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泡1杯香草茶 轻松安度更年期 改善热潮红、失眠

文/郭姿均(临床药草师、英美执照专业芳疗师)

用红花苜蓿、紫花苜蓿等泡一杯芳香药草茶,更年期期间饮用可改善症状。(Shutterstock)
用红花苜蓿、紫花苜蓿等泡一杯芳香药草茶,更年期期间饮用可改善症状。(Shutterstock)
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更年期对每个人的定义不同,有些人甚至在40岁出头就停经,也有些人症状长达五至十年,有人严重到无法入睡、心悸,但也有人感受不到年纪在身上的变化。

我步入50岁时,并没有明显的不舒服,我没有失眠,也没有白发变多的困扰,但我的“前更年期”症状其实已有两年!我常会无预警大量生理期血崩,晚上睡觉时,一晚要起来更换夜用型棉垫三次,身下还要放上厚浴巾。我担心子宫内膜有异常,每年都到医院检查,结果均是正常,医师才推测可能是更年期快到了。

去年有一阵子,我有时会突然心悸、心脏噗通噗通,起初不以为意,隔了几天经期来,一样血流很多,刚好收到台湾好友寄来的高山茶,忍不住喝了几天,结果在疫情期间,外出规定戴口罩时,好几回我心跳加速、气喘如牛,我以为甲状腺亢进又发作了!连在家中上下楼梯都气喘吁吁,有天最严重时连讲话都无力,女儿帮我测血压发现,收缩压只有90、舒张压50,后来我先生看我眼睑推测我的血色素只有5-6,这时才回想起,我有地中海型贫血带因,血色素本来较低,加上失血过多,才出现类似心脏衰竭的症状。

所以不要忽略更年期前中后的身体变化,若有不查可能因此就吃了甲状腺或心脏科的药物,还好我们有专业背景,我也立即服用圣洁莓调整我的荷尔蒙,饮食上也搭配牛肉,血色素、血压及心跳就恢复正常。

严格来说,更年期的定义是月经停止一年,才算是更年期,但到了真正停经阶段及停经后,女性有很多要适应及调整的地方。很多女性听到更年期,总是退避三舍,怕自己皮肤快速老化,以下是我进入前更年期的因应方式。

一杯茶饮 改善更年期症状

适合更年期饮用的香草如下,如果是为了摄取钙质,每次香草用量需使用1大匙冲泡滚开水1 杯,浸泡30分钟至1小时再饮用,才能释出香草中足够的营养成分。

紫花苜蓿:含叶绿素、维他命K及矿物质,建议使用药草而非苜蓿芽或保健食品。

荨麻叶:含高量矿物质,能够减少异常分泌物,让头发光亮。

覆盆子叶:含高量矿物质,能够缩小毛孔,让皮肤细致光滑。

燕麦草杆:有助安眠及肠胃的益生菌,是药草的配角但功能重要。

红花苜蓿:预防癌症、减少血栓形成及热潮红

摘自《香药草的自愈力》 天下出版

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责任编辑:李清风◇

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