小编语：早晨一杯绿拿铁，蔬菜水果准备好放进食物调理机就完成了！绿拿铁功效很多人推崇，例如加速新陈代谢、美肤等，不同的食材会补充到不同的维他命，或是提升免疫力。因此，绿拿铁也是减肥者喜爱的饮品。下面介绍6款不同的绿拿铁食谱，让你一周每天都可以喝不一样的口味，不会腻也补充了营养。
1 莓果菠菜绿拿铁
食材
菠菜 2把
覆盆子 1把
蓝莓 1把
柳橙 2颗
作法
把食材放入食物调理机中搅打，必要时加点水，调出个人喜好的浓稠度。
功效
富含多种维他命与铁质，有助于抵御尿道感染。补血、美肤，进行体内环保。
2 香蕉清爽绿拿铁
食材
萝蔓莴苣 1株
香蕉 1根
薄荷叶 1小把
作法
把食材放入食物调理机中搅打，必要时加点水，调出个人喜好的浓稠度。
功效
这杯绿拿铁是钾、维他命C与B6的优质来源，有助你感受平静。利尿、补血、抗发炎。
3 热带风味高丽菜绿拿铁
食材
高丽菜 半颗
凤梨 1⁄3颗
芒果 2颗
生姜 25公克
蜂蜜 1茶匙
作法
除了蜂蜜之外，把所有食材放入食物调理机中搅打，必要时加点水，调出个人喜好的浓稠度。饮用前再添加蜂蜜。
功效
满载维他命C与K的绿拿铁，有助消化喔！加速新陈代谢、助消化、美肤。
4 椰香羽衣甘蓝绿拿铁
食材
羽衣甘蓝 2株
香蕉 1根
凤梨 1⁄3颗
椰仁丝 2汤匙
椰子汁半罐 （约250c.c.）
椰子汁约250c.c.。（积木文化提供）
作法
把食材放入食物调理机中搅打，必要时加点水，调出个人喜好的浓稠度。
功效
富含维他命A、C、K，是份优质的抗菌饮品。提升免疫力、去脂、强化肌肉与骨骼。
5 青江西梨绿拿铁
食材
羽衣甘蓝 1把
青江菜 1株
西洋梨 2颗
草莓 1把
绿柠檬汁少许
作法
把食材放入食物调理机中搅打，必要时加点水，调出个人喜好的浓稠度。
功效
抗氧化成分高，明目效果绝佳。助消化、提升免疫力、补血。
6 一路畅通高纤绿拿铁
食材
萝蔓莴苣 1棵
青江菜 1株
杏桃 5颗
蓝莓 1把
香蕉 1根
白葡萄 1小串
作法
把食材放入食物调理机中搅打，必要时加点水，调出个人喜好的浓稠度。
功效
微甜口感。满满的维他命C与K，对消化系统而言，是一道非常棒的绿拿铁。进行体内环保、补血、排毒。
（网站专文）
本文摘自：《图解绿拿铁完美配方：看图备料轻松打，66种提升能量、排毒瘦身，好喝到干杯的纽约风绿植蔬果饮》，积木文化提供。
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责任编辑：李伊芙◇
