【大纪元2021年07月17日讯】（大纪元记者黄小堂纽约报导）疫情影响生活超过1年仍没有完全平息，民众身心方面皆出现一些挑战和压力。世界华人工商妇女企管协会大纽约分会、纽约松柏爱心会16日邀请成人心理健康急救课程讲师谢邦芳，在纽约华侨文教服务中心举办“健康应对压力的方法”，介绍以健康自救的方式应对压力，将近50位大纽约地区侨胞出席活动。
谢邦芳生动活泼地说，希望听完讲座后，大家能将3个重点记在心里：心理疾病可治愈、被污名化的心理疾病（旁人眼光造成耻辱感）、如何自救救人。
她解释个人心情不好，并非忧郁症，但此状态持续一段时间则属于忧郁症，而严重忧郁症的症状可持续至少两周，而且会影响一个人的日常生活能力、工作能力、维系良好的人际关系。在行为方面的表征包括：常常哭泣、不与人互动、丧失责任感、不注重仪表、失去主观能动力、动作缓慢、使用药物和酒精；心理方面的状态包括：常自我批判、悲观、记忆力和注意力下降、犹豫不决、常臆想他人对自己的否定（误以为他们说自己坏话）、有死亡和自杀的念头等。
谢邦芳提到，忧郁症的判定还须由医生来决定，因此旁人不需要先入为主地先下结论。此外，在与任何人谈话沟通时，她提醒要用心聆听，将对方的话听进去，不带自己先入为主的观念，这个在心理学里面叫做同理心，虽不容易做到，但可透过一些技巧达到一定程度。
谢邦芳也向大家介绍一些人生金句，达到更好的沟通和对话，例如“一切还好吧”“想聊一聊吗？”，而不是说“我完全了解你的感受”，前者能让对方更容易说出自己心中的想法。
当天活动上，世界华人工商妇女企管协会大纽约分会李艳翠表示，8月份协会将举办制作手工肥皂讲座，9月份讲座则是介绍有关“长期照护”主题；出席当天活动的嘉宾还包括纽约松柏爱心会会长王玉英、侨务委员王金智、侨务委员方秀蓉。◇
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