很多人有驼背的习惯。长期驼背容易造成头晕头痛、胸闷、肩颈酸痛、脊椎变形等问题。教你2招，轻松矫正驼背。
驼背带来的9大坏处
驼背会带来胸口以上的诸多问题，引起如下毛病：
1. 头痛、头晕
2. 眼睛干涩、眼眶痛
3. 肩颈僵硬、酸痛
4. 膏肓痛（上背部肩胛骨中间疼痛）
5. 颈椎老化、长骨刺
6. 胸闷
7. 胃痛、消化不良
8. 筋膜炎
9. 记忆力下降
驼背时，会压迫到前方的胃和呼吸道，所以会引起呼吸不畅、胸闷和消化不良。与此同时，脊椎弯曲、上半身筋膜长期紧绷，也会引起钢盔似的头痛，从后背到前胸都不舒服。而很多人驼着背、头部前倾看电脑的姿势，导致颈椎受到严重压迫，引起颈椎退化。
长期驼背的人，身体挺直片刻就觉得累
试着深呼吸，驼背的人，会感到呼吸闷闷的、不顺畅。时常自我感受呼吸的深浅，如果呼吸闷了，就立刻把后背挺直。
可是，保持身体挺直并不容易。因为过去长时间驼背的人，身体筋膜的形态已经塑成了，现在要坐直的时候，就像是穿了一个小一号的紧身衣，好像有个力量拉着你，让你继续驼下去。
要摆脱这种把身体往下拉的力量，就必须做伸展运动。
简单2招，轻松矫正驼背
教你2个伸展动作，来拉伸筋膜、矫正驼背。常常坐办公室、做家事的人，推荐常常做，无论静态生活者、动态生活者都适合。
第一招：展翅飞翔
1. 如量身高般坐直，手掌、手肘合并，想像你的肩胛骨像翅膀一样，微微张开。
2. 双手往天花板的方向拉伸。手肘自然地慢慢分开，再往上拉高，尽量达到最高，手心向外。
3. 双手向下，到耳朵后方，夹肩胛、挺胸，然后再降到身体两侧，形成W姿势。最后放下。
同时配合做深呼吸，向上吸气，向下吐气。做3～6次。过程中会觉得身体微热。
第二招：直角伸展
将身体摆成一个直角的形状，伸展全身。
1. 找一个椅背或桌子、墙壁、户外的树干都可以，轻轻扶着，然后双脚往后走，让身体延伸、拉到底。眼睛看正下方，背部打平，做出翘臀的动作，以便背肌能够用力。膝盖微弯。
2. 背完全打平后，膝盖再慢慢伸直，到无法再伸的位置为止（此时膝盖可能不是完全直的），停留15秒。
这个动作的重点是，背部要完全是平的。你会感觉从脚到臀、背、肩夹骨，都延伸到了，这就起到了矫正驼背的作用。
但是严重驼背的人背部可能下不去，那就尽量把臀部翘起、背肌用力，让自己有伸展的感觉。
3. 收回动作时，不要先把手放开，因为重力在前面，有些运动量少的人容易闪到腰。正确的做法是，身体是怎么退后的，就怎么收回来，这样最安全。
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责任编辑：李清风◇
