【大纪元2021年08月16日讯】（大纪元记者张雨霏编译报导）古书记载，“喜则气和志达，荣卫通利”，讲的是乐观精神可使气血通畅，生机旺盛，从而有利于身心的健康。民间也有谚语，“笑一笑，十年少”。近年来有越来越多科学证据表明，开怀大笑的确能给身心带来许多益处。
笑不仅能表达感情，背后还有着非常复杂的科学和原理。本篇我们为你盘点笑背后的复杂机制，以及它能给身心健康带来的好处。
欢笑的机制
从你的大脑处理一些有趣之事的那一刻起，你的身体就会做出反应。颧肌（横跨脸颊的强壮肌肉）收缩嘴角形成微笑。面部其余20个肌肉也接受刺激做出反应，让你的眼睛闭上，你的脸颊会非自主地前后运动，泪腺同时也被刺激。
笑声来自你的呼吸系统进入窘迫状态。会厌（防止食物进入气管的叶形瓣状结构）的颤动导致喉咙部分闭合。你在笑的时候，由于肺部没有得到充足的氧气，你的面部会因此变红，在极端情况下甚至会造成晕眩。
人们普遍认为欢笑的其它身体特征（比如拍腿、头向后仰或抖手）都是笑的礼节。
至于到底是什么让我们发笑，科学界并没有一定的共识。据信，这与位于大脑最前端的额叶（frontal lobe）有关。这部分大脑以及包括海马体及杏仁体的边缘系统（limbic system）一道负责和决定我们的情绪反应。
欢笑的益处
1．增加热量消耗
虽然无法与时尚的节食减肥效果相媲美，但大笑确实对全身有益。笑可视作一种有氧运动。一项研究发现，每天10-15分钟的大笑可以额外燃烧10-40卡路里。
此外，大笑可以让面部15处肌肉收缩，并改变我们的表情。同时，笑还会使用手臂、腿部以及躯干的肌肉。其中最引人注目的是大笑时颧骨肌肉受到刺激后的反应，也就是让上唇露出笑容的动作。
开怀大笑后的那种放松感无异于一次痛快的体育锻炼后的感觉。它可以放松僵硬的肌肉，而且还能让大脑释放内啡肽（endorphins）化学物质，让人感觉浑身暖洋洋。
但需要提醒的是，捧腹大笑时由于腹部肌肉收缩可能会给膀胱带来意想不到的影响。
2．提升整体健康
大笑会加强我们的免疫系统，同时，还能催生更多抵御疾病的抗体和细胞；笑对呼吸系统具有良好作用，它能使肺扩张；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环，使面部颜色因血液循环加速而变得红润；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，帮助人们消愁解烦，振奋精神；此外，大笑还可以降血压。
谈及对疼痛的忍耐，笑绝对是一剂良药。你在欢笑时会将内啡肽释放进入血液中，这让你感觉平静。欢笑时你的身体还需要进行深呼吸，这有助于放松肌肉。
欢笑也对记忆力有非常大的关键影响。将幽默感融入教学的教师能营造一个压力较低的学习环境。教师如果在课堂上插入相关主题的笑话，学生则更容易记住知识点。研究表明，情境幽默有助于存留信息。
3．具有社交意义
好友的笑话逗你开怀大笑，不仅仅只是有趣好玩而已，它还是一种重要的社交活动。这并不局限于捧腹大笑。细小的善意或礼貌举止（包括发自内心的微笑）也能达到欢笑的效果。你只需欢笑或微笑就可以提振周围人的整体情绪。
研究表明，朋友或亲戚一起分享笑话不仅让他们更具安全感，还会加强他们之间的共同纽带。
甚至还有科学证据显示，笑声具有典型的感染力。这也是为什么在电视情景喜剧中往往会加入背景笑声的缘故，即让我们跟看不见的观众一起笑。
重要的是，笑声是一种社交符号，它意味着友善、热情与包容。如果没有欢声笑语，这个世界将变得不那么友好，我们可能也很难有安全感。
总之，运动可帮助您的身体保持活跃，健康的饮食可为您的身体提供适当的营养，而开怀大笑则可有效地提振精神、改善情绪并自然地让您拥有更好的状态。所以，保持健康、幽默的人生观非常重要。
责任编辑：韩玉＃◇
