【大纪元2021年07月01日讯】（大纪元记者万梓清墨尔本编译报导）维州一名年轻女子从去年1月开始减肥，经过15个月的努力，成功减掉了65公斤的体重，这令她自己都感到不可思议。
据news.com.au报导，今年27岁的海登（Jacinta Heiden）是一名零售店经理助理。2020年1月时，她的体重达到了128公斤。
她说：“在我最重的时候，我发现自己很疲惫，体力跟不上，也干不好工作。”“我的心理也受到了影响——情绪很低落，不愿与人交往。我把自己藏了起来，避免与朋友和家人交往。我的关节也开始疼痛，尤其是右脚踝。”
海登当时经常点外卖吃，而且大多是比较油腻的食物，还常常外带一瓶1.5升的可乐。她说：“我会吃两顿晚餐，包括蜜豆鸡肉串、甜辣鸡块、炸薯条和一大盘咖喱饭。”“晚上的零食有薯条、饼干、巧克力和晚餐的剩饭菜。”
当她决定按照Lite n’Easy应用软件提供的方法减肥后，海登很快就厌倦了自己的饮食习惯。不过，她也承认这并非一件容易的事，减少糖和盐的摄入是她减肥过程中最具挑战性的部分之一。
海登说：“我需要从注意饮食开始减肥，改掉一些不健康习惯，逐渐放弃软饮料、盐和糖。”当然，坚持锻炼也很关键。
她说：“在2020年1月至6月期间，我最初的减肥方法是改变饮食结构和习惯。”“但是到了2020年7月维州开始第3阶段封城时，我工作的公司也关闭了，我就利用这段时间在家里进行锻炼。”
在此期间，海登每天步行两小时。等到维州进入第4阶段封城时，她每天又增加了1.5小时的高强度运动。她说：“这有助于我每周减掉大约1到1.5公斤的体重。当我在去年10月下旬恢复工作后，我仍然在每天早晨和晚上都坚持锻炼。”
经过15个月的不懈努力，海登成功减掉了65公斤体重。全新的生活方式使她充满了自信，她也不再回避社交活动，有时候她都不敢相信自己竟然能够将体重减轻一半。
她说：“找到有效的减肥方法可能需要大量的尝试，也会犯错，但是你得不断地去尝试各种改变饮食的方法和进行锻炼，才能找到适合自己的方式。”◇
责任编辑：李欣然
