不再焦虑的深层教养:情绪智商的重要性

什么是情绪智商?为什么情绪智商很重要?
作者:雪莉‧乔汉 译者: 谢明珊
不再焦虑的深层教养:教养从心连心开始,减轻父母的教养压力,唤醒内在爱的直觉(图/大树林出版提供)
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1990年代丹尼尔‧戈尔曼(Daniel Goleman)推广情绪智商(EQ)的概念,从此以后,有更多研究发现EQ的潜在好处。EQ是能够依照当下的情况,适度的觉察、理解和管控自己和他人的情绪反应。

EQ高低会在孩子往后的人生,影响他如何去回应挑战、难题和人际关系。以职场来说,我们都知道IQ攸关许多专业和工作的成败,但其实只有一部分的影响力。一旦IQ有达到标准,通常仍要靠EQ胜任领导职务和重责大任。在现今的世界,EQ迅速成为重要的差异化能力和宝贵资产,毕竟大家必须跟世界各地的同事沟通合作,共同商议越来越复杂的课题。

现在有明显的证据显示,孩子调节情绪和自我控制的能力(两者皆为EQ)决定往后人生的幸福。我举个例子,有一分为期30年的大规模研究,调查1,000多位孩子,结果发现自我控制力(亦即控制冲动的能力)、延迟享乐和专注达成目标,可以为往后的人生带来财富和社会地位,比个人的IQ或父母的社会地位和财富更重要。你听了可能很惊讶,尤其是EQ对财富的影响。千万别以为EQ“可有可无”,EQ对孩子的人生可是有具体的帮助。如果你在乎广义的人生胜利,绝对不要低估这些能力的重要性,这些都是幸福和成就的基础。

EQ主要包括自我觉察(self-awareness)、自我调节(self-regulation)和同理心(empathy),这些素质对教养的影响都很大。当孩子缺乏这些素质,活在现代社会就形同蒙眼参加障碍赛,别奢望他会赢。我不是说每个人都要有高EQ,有很多聪明人EQ不高,仍做了伟大的事情。然而,让孩子学会掌控自己的情绪,同时有能力理解别人的情绪,这对于人与人互动几乎都是加分。

自我觉察──EQ的基本元素

基本上,自我觉察是能够即时觉知和观察自己的想法、情绪和行为,让你跟自己保持一点点距离,仿佛你正在观赏自己主演的电影。

自我觉察的能力很重要,唯有知道自己的感受和作为,才能自由做选择或掌控自我。小孩有很长一段时间缺乏自我觉察,甚至有些人成年了也没有足够的自我觉察力,像我就遇过很多组织领导人不知道如何跟别人互动,一直跟同辈或下属处不来。一个不懂得自我觉察的人,无法辨识或感受自己的情绪,当然不知道自己的情绪或行为对别人的影响。他们不是故意的,也不是不够努力,但就是办不到,好比你没读过哲学,突然要你回答笛卡儿的问题,你怎样也答不出来。

我们来思考一下,自我觉察力对于孩子在家的表现有什么影响呢?如果你希望孩子吃东西不说话,前提是孩子必须意识到自己有这种行为,然后自我克制,这对于脑部尚未发育完全,仍未有自我觉察力的孩子来说,实在很困难。小孩缺乏自我觉察能力,根本无法即时观察自己的行为。

我们经常期待孩子去控制强烈的情绪,例如失望或沮丧,但这需要更强大的自我主宰力(self-mastery),不仅要自我觉察,还要懂得控制冲动和调节情绪,就连大人也不是永远做得到,大家想必都曾经乱发脾气,然后后悔莫及。小孩的脑部发展不成熟,在某些年纪确实难以控制脾气,但是只要教养方法对了,仍有机会加强控制力,减少发脾气的概率。

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大家本来就知道,父母的言行和态度攸关子女的人格和情绪模式 。教养对子女的影响胜过一切,无论你给予孩子多丰厚的物质,教他们成为人生胜利组,或者为他们创造各种机会,都比不上成功的教养!科学证据显示,父母和子女的连结,以及父母如何理解和关怀子女的内在心智和情绪,确实会影响子女脑部的神经回路发育,因此,我希望大家重视这些情绪素质,这些素质对教养有什么好处呢?值得你好好思考一下。

─ ─摘自:《不再焦虑的深层教养:教养从心连心开始…》大树林出版社提供@

视讯提供: 大树林出版社

责任编辑:黎薇

 

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