【大纪元2021年08月31日讯】（大纪元记者陈建霖台湾桃园报导）随着肺炎疫情趋缓，人们的生活也慢慢回到原有的轨道，然而，在这看似平凡的生活步调中，似乎隐藏着一些担忧与不安，是的，经历了两个多月的三级警戒，有些人担心自己或家人染疫，有些人被迫改变过去的生活习惯、社交模式或工作型态，而面对未来的不确定感和心理冲击，都有可能对你我的身心造成压力，这时，焦虑不安、恐慌、忧郁、失眠、自律神经失调等症状就可能会趁隙产生。
桃园疗养院谢文菁临床心理师提醒，面对压力和负面情绪困扰，每个人都具有心理复原能力，因此你我可以透过几个简单的方法调节情绪，恢复身心健康。
1. 接纳自己的负面情绪，告诉自己这些都是正常情绪反应，不需要逃避或压抑，亦不要透过烟酒抒发情绪。
2. 减少接收过多相关讯息，避免加重情绪困扰。
3. 从事有兴趣的休闲活动，如运动、阅读、听音乐等，不但可以转移注意力，也能够维持情绪稳定。
4. 练习腹式呼吸，将注意力专注于呼吸上，借此转移注意力，而透过放慢呼吸速度可以活化副交感神经、维持自律神经平衡。
5. 透过社交或通讯软体与亲友保持联系，借此纾发情绪，亦可降低孤独寂寞感受。
若是透过这些简单方法仍无法缓解负面情绪困扰时，记得寻求医疗人员的协助。桃园疗养院一般精神科主任詹佳祥指出，除了药物和心理治疗外，透过经颅磁刺激术（rTMS）或经颅微电流刺激（CES）治疗，能够减缓焦虑忧郁情绪、改善失眠问题。一般精神科洪育远医师表示，脑刺激治疗为先进的非药物疗法，适合寻求有经验的专业团队评估与治疗，临床上，可进一步整合临床心理师的生理回馈治疗与放松训练，有助于提升副交感神经活性、降低交感神经过度警觉，促使自律神经维持平衡，进而增加适应弹性、找回生活掌控感。
后疫情时代，您的身心健康，由卫生福利部桃园疗养院来守护。◇
责任编辑：昌英
