site logo: www.epochtimes.com

中医3步抗老养颜 天天做去皱纹、让皮肤变年轻

文/苏冠米

按摩脸部穴位,有助去皱纹、不显老。(Shutterstock)
按摩脸部穴位,有助去皱纹、不显老。(Shutterstock)
人气: 32663
【字号】    
   标签: tags: , , , , , , , , ,

肌肤、气色、头发的状况,对一个人的外观影响很大。中医教你抗老三步,让你看起来比实际年龄更年轻。

抗老第一步:睡对时间

当暗沉肤色、细纹斑点、白发一一出现,外表看起来会像老了好几岁。上玺中医诊所院长余雅雯指出,这些症状与脾胃功能不佳、肾气衰落有关,原因在于不良生活习惯。例如,不按时用餐、不健康饮食会损害肠胃,容易面色萎黄;熬夜或睡眠不足会造成肾气虚,长白发。

擅长医美抗老的余雅雯分享自身经验,她平时除了做好保湿、防晒之外,也重视睡眠和饮食。

“我觉得睡眠很重要,比吃更重要”,余雅雯说。晚上11点前,要让身体处在休息状态。

晚上11点到凌晨1点是胆经解毒时间,凌晨1点到3点为肝经排毒时间,这两时段最适合睡觉休养身体。当胆经、肝经能好好解毒,身体就不易累积废物,肝系统状况好也能避免肾虚。

抗老第二步:吃对食物、顺时用餐

人体拥有足够的气血,才能把营养带到全身,使皮肤代谢机能正常、避免老废角质堆积,养出有光泽的肌肤。气血要充足有赖于健康的脾胃,因此,好的饮食内容与按时用餐的习惯很重要。

首先,要避免不良的饮食习惯,如常吃刺激性食物、加工食品、甜点、冰饮等,及主食吃很少或不吃。

餐点内容以原形食物为佳,加工食品会对身体造成负担,使肌肤光泽度受影响。冰饮会使身体温度下降,连同代谢也下降,使肌肤变暗沉。因为皮肤28天代谢一次,一旦代谢变慢、周期过长,角质就容易堆积,并反应在脸色上。

中医讲“五谷为养”、“脾主肌”,不吃五谷杂粮也对脾胃功能有负面影响,脾虚还会让肌肉变松,产生细纹。“我很常以米饭为主食”,余雅雯说。

除此之外,还可多吃黄色、黑色、红色的食物,对脾胃、肾、心血管都有助益。

黄色食物入脾胃:米饭、莲子、南瓜、地瓜、玉米等。

黑色食物入肾:黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳、乌骨鸡及花青素多的食物(蓝莓等莓果类)。

红色食物入心:番茄、红苹果、胡萝卜、红豆、枸杞、红枣、山楂、草莓、樱桃、洛神花等。

余雅雯补充,通过饮食补充维生素A(例如胡萝卜)、维生素C(例如草莓)、维生素E(例如黑芝麻),可让角质较健全,对表皮修复、再生很有助益。

还可多吃优质蛋白质,例如鸡胸肉。历史上以保养知名的慈禧太后就吃很多肉,她也重视坚果类,喜欢吃核桃。余雅雯指出,核桃含维生素E,是好的油质。

白米饭是很好的养胃食物,可作为主食适当的吃。(Shutterstock)
白米饭是很好的养脾胃食物,可作为主食适当的吃。(Shutterstock)

至于用餐时间,要顺着生理时钟正常吃,并避免不吃早餐。

早餐:早上7点到9点是胃经运行时间,此时吃早餐可启动胃经的能量、增加代谢率。

午餐:中午11点到1点走心经,1点到3点是小肠经当值,这两时段都适合吃午餐。

晚餐:晚上5点到7点为肾经运行时刻,适合休息、享用晚餐。

抗老第三步:按摩养颜穴位

按摩特定的穴位能疏通经络,促进气血运行,维持皮肤正常机能,并延缓老化,达到美容护肤效果。

余雅雯平时会自行针灸穴位,一般人则可以在家做穴位按摩。方法是每个穴位用手指按摩10下,按到微酸、微胀即可。

1. 手、脚2穴位:让气色变好

要想显得年轻,皮肤的气色很重要。而阳明经多气多血,按摩手阳明经上的合谷穴、脚阳明经上的足三里穴,可让气血旺盛。

合谷穴:位在虎口上,较偏向食指侧的凹陷处。

合谷穴位于第一掌骨和第二掌骨之间,偏向食指侧的凹陷处。(健康1+1/大纪元)
合谷穴位于第一掌骨和第二掌骨之间,偏向食指侧的凹陷处。(健康1+1/大纪元)

足三里穴:外膝眼直下四横指宽处。

足三里穴位于外膝眼直下四横指宽处。(健康1+1/大纪元)
足三里穴位于外膝眼直下四横指宽处。(健康1+1/大纪元)

2. 眼周穴位:改善眼部皱纹、让双眼更有神

眼睛周围的穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太阳穴等。

这些穴位都可以按压,没有一定顺序要求。按摩这些穴位能改善眼睛晶亮度、眼周松垮度。尤其是眼周的松垮度,对一个人的外观是否显老影响很大。

眼睛周围的穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太阳穴等。(健康1+1/大纪元)
眼睛周围的穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太阳穴等。(健康1+1/大纪元)

3. 苹果肌穴位:改善法令纹

按摩苹果肌穴位可让脸部肌肉坚挺,避免松垮、下垂,预防和改善法令纹。

苹果肌上有胃经通过,承泣穴、四白穴、巨髎穴等穴位在胃经上。按摩这些穴位对肠胃功能有帮助,有利营养吸收和代谢,让脸部肌肤有光泽、弹性。

承泣穴:瞳孔正下方,眼窝下缘中央。

四白穴:在眼睛中间下方一寸,约大拇指宽度。

巨髎穴:位于眼球中央直下到颧骨下缘处,与鼻孔平行。

脸部苹果肌有承泣穴、四白穴、巨髎穴等在胃经上的穴位通过。(健康1+1/大纪元)
脸部苹果肌有承泣穴、四白穴、巨髎穴等在胃经上的穴位通过。(健康1+1/大纪元)

4. 嘴角穴位:预防长斑、长痘痘

嘴角附近有大肠经通过,上面的承浆、地仓两个穴位,可多加按摩。当大肠经通畅,体内毒素能顺利排出,皮肤自然不易长斑、长痘痘。

穴:嘴唇下方正中央凹陷处。

地仓穴:位于嘴角旁约0.5公分的位置,上与瞳孔直对。按压此处紧实嘴角,改善木偶纹。

多按摩承浆穴、地仓穴,可使大肠经通畅,排出体内毒素。(健康1+1/大纪元)
多按摩承浆穴、地仓穴,可使大肠经通畅,排出体内毒素。(健康1+1/大纪元)

身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1

· 常按9大“美肌穴” 和鱼尾纹、法令纹说拜拜

· 熬夜让你瘦体素下降 减肥最好的吃睡时间大公开

· 40岁后代谢下降变胖?5种食物吃出代谢力

责任编辑:李清风◇

评论