认清那些诱惑并且排除它。坚定防止分心的正念，形成一道守护注意力的防线。
随着一点一滴、日复一日地实践这些心法，可以帮助你不陷入“搅动”的负面情绪，避免被网路世界吸走。对自身注意力的掌控权是多数人所需要的，也是每个人应得的。
记住，恐惧有传染性，领导力也有。
作者简介：
斯科特·曼（Scott Mann）是绿色贝雷帽（Green Beret，美国陆军特种部队）的前专家，专门从事非常规的、高影响力的任务和关系建设。他是Rooftop Leadership的创始人，经常出现在电视和许多联合广播节目中。更多信息，请访问RooftopLeadership.com。
责任编辑：韩玉#
