【大纪元2021年04月01日讯】《岁时百问》曰：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”显示出清明时节天气晴朗，万物复苏而繁盛之气象。随着时序更迭，气温渐渐回温，天地间的阳气也越发旺盛。
所谓清明三候：“一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。”指的是随着清明节气的到来，万物复苏，白桐花盛开，其他的花种也竞相争艳；喜阴暗之处的田鼠，因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，春暖花开后鸟儿出来活动，代表着阴气潜藏而阳气渐旺；另外因清明气候多雨而可见到彩虹，这些皆是古人对于自然环境的细腻观察所记留下的纪录。
“清明时节雨纷纷”以往在清明前后，各地皆会受间歇性降雨天气影响，显得潮湿黏，让人感到烦闷。但因去年整年度降雨量创新低，各地水库蓄水量严重缺乏，想必今年所有人应该都引颈期盼春雨的到来，一解旱象吧！
春季：养肝最佳时机
春季最重要的养生之道在于养肝、健脾。所谓养肝，是因在中医理论中，春季对应之脏腑为肝（非指器官的肝脏），主要和情绪的调节、饮食消化吸收及气血、津液在体内的运行有关联，故保持心情平稳，勿大喜大悲，清淡均衡食用当季新鲜食材及饮用养生茶饮，避免过咸、过辣等重口味或是生冷之物，皆是最简单又最实际的养肝方式。
健脾去湿 改善春季倦怠
另外，因清明前后常会有降雨的天气型态，环境中较为潮湿，人体内的湿气亦会连带受到影响。常会导致头晕困重、精神倦怠、四肢关节酸胀等症状，且会连绵持续好一阵子，服用薏苡仁、茯苓、山药等健脾祛湿之物可有助于改善以上提到的不适。“春天后母面，欲变一时间”指的是春天气候多变化且不稳定，人体内的气血运行也随之起伏，勿在气温逐渐回升之时过度贪凉饮冷且要随时注意保暖，以免在这乍暖还寒之际反复受到感冒之苦。
休养生息：多晒太阳、运动锻炼
除了饮食之外，作息的调整对于养生也有重要的影响，在清明之时，多做八段锦、太极拳等动静皆宜的运动锻炼；有空时多晒太阳，一方面增强体内阳气，一方面也可祛除体内多余湿气；此外，在清明追悼祖先之时，勿过度触景伤情，悲痛过度以免伤心又伤身。
【推荐茶饮】养肝玫瑰茶
养生茶饮可选择养肝玫瑰茶：
材料：干燥薄荷5克，干燥紫苏叶5g，食用干燥玫瑰花3~5朵
作法：将药材放入滤包，以500c.c.、90度温热水冲泡约5分钟后，即可饮用。可视个人喜好，适度加入蜂蜜或甘草调味。◇
责任编辑：王愉悦
