【大纪元2021年09月05日讯】（大纪元记者李怡雯编译报导）当孩子长到青少年时，你可能会发现孩子的情绪会剧烈变化，而且有时是突然爆发，这都是正常的。认知神经学家及青少年脑专家布莱克莫（Sarah-Jayne Blakemore)说，这一时期的青少年正经历着几个方面的急剧变化，即激素变化、神经变化、社会变化和生活压力变化。正是这些变化导致了孩子情绪的起伏。
如果在这期间，父母给予良好的引导，教会孩子处理情绪的正确方法，将使其终生受益。
那么如何帮助青少年处理情绪问题？父母可以从以下这几个方面着手。
承认孩子感受
当孩子情绪低落时，尊重孩子的感受，鼓励他们与你交谈。避免说“你反应过度”，“别那么沮丧”之类的话，这些话会让孩子认为不被理解。
《当孩子们不听话时 如何说》（How to Talk When Kids Won’t Listen）合著者朱莉‧金（Julie King）说，父母应承认孩子正在受负面情绪影响，比如可以说：“你听起来很生气，这种情况显然让你感到不安”。
当孩子感到被尊重、父母在倾听他们时，他们的情绪会更易平复，并在这个过程中，学会接受自己和理解他人。
给情绪命名
鼓励孩子给情绪命名，这将有助于孩子理解情绪。
青春期的孩子有时自己也不知道情绪源自哪里，只是感到郁闷或苦恼。
《中学问题》（Middle School Matters）一书的作者、执业临床专业顾问菲利斯‧法格尔（Phyllis Fagell）建议父母掌握更多情绪词汇，以帮助孩子对情绪命名，比如父母可以这么说：“我从你的表情可以看出，你不接受她的说法。我想知道你是不是有点沮丧、或者是生气了？”
父母还可以使用一种叫情绪轮（如下图）的工具，帮助孩子更好地识别情绪。在这个情绪轮中，有三个同心圆，中心圆是七大基本情绪，包括害怕、生气、厌恶、悲伤、快乐、惊讶、痛苦，第二级圆是次要情绪，而最外围圆是产生情绪的缘由。
父母可以和孩子一起利用这个工具练习。当孩子能够准确描述具体情绪时，就可以更好地管理它。
父母示范——凡事往积极方面想
父母可以为孩子做出榜样。鼓励孩子在遇到问题时，往好的方面想。
法格尔说中学生遇到问题可能很难往积极的一面想。她建议父母可以在这方面为孩子做出示范。
法格尔建议父母可以给孩子举这样类似的例子：“我给桑迪留言，她没有回我电话。我想她也许在生我的气，但我决定再给她留个言，结果发现，她没回信是因没收到我的第一个信息。”
父母如果采用积极态度处理问题，在潜移默化中，孩子也将懂得如何自我调节。
鼓励孩子用不易觉察的方式应对情绪问题
在试图平复自己的情绪时，孩子可能不希望被别人觉察，尤其在学校。这时，父母可以教孩子一些处理技巧。
哈洛兰说：“当孩子在学校感到压力大时，他们希望采用不易被人觉察的方法（来平复情绪）。”
她建议可以用深呼吸来缓解压力，如吸气一次，呼气两次。
哈洛兰还建议，在脑海里想像自己最喜欢的地方，也有助于平复情绪。
鼓励善意和同理心
父母可以做的最好的事情就是鼓励孩子的善心和同理心。
法格尔说，孩子对同龄人表现出善意可以引发连锁反应，因为这一年龄段的孩子受到善心对待，会更乐于去分享友善。而且当一个孩子在对其他孩子友善时，他们往往对自己也更好，因为他们不太可能冲动行事以免破坏自己的声誉。
责任编辑：韩玉 #
