中医常说：“女生尽量不要吃冰”，吃冰对身体有哪些伤害呢？炎炎夏日，想吃冰凉的东西，又该怎么办？台湾御绒中医诊所医师廖婉绒分析女生吃冰十大伤害，再教大家三招补救妙法，减少冰寒伤身，还能祛湿、消暑。
湿由内生！女生吃冰有10大伤害
冰吃到嘴里，再到胃后不就变常温了吗？廖婉绒表示，中医强调气”冰品入口，寒气就入里了，长期吃冰品、寒凉食物、喝冰水，首先影响脾胃功能。
“脾胃运化的功能失调后，就会产生水湿状态，湿气长久停留体内，就变成脾湿水肿的体质，长久下来会损伤五脏六腑的阳气，造成代谢循环功能下降。”廖婉绒说。
吃冰让湿气往下沉，首先造成的伤害就是女性最在意的：
1. 小腹跟下半身肥胖肿胀
2. 粪便排不干净或拉肚子
3. 精神易倦怠
4. 关节僵硬、肿胀
5. 过敏：鼻过敏、气管过敏及湿疹、汗疱疹等皮肤过敏。
吃冰造成的宫寒及子宫收缩，还会引发一连串妇科问题：
6. 白带量多
7. 阴道发炎感染 （白带量多连带引发）
8. 经痛
9. 经血减少
10. 易小产
孕妇、子宫肌瘤体质者 不宜吃冰
与普通女性相比，孕妇、子宫肌瘤体质者更不适合吃冰。
廖婉绒指出，孕妇需要足够阳气，提供孕育胎儿的环境，长期吃冰容易阳气不足。妇产科医师也发现，虚寒体质孕妇在怀孕初期吃冰，容易小产。
而子宫肌瘤体质者，吃冰可能造成经血量骤减，让经痛加剧。
但为何西方女性常喝冰品冷饮，连医生也建议女性产后吃冰呢？这是因为，冰能让子宫血管收缩，减少产后出血，而西方女性因为爱晒太阳、爱运动，饮食高油脂、高热量，有足够阳气可以抵御冰的寒冷。而东方女性体质则不一样。
吃冰吃出湿气？中医生教你三招补救
第一招：医生补救食疗——四神汤
调整水湿体质，廖婉绒首推“四神汤”。由山药、芡实、莲子、茯苓等比调配的四神汤，能够健脾胃、袪湿气，是女性排湿的最佳食补。廖婉绒说，薏仁也能加强祛湿，还可添加大肠，“以形补形”，用来强健脾胃功能。
如果觉得大肠有高胆固醇的疑虑，廖婉绒建议，用冬瓜做汤底，不但增加祛湿效果，而且热量更低，炖煮一锅，一周吃个2～3天就足够了。（推荐阅读：教你煮“四神汤” 学会一定要给家人做 ）
第二招：消暑改吃蔬菜瓜类
瓜果是夏季消暑的最佳选择。“但是西瓜、哈密瓜、香瓜甜度高”，廖婉绒提醒，“对于想瘦身的朋友，可用苦瓜、丝瓜、冬瓜、瓠瓜、小黄瓜等蔬菜类瓜果代替。”
蔬菜类瓜果同样有去湿、清热消暑的效果，若担心瓜果寒凉，可在烹煮时加入姜丝、蒜头，以去除寒性。
第三招：冰品凉饮最佳时机
如果真的很想吃冰，该怎么办？建议：
1. 冰饮放凉，等杯子外缘出水后，再喝为佳。
2. 暑邪盛时做户外运动：对于在阳光下做户外运动的人，因阳气旺盛，喝一点冷饮能帮助消暑气，也比较不易中暑。
但针对常坐办公室吹冷气的上班族来说，还是少吃冰品凉饮为佳。
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责任编辑：郑桦
