【大纪元2021年09月20日讯】（大纪元记者张清清编译报导）近期，商业社交网络领英（LinkedIn）的一项网络调查显示，美国66%的专业人士在开始新一周工作之前会感到焦虑。其中，年轻人的比例最高。
即将于周一返回工作岗位之前的周日晚上，有些人会感到“压力和焦虑”，领英将这种现象称为“星期日恐慌”（the-sunday-scaries）。
这种现象在中共病毒大流行期间尤为突出。接受调查的近三千名美国人中，41%的受访者表示，疫情导致或加剧了每当星期日所出现的这种焦虑。
有“星期日恐慌”症的男性中，近三分之一（31%）的人认为，疫情是导致他们第一次感受到星期日恐慌的主要原因。
此外，不同年龄段的反应也不同，年轻人更大程度地受到“星期日恐慌”的困扰。千禧一代和Z世代（1990年代末至2010年代前期出生的人）中，高达78%的受访者表示，星期日有焦虑感。
这种趋势与疫情下承受最高心理压力的年龄组一致。据美国健康信息网Healthline报导，加州斯坦福大学精神病学和行为科学教授大卫‧斯皮格尔（David Spiegel）博士指出，“你可能会想是老年人吧，医学上他们更容易感染COVID-19病毒。然而，受疫情影响最大、感到最沮丧和最焦虑的却是15岁到30岁年龄范围的人。”
不过有些“星期日恐慌”并不一定很糟糕。只有这种焦虑干扰了日常生活时，才成为问题。
斯皮格尔说，如果“星期日恐慌”症使一个人无法正常上学或上班，或者因此经常迟到，或者不得不依赖抗焦虑药物、或饮酒，那么就应该寻求帮助了。
斯皮格尔建议练习正念认知、做体育锻炼、保证充足的睡眠和调节饮食健康，都可以起到缓解“星期日焦虑”的效果。
“我教人们做的事情之一是自我催眠。想像你躺在热水浴中、漂浮在湖面，或者太空中，让你的身心平静下来，这是控制焦虑的一个方法。”
他还建议，与其和自己的焦虑感抗争，不如把自己放在旁观的位置，就好像看着一场风暴过去一样让焦虑感自然流过身体。自然接受而不是苦苦为不焦虑挣扎，有时反而可以减缓焦虑。
“我们出现情绪是有原因的，它帮我们确定什么重要什么不重要。面对严酷、冰冷、病毒肆虐的世界感到焦虑是完全合理、正常的。”斯皮格尔补充道。
问题出现了，不必焦虑，我们只要知道如何面对即可。
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