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卑诗省医生:走进绿色和蓝色自然空间是减压良方

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【大纪元2021年09月21日讯】(大纪元记者罗晟加拿大温哥华编译报导)卑诗省公园基金会近日推出一项计划,让当地医生开出户外活动处方,以改善人们的整体健康水平。

温哥华医生莱姆(Melissa Lem)周一接受了CTV晨间直播的采访,解释了该计划和花时间在户外的好处。

他认为,大自然是改善心理健康的最佳方法,不仅可以改善焦虑和抑郁,还能提高人们的注意力。科学家们认为这是因为绿色和蓝色的空间让人们过度紧张的大脑得到休息,摆脱了城市、屏幕、灯光、噪音和繁忙的生活。他表示,大自然是这种所谓的软性魅力的来源。

他进行的其中一项研究是观察2组日本年轻男子,1组坐在城市街道上,1组坐在森林里,在森林里坐15分钟的男子明显降低了他们的压力荷尔蒙水平,而城市里的男子则没有变化。

对孩子来说大自然是孩子们心理健康的终极丛林健身房。因此花更多时间在绿地附近生活和玩耍的孩子对压力的抵抗力更强,运动技能发展得更快,注意力改善得更好。

一项非常有趣的研究观察了患有多动症的孩子,他们在市中心的街区街道或公园里进行了三次20分钟的散步,在公园里散步的孩子的数学和注意力得分提高到了没有多动症的孩子的水平,类似于处方兴奋剂药物的效果,莱姆认为这很不可思议。

“没有人说在公园散步可以取代药物治疗,但我认为这真的说明了自然作为传统医疗的辅助手段是多么强大,(孩子)获得大量的自然时间以保持他们的大脑健康真的很重要。”

今年夏天一项民意调查显示,超过85%的加拿大人说,在大流行期间,亲近大自然中是保持他们心理健康的关键。

当被问及对于儿童来说,在电脑屏幕的时间和在大自然中活动之间的合理比例应该是多少时,他的建议:人们每至少花两个小时在大自然中,每次至少20分钟,以使他们的皮质醇或压力荷尔蒙水平最快地下降。

对于孩子来说,看屏幕的时间对他们的影响是巨大的。人们真的需要减少屏幕时间,增加绿色时间。

他还强调,无论是在自家花园还是城市公园,研究表明只要你觉得那是一个有意义的自然体验,就可以算作是在大自然中,不一定要在山顶上或森林里。◇

责任编辑:李盈

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