美国人每天看五小时的电视，如果我们有那么多时间看电视，怎能说自己时间不够？也许你没有看那么多电视，但如果无法集中注意力，你浪费的时间可能还是一样多。在我发掘什么事对我的人生最重要的过程中，我决定列出一张清单，写下我知道真正能改善注意力的做法，如下：
1.我需要充足的睡眠，日子才能过得最有效率。
2.我必须吃有营养的食物，让身体在最佳状态运作。
3.我必须保持积极、活跃，获得身心所需的能量。
4.我必须用高品质的讯息，来挑战自己的心智。
5.我无法在一天之内完成所有事情。
6.身心混乱会延迟我的进展，让我感到不快乐。
7.生命短暂即逝。
8.我想要简单、有秩序，不要混乱与分心。
这八件事是我的脉搏，提醒我保持在人生的正道上，如果人生是条道路，这些真相就是我的罗盘。我必须定期检查我的脉搏，确保自己不光仅是随波逐流，一天过一天。
当你准备好从忙乱生活中走出来时，第一步就是要厘清事情的轻重缓急，有条不紊地组织、简化你的生活。第一个应用方法，便是从了解什么对你是最重要的事情开始做起。
什么是你人生中最重要的事？
你的选择，决定了你会变成怎样的人，以及你将体验到什么样的生活。下面这张清单，列出了七十五个价值观，这些都是很基本的价值观，包括爱、友谊、自由、学习、影响他人、欢笑等。
我建议你用四个步骤，完成这项小练习。
● 步骤一：快速检视这三栏，让这些字打开你的眼睛，明白自己服膺的价值观的重要性。
● 步骤二：将每一项看过两遍，确认每个价值观对你的意义。然后，根据你的第一印象，把对你个人最有意义的价值观打个勾。也许第一轮会选出十五到二十五个价值观。当你检视清单时，请想想这些词汇给你的感觉。
● 步骤三：这是第三次检视清单，请缩小范围，选出最重要的项目。当然，这些价值观都很重要，你可能还会想加入一些不在清单上的价值观。
● 步骤四：最后一次检视清单，目标是选出前十大价值观，然后进行排序。
每隔九十天，我会找时间让自己独处，重新走一次这个流程。让价值观在内心与灵魂中沉淀下来时，我马上就能看到伟大意义的可能性。当我允许自己从嘈杂生活中后退一步，将注意力集中在我刚才说过对自己很重要的东西上面时，我都会感受到这么做有多么重要。当我大声朗读清单时，一股希望感在我心中涌现。但另一股质疑的声音也几乎同时浮现：“喔，艾莉森，看看行事历吧！你每天、每周与每个月排定的工作，是否符合你刚才所说最重要的事呢？”
所幸我很快就能平息这股质疑的声音，因为我知道我对自己的行事历有绝对的决定权，能做出让时间利用与个人价值观更契合的选择。我再也无法回头说，我不知道什么对自己最重要，因为我不再浑浑噩噩地生活。
（网站专文）
<本文摘自《从1%的选择开始，去做你真正渴望的事：每天7分钟微行动，在追求中厘清优先顺序，每个选择都为人生加分》，天下杂志提供>
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