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慧姐话中医 智慧来养生

【慧聊养生】惊蛰养生 为新一年开个好头

惊蛰养生。(慧聊养生/视频截图)
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【大纪元2021年03月04日讯】3月5日惊蛰,这是一年24节气中的第三个节气。惊蛰的意思是天气回暖,春雷轰鸣,惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。沉睡在地下的昆虫草木接到信息,破土而生,开始了新一年的生命周期。人体的阳气也从漫长的冬季收藏状态下,开始萌醒升发。

在此之前,进入春季的第一个节气是立春,阳气从严冬极盛的阴气中开始萌芽,大地从冰封的状态下开始解冻,河水破冰融化。

到雨水这个节气,冰雪散而为水,化而为雨,润泽天地,整个大自然从天到地都形成了一个滋润万物、利于生长的环境。

惊蛰的到来就好比大自然在做好了一切前期准备后,敲响了起床的钟声。

我们怎么才能应着惊蛰的晨钟,好好地唤醒身体,为新的一年开个好头呢?

惊蛰的到来就好比大自然在做好了一切前期准备后,敲响了起床的钟声。(Fotolia/大纪元合成)

惊蛰养生一:夜卧早行

首先,早一点醒来。古人云“夜卧早行”。

我们在冬季奉行“早睡晚起”,现在就要从这个习惯,过渡到春季的“晚睡早起”。

春天,人体的阳气象一颗努力冒头的小幼芽,非常渴望太阳的光芒,晨间的阳光会帮助小芽快速生长。懒床会影响身体阳气的升发,反倒会导致“春困”,感觉头懵懵的,提不起精神。

人体的阳气象一颗努力冒头的小幼芽,非常渴望太阳的光芒。(Fotolia)

可以中午小憩一会儿,睡个子午觉,但时间在20分钟到半小时为宜,过长会适得其反。

惊蛰养生二:勤梳头 扣百会

梳头也是一个好方法,古代讲究“披发缓行”。每天散开头发,用手指、梳子从前发际梳到后发际,梳50~100遍。让阳气缓缓提升,赶走春困。

梳头。(Fotolia)

还可以用手扣击头顶的百会穴。百会位于头顶,是最高处,通天气,又入脑,是人体阳气最盛的穴位。阳经和阳脉都交汇在这个穴位上,所以有“一窍开百窍开”的作用。叩击百会穴可以调动诸阳,升举阳气,与惊蛰的节气相应。

百会穴。(Fotolia/大纪元合成)

坚持下去,有助发质光亮、黑发生发、醒神开窍,令人神清气爽。

惊蛰养生三:按摩椎节 抻懒腰

如果我们拿一根竹子代表一年的时间,那么一个个竹节就好比一个个节气。节气代表着时间的节点、气候的节点,也是养生的节点。惊蛰这个节气是阳气生发的节点,它与我们的脊柱存在着一种关系。

后背属阳,晒太阳,暖背部,能补充阳气,增加热量。脊柱在背部正中,沿脊柱贯穿着一条督脉,掌管全身阳气,可谓是阳中之阳;每个椎骨旁有一个个对应着不同脏腑的穴位,所以说脊柱是人体重要的能量中枢。

一年有24个节气,而脊柱的颈、胸、腰椎也共有24节椎骨,推算下来惊蛰的节气就对应在第12胸椎的位置上。

第12胸椎。(Fotolia/大纪元合成)

惊蛰时节,在惊蛰这个节气点上按摩、悬灸都有助于提升阳气。每天抻抻懒腰,拉伸脊柱椎节,鼓动督脉的阳气,调和五脏,能解乏、醒神、活肢节,是个既方便又有效的方法,对老年人来说也很安全。

对孩子来说,阳气升腾有助于长个。世界卫生组织的一项研究证实,孩子在春季(3~5月)内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。比起12月和1月,要增加将近30%的新陈代谢速度。

俗话说“春雷响,万物长”,不要错过这个生长的黄金时节。

不要错过这个春季生长的黄金时节。(Fotolia/大纪元合成)

惊蛰养生四:饮食增甘少酸

在饮食方面,“春与肝相应”,春要养肝。惊蛰时节,肝气相对旺盛,这时养肝要防伤脾。酸性食物养肝,但太酸的食物会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就有可能损伤脾胃之气。

脾为土,肝为木。土地肥沃,草木才能旺盛。但花盆中花木长得太大,土壤就嫌少了。所以肝气太旺,脾气则相对不足。

五行与五脏和节气的关系。(Fotolia/大纪元合成)

药王孙思邈主张在这个季节,饮食上要增甘少酸“以养脾气”,不要过多吃酸的食物,适当增加一些甘甜的食物。

除了大枣、山药这样味甘健脾的食物外,应季的深绿色蔬菜,韭菜、菠菜、荠菜、香椿、春笋都是不错的选择。

春季养脾食物。(Fotolia, Pixabay/大纪元合成)

自古惊蛰有吃梨的习俗。梨多汁润肺,可以除燥。惊蛰时节,百虫出洞,吃梨取谐音“离”,寓意人远离百虫,不受虫扰,也可让虫害远离庄稼,保全年的好收成。

梨。(Shutterstock)

百虫包含病毒细菌。古时在惊蛰当日,人们会手持香、艾草,熏家中四角,以香味驱邪。

惊蛰养生五:饮花茶

春季多风,容易引发各种外感病,此时饮一款香气浓郁的花茶,能够扶助正气,祛风驱邪。

大枣薄荷茶

原料:大枣、薄荷、蜂蜜。

功效:
大枣性温、味甘,具益气补血、健脾和胃、祛风功效。
蜂蜜能消炎抗菌,提高免疫力。
薄荷气味芳香清凉,最善透窍,既可祛风邪,清肝热,又能避秽解毒。春季皮肤易敏感,薄荷可以止痒。

做法:
1、薄荷洗净,大枣去核;
2、将薄荷和大枣放入杯中,倒入热水冲泡;
3、盖闷3~5分钟,加入蜂蜜;
4、搅拌均匀,即可饮用。

大枣薄荷茶。(Fotolia/大纪元合成)

养生要懂节知气,每一个节气,都是一个小小的关口。如果我们能顺应节气的特性,平稳度过节点,我们的身体会受益良多。

临床上发现,很多重病人和老人,病的时间很久,但如果平稳度过了节气,向良性方向发展,预后就会很好。

惊蛰,潜伏于地下的阳气升腾,与退去的阴气相搏,发为春雷,滚滚雷声唤醒万物复苏。从这个节气之后,天地之间将呈现一片清阳之气,给所有人带来更加明媚的春光。

冼慧

中医师,三十余年临床经验,主治各种中医疑难杂症。

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责任编辑:赵明月◇

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